Les prochaines expériences à partager

Melissa de Valera et Romain Cardinaud donnent un stage de Yoga et ayurveda

Stage vitalité printemps: yoga et ayurveda le 5 Mars à Thomery

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Melissa de Valera et Romain Cardinaud donnent un stage de Yoga et ayurveda

Ayurveda concret : un jour pour expérimenter cuisine ayurvédique et yoga adaptés au dosha kapha

Découvrez comment mettre en pratique l’ayurveda en transformant votre quotidien en une série de rituels créatifs. Au printemps, le dosha Kapha a tendance à s’exprimer davantage et il est intéressant d’en tenir compte pour ajuster notre pratique de yoga, notre alimentation et notre hygiène de vie, pour traverser cette saison en plein santé !

Voici quelques bonnes pratiques que nous vous partagerons pendant ce stage pour réveiller, stimuler et mettre en mouvement ce cher Dosha Kapha.

Au programme :

  • Yoga équilibrant pour Kapha Dosha
  • Concept de feu digestif (Agni), concept de toxines (Ama), vision de la digestion selon l’Ayurveda
  • Préparer une assiette de printanière équilibrante pour Kapha
  • Et d’autres surprises pour susciter la curiosité du Kapha qui sommeille en chacun.e de nous

Si les mots dosha, agni, ama… vous sont familiers, vous approfondirez à coup sûr votre expérience, s’ils sonnent comme du sanskrit 🙂 vous saurez y mettre une réalité bien concrète et adaptée au quotidien occidental après avoir suivi ce stage.

Si cela vous tente, pour continuer l’expérience ensemble, vous pouvons nous rejoindre pour une semaine de detox en ligne qui inclue 12 cours de yoga et une consultation ayurvédique, plusieurs options au choix, cliquez sur le lien rouge pour en savoir plus!

Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud

Nous menons ce stage d’approfondissement du yoga et de la  nutrition ayurvédique en duo. Pour vous accompagner:

  •   Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga et de massothérapeutes, thérapeute psychocorporelle, formée à l’ayurveda en Inde.
  • Romain Cardinaud est thérapeute en santé ayurvédique spécialiste en nutrition (formé par l’extraordinaire Alex Duncan d’Ayurveda Source) et yogi expérimenté.

Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre ici:

Melissa de Valera :

envoyer un email

sms: +336 36 88 78 95, je vous rappelle.

Romain Cardinaud :

envoyer un email

tel:  +336 70 50 21 93

Informations pratiques

Quand?

  • dimanche 5 Mars 2023, de 9h30 à 17h30.

Où?

  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

  • Participation: 85 € repas compris
  • Tarif spécial: 80 € (adhérents de l’association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
  • Attention le paiement se fera en deux parties, l’une pour Melissa (45€ ou 50€ selon le tarif), l’autre pour Romain (35€).

S’inscrire

  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte en cliquant ici. Si vous n’en avez pas déjà un: la réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l’atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire, cela permet d’éviter les frais bancaires)  ou par carte bancaire. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces.
  • L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Le complément se paie ensuite le jour même sur place (20€ arrhes + 65 tarif non adhérent ou bien + 60€ tarif adhérent ou solidaire, sur justificatif)
  • Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Yogathérapie pour le dos : atelier le 8 janvier

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3 heures d'atelier yogathérapie du dos pour améliorer notre vie au quotidien

Pour reprendre le fil du yoga et de la santé holistique sur de bonnes bases cette année, rejoignez nous donc pour l'atelier mobilité vertébrale et santé du dos!
  • Nous y approfondirons en détail la compréhension et les ressentis des mouvements, l'importance des appuis pour mieux ressentir la mobilité de notre colonne vertébrale et enclencher sa libération. Nous explorerons ces points à travers les postures de yoga, le pranayama et la méditation guidée. Nous utiliserons différents supports et accessoires qu'il n'est pas toujours possible d'utiliser dans le cadre des cours hebdomadaires. Expérimentation, conscience du corps et de l'esprit, étirement, renforcement musculaire, relaxation profonde et bonne humeur au rendez-vous, comme toujours!
  • La pratique que nous partagerons sera accessible à tous, personnalisée en fonction des possibilités de chacun. Vous en ressortirez revivifié, avec des exercices concrets à appliquer tous les jours pour prendre soin de votre dos et de votre santé articulaire, et des clés pour affiner votre conscience posturale en yoga et dans la vie quotidienne.

Bien accompagnés pour progresser en conscience

Vous serez guidés au cours de cet atelier d'approfondissement du yoga et de ses aspects thérapeutiques par Melissa de Valera, yogathérapeute multi-diplômée, thérapeute psycho-corporelle, passionnée d'anatomie du mouvement.
Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

infos et réservation

Les voyages en yogathérapie autour de thèmes variés et complémentaires ont lieu les dimanche, 1 à 2 fois par mois, toutes les dates en cliquant ici.  cette fois ci:

Quand?
  • dimanche 8 Janvier 2023, le matin de 9h30 à 12h30.
Où?
  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons. Il s'agit d'une salle municipale, les conditions d'accès sont celles imposées par le gouvernement.
Combien?
  • Participation: 40 €
    Tarif spécial: 35 € (adherents de l'association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
S'inscrire
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte.. La réservation est obligatoire, une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l'atelier à sa date,  dans  le calendrier, lien ici. Il faudra alors vous inscrire pour l'atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement se fait pas par carte bancaire ou par virement. Si vous n'avez pas encore de compte sur ma plateforme il vous faudra vous enregistrer, c'est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites moi signe.dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable. Aux habitués, attention : j'ai changé de compte bancaire! (la première fois cela prend quelques minutes pour ajouter le compte bénéficiaire, ensuite ça roule tout seul. Le complément se paie ensuite le jour même sur place en espèces ou le tout par virement. (20€ arrhes + 20 tarif non adhérent ou bien +15€ tarif adhérent, sur justificatif)
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide. Envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle.

 

Quelques images pour se familiariser avec l’anatomie de notre colonne vertébrale

Fascia yoga : pour retrouver et favoriser souplesse et mobilité dans nos petits corps

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Fascia Yoga : Atelier yogathérapie le dimanche 11 décembre à Thomery

Fascia yoga : pour quoi faire?

Si vous vivez avec des douleurs chroniques (maux de dos, douleurs musculaires, mais aussi côlon irritable, anxiété, dépression...) si vous vivez sans douleur et avec le yoga, et que vous avez simplement envie d'approfondir vos connaissances et vos ressentis en anatomie du mouvement pour enrichir votre pratique de yoga et mettre en place des exercices efficaces au quotidien, venez vous joindre pour cet atelier qui mêlera un peu de théorie amenée de manière ludique, et beaucoup d'expérimentation et de ressentis en conscience, à travers une pratique douce mais efficace, accessible à toutes et tous.

stage fascia yoga : Informations pratiques et réservation

Tarifs et horaires

40 € (35€ adhérents Thomery détente avec adhésion à jour) (la réservation est validée par le versement de 20 € d'arrhes, le complément est payé le jour du stage par espèces ou virement, sauf si vous préférez payer tout d'un coup lors de la réservation)

Dimanche matin  11 Décembre 2022

Horaires : 9h30-12h30 (l'accueil se fait à partir de 9h20)

Réservation

obligatoire, voici la marche à suivre:

  • Si vous n'avez pas encore de compte fitogram il vous faudra d'abord en créer un en cliquant sur ce lien.

  •  Puis sur fitogram, trouvez l'évènement à sa date dans le calendrier de cours en cliquant ici, et inscrivez-vous, laissez vous guider par la plateforme.
    (la réservation est validée par le versement de 20 € d'arrhes, le complément est payé le jour du stage par espèces ou chèque, sauf si vous préférez payer tout d'un coup lors de la réservation, exceptionnellement le règlement se fait  uniquement par chèque ou espèces: je suis en train de changer de compte bancaire). Envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95  pour les coordonées bancaires. merci de votre compréhension 🙂
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone

Un accompagnement personnalisé et soigné

Au cours de cette proposition vous serez guidé par Melissa de Valera, assistée de Romain Cardineau. Le nombre de participants est limité à 12 pour assurer un suivi personnalisé pour chacun. N'hésitez pas à nous faire part de vos douleurs ou soucis de santé particuliers pour que nous puissions en tenir compte et vous assister au mieux.
Melissa de Valera est enseignante de Yoga, formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga), et thérapeute holistique.
Romain Cardinaud est praticien en accompagnement de santé ayurvédique, en massage sonore et yogi expérimenté.
Pour plus d'informations: envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle, ou écrivez moi.
C'est l'évidence, mais je le rappelle: le premier réflexe en cas de douleur, aigüe ou chronique, est de consulter votre médecin qui, outre les médicaments, peut vous prescrire des examens et des séances de kinésithérapie. Le yoga thérapeutique n'entend en aucun cas remplacer l'accompagnement médical, mais constitue un excellent complément pour vous maintenir en forme car il engage le corps dans sa totalité et permet aussi de réduire les tensions nerveuses et mentales qui jouent également un rôle dans la perception de la douleur.

Repas de midi sur réservation à la suite de l'atelier

Si vous souhaitez clôturer l'atelier par un repas partagé, c'est l'occasion de prolonger le partage et d'échanger!
Vous pouvez réserver un délicieux repas végétarien, bio et local, nourrissant et harmonisant, conçu selon les principes de l'ayurveda, préparé par Romain Cardinaud: 15 € le repas complet. Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93.

Notre corps: une architecture animée et sensorielle grâce à la magie des fascias

Nous pensions tout savoir de l'anatomie humaine et du fonctionnement du corps avec le bond en avant de la médecine depuis le 20ème siècle. Mais la magie du vivant ne cesse de nous réserver des surprises. Depuis quelques décennies, les chercheurs continuent de découvrir l'importance des fascias, cet ensemble de tissus conjonctifs essentiels dans la structure du corps humain.

Le fascia est en quelque sorte une enveloppe enroulée autour des organes, des muscles, des os, autour du corps dans son ensemble. Il se présente comme une couche souple (quand il est bien entretenu) qui à la fois sépare et connecte tous ces éléments... Il est omniprésent.  Selon l’endroit où il se situe le fascia peut porter un nom différent : aponévrose, périoste, péritoine, méninges… mais il s'agit du même tissu. Le système fascial peut être vu comme un véritable "squelette mou", au service de notre bonne santé et de notre mobilité.

Le rôle du fascia dans le fonctionnement des grands systèmes du corps commencent tout juste à être reconnu par la médecine, grâce à de nouvelles études et à une documentation systématique qui a permis de grandes avancées depuis les années 2010. Les fonctions spécifiques du fascia lui permettent de jouer un rôle essentiel dans le fonctionnement du système musculo-squelettique, et  donc dans notre capacité à nous mouvoir. Le fascia protège, soutient, sépare, remplit, enveloppe, mais il contribue aussi à transmettre les informations de proprioception, de douleur, etc. Il joue en fait un rôle essentiel dans la douleur qu’elle soit chronique ou aigüe. Certains auteurs indiquent que ces connaissances donnent une perspective nouvelle aux personnes atteintes de pathologies chroniques comme la fibromyalgie, par exemple. Les preuves scientifiques en faveur de la sensibilité fasciale viennent étayer l’idée que le fascia est le trait d’union entre le corps et le psychisme et qu'en améliorant la santé de ce tissu on améliore simultanément les symptômes de la douleur physique et de la souffrance psychique.

Tout le monde commence à être d'accord sur le fait qu'entraîner les fascias nous permet de garder un corps mobile et de diminuer les douleurs. Et si l'on regarde de plus près la cartographie des chaînes de fascia, on se rend compte que les postures de yoga semblent avoir été pensées tout exprès pour les entretenir au mieux!

Quand la sagesse empirique des traditions anciennes rejoint les découvertes de la science contemporaine, c'est magnifique, tout se relie, et c'est justement là l'un des sens du mot yoga lui-même. Ce qui unit, réunit, ce qui connecte.

 

Les fascias expliqués par le docteur J.C Guimberteau

vente noel eco design thomery

Noël vitaminé et eco-responsable : boutique éphémère les 8-9/12 2022 pour vos cadeaux

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vente noel eco design thomery

Boutique éphémère à Thomery vendredi 9 et samedi 10 décembre 2022

Retrouvons nous avant la frénésie de Noël, pour parler créativité et Inde sous un autre angle que celui du yoga!

Une nouvelle boutique éphémère avec mes petites créations éthiques entre Inde et France, accessoires de mode et de yoga,  bijoux en plumes naturelles au Petit Salon de Valérie Normant, pour vous faire voyager entre soie et plumes, traditions textiles et inspiration méditative. Vous pourrez y retrouver de la couleur et de la douceur, et de l'engagement éthique!

Le petit Salon de Valerie Normant: lieu de bien-etre et salon de coiffure spécialisé en teinture végétale (Marcapar), entrée par Alter Activ (côté droit du bâtiment, ou par la gauche du bâtiment aux heures de déjeuner)

20 chemins des prés, 77810 Thomery.

C'est aussi l’occasion de se rencontrer sous un autre jour : Melissa de Valera c’est aussi la passion de 20 ans de création textile entre l’Inde et la France 

Tradition indienne, créativité française, inspiration universelle pour des accessoires uniques et éthiques

Le projet Takla Makan Slow Fashion a vu le jour en 2008 en Inde après plusieurs années de collaboration avec des artisans textiles traditionnels en Inde. La documentation et la création textile en Inde ont occupé une bonne partie de mon temps depuis 2000 jusqu’à 2017, année de mon retour en France. Si cela vous intéresse d’en savoir plus, il suffit de cliquer pour un petit historique de ce projet d’engagement dans le textile responsable et le développement local en Inde.

Aujourd’hui, je continue de créer, essentiellement des boucles d’oreilles pièces uniques et des accessoires pour le yoga. Mais il me reste de véritables merveilles parmi mes créations indiennes, dont j’ai parfois peine  à me séparer. Lors de cette expo vous ne trouverez pas de vêtements, mais vous pourrez essayer et adopter:
  • écharpes et châles, en coton, en soie, en laine, en cachemire, des pièces uniques composées par mes soins comme des paysages ou des tableaux abstraits, parfois agrémentées de broderie traditionnelle à la main kantha , du Bengale. Elles peuvent servir de châles de méditation, de décor  pour l’intérieur de la maison, pour des mandalas rituels, ou simplement comme de grandes écharpes porteuses de toute une histoire pour affronter l’automne avec un accessoire qui a du sens.
  • coussins de relaxation pour les yeux, remplis de cosses de sarrasin et lavande bio, pour vos pratiques de yoga et méditation, de relaxation, vos massages. A offrir ou à s’offrir. Les housses sont en coton bio imprimé à la main en teinture naturelle avec des motifs que j’ai moi même créés, ou en soie naturelle.
  • boucles d’oreilles en plumes naturelles, sourcing responsable, pièces uniques. J’utilise au gré des inspirations des plumes achetées ou récupérées, parfois offertes par certaines d’entre vous (!), des pierres semi-précieuses, des perles en argent et en verre. Elles sont, hypoallergeniques,  légères (comme des plumes) et originales.
  • sacs en cuir et textiles tribaux indiens anciens. Je collectionnais les textiles anciens en Inde: éléments de costumes tribaux, couvertures en kantha, broderies anciennes. Voici une belle façon d’upcycler ces petits trésors dans des créations originales et qui mettent une touche de chic ethnique et coloré dans notre quotidien français.

Quelques images des créations Takla Makan par Melissa de Valera

Venez découvrir toutes ces merveilles, ou achetez les à distance!

Je pourrai vous faire une petite visite en visio de la boutique une fois installée, si vous ne pouvez pas vous déplacer et que vous voulez me commander des créations, alors contactez moi directement par sms ou whatsapp : +33 6 36 88 78 95

yogathérapie yoga et meditation avec melissa de valera

Atelier Yogathérapie restaurative et énergétique

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yogathérapie yoga et meditation avec melissa de valera

Au programme : 3 heures de détente magique à Thomery ( Fontainebleau ) le dimanche 20 Novembre

Cet atelier se déroulera comme un voyage intérieur et sensoriel; tout sera mis en oeuvre pour vous faire vivre une expérience collective de relaxation totale et l'accès à un état méditatif profond. Si trois heures de pratique et de méditation, cela peut sembler long, vous risquez bien de ne pas les voir passer, et d'en sortir ressourcés et régénérés. Vous serez accompagnés en douceur pour :
  • Pratiquer ensemble un yoga postural restauratif accessible à tous. Il s'agit de postures tenues longtemps, dans un grand confort avec tous les ajustements et supports nécessaires, adaptées cas par cas. Cela nous permettra de nous mettre à l'écoute des éléments en nous et autour de nous. La pratique sera ponctuée de méditations guidées en reliance et accompagnée en voyage sonore par les instruments vibratoires (bols chants himalayens, gong, tanpura...)  et le chant.
  • Expérimenter ensemble un protocole énergétique simple de soin que chacun réalisera sur soi même. Vous pourrez ensuite le reproduire dans votre vie quotidienne pour améliorer votre ancrage, renforcer vos frontières énergétiques et vous ouvrir aux perceptions subtiles. Ce soin est issu de l'enseignement chamanique que j'ai reçu de Rahul Bharti, guérisseur indien qui enseigne aujourd'hui au Népal.

Dimanche 20 Novembre : Informations pratiques et réservation

Tarifs et horaires

40 € (35€ adhérents Thomery détente avec adhésion à jour) (la réservation est validée par le versement de 20 € d'arrhes, le complément est payé le jour du stage par espèces ou virement, sauf si vous préférez payer tout d'un coup lors de la réservation)

Dimanche matin  20 Novembre

Horaires : 9h30-12h30 (l'accueil se fait à partir de 9h20)

Réservation

obligatoire, voici la marche à suivre:

  • Si vous n'avez pas encore de compte fitogram il vous faudra d'abord en créer un en cliquant sur ce lien.

  • Puis sur fitogram, trouvez l'évènement à sa date dans le calendrier de cours en cliquant ici, et inscrivez-vous, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement, en dehors de la plateforme. Vous effectuez le virement dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable.
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone. 🙂

Lieu du stage

Le stage aura lieu à la salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, Thomery (77810), tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. Thomery est accessible par les gares de Thomery, de Moret-Veneux les Sablons ou de Champagne sur Seine, par le transilien ligne R avec le pass navigo (50 min. depuis Paris). S'il y a besoin d'organiser un co-voiturage depuis la gare prévenez moi à l'avance s'il vous plaît. 🙂

Un accompagnement personnalisé et soigné

Au cours de cette proposition vous serez guidé par Melissa de Valera, assistée de Romain Cardineau. Le nombre de participants est limité à 12 pour assurer un suivi personnalisé pour chacun. N'hésitez pas à nous faire part de vos douleurs ou soucis de santé particuliers pour que nous puissions en tenir compte et vous assister au mieux.
Melissa de Valera est enseignante de Yoga, formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga), et thérapeute holistique.
Romain Cardinaud est praticien en accompagnement de santé ayurvédique, en massage sonore et yogi expérimenté.
Pour plus d'informations: envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle, ou écrivez moi.

Repas de midi sur réservation à la suite de l'atelier

Si vous souhaitez clôturer l'atelier par un repas partagé, c'est l'occasion de prolonger le partage et d'échanger!
Vous pouvez réserver un délicieux repas végétarien, bio et local, nourrissant et harmonisant, conçu selon les principes de l'ayurveda, préparé par Romain Cardinaud: 15 € le repas complet. Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93.
yoga et ayurveda avec melissa de valra et romain cardinaud

Ayurveda concret : un jour pour expérimenter cuisine ayurvédique et yoga adaptés au dosha vata

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yoga et ayurveda avec melissa de valra et romain cardinaud

Enclencher un cercle vertueux pour votre santé physique et psychique avec ayurveda et yoga

Se lancer dans l'ayurveda et le yoga au quotidien? pour cela il est opportun d'en comprendre la profondeur, la simplicité qui coule de source, et quoi de mieux que de l'expérimenter, pour non seulement comprendre, mais aussi "corps-prendre" comme j'aime parfois à dire.

On a parfois l'impression d'avoir toutes les clés pour prendre sa santé en main, et pourtant mettre en place cette dynamique vertueuse au quotidien nous paraît impossible. Ou bien parfois on sent confusément qu'il existe des solutions pour aller mieux mais on ne sait pas trop vers quoi se tourner, il y a tant d'approches qui co-existent.

Si l'idée d'aller vers la simplicité d'une santé harmonieuse, d'un bien être naturel, vous appelle, participer à un stage d'approfondissement du yoga ayurvédique comme celui-ci peut créer un déclic.  Ce déclic qui nous manque parfois pour mettre progressivement en place des réflexes sains dans notre vie quotidienne, et surtout des réflexes adaptés à notre propre nature, à nos conditions de vie privée et professionnelle et à notre propre rythme quotidien. Parfois changer ses habitudes peut apparaître comme une montagne impossible à gravir. Et puis dès qu'on commence à poser ne serait ce qu'un tout petit pied sur cette voie du mieux-être, de la santé en conscience, on crée des mémoires qui serviront à faciliter l'ascension progressive de la montagne. Pour continuer à filer la métaphore: même si parfois on redescend pendant un temps vers la morne plaine, l'appel des cimes est plus facile à entendre lorsque l'on a goûté au bien-être d'une pratique corporelle et d'une alimentation équilibrées et parfaitement adaptées à notre cas. C'est la puissance de l'ayurveda, et d'un yoga équilibré et pertinent, que de mettre en oeuvre cette magie simple d'un corps qui fonctionne au mieux de sa nature, d'un esprit qui s'harmonise en douceur.

C'est la proposition de ce stage d'une journée!

Dimanche 23 Octobre, une journée yoga-ayurveda à s'offrir en région de Fontainebleau, à Thomery

Le programme du stage est conçu pour vous faire (re) découvrir la simplicité de ces approches de santé, et vous aider par la suite à mettre en place les meilleures habitudes pour traverser l'automne et l'hiver en conservant toute votre vitalité, en fonction des circonstances qui sont les vôtres. Il est le premier d'une série de 3 dimanches yoga-ayurveda au fil des saisons, qui nous ferons expérimenter toutes les nuances et subtilités de l'adaptation de nos pratiques, de notre alimentaion, de notre hygiène de vie en fonction des éléments et de leur influence sur notre équilibre.

Pas de promesses grandiloquentes ni de transformation drastique en vue, juste vous faire goûter la douceur de progressivement sentir en conscience quand on s'établit au centre de son être, là où tout s'accorde et s'harmonise. Pour ce faire, voici le déroulé de la journée, de 9h30 à 17h30 :

  • court cercle de parole
  • quelques concepts théoriques fondamentaux sur l'ayurveda et sur les 3 doshas vata- pitta - kapha
  • pratique de yoga accessible à tous et adaptée pour pacifier le dosha vata
  • explorations sensorielles autour des qualités de vata et des saveurs (rasa) de la nutrition ayurvédique
  • dégustation et pédagogie autour d'un repas ayurédique équilibrant pour vata
  • théorie et pratique de l'alimentation adaptée à vata: conseils pour adapter votre manière de cuisiner (ingrédients et épices à éviter ou à favoriser, modes de cuisson, horaires...)
  • atelier pratique: comment fabriquer votre propre ghee ( beurre clarifié) de qualité supérieure, avec toutes les astuces pour pouvoir reproduire facilement à la maison. (chacun.e repartira avec son petit pot). Le ghee présente des qualités remarquables que nous détaillerons ensemble, il est un des ingrédients de base des remèdes de la médecine ayurvédique et de son alimentation.

 

Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud

Nous menons ce stage d'approfondissement du yoga et de la  nutrition ayurvédique en duo:  Melissa de Valera, professeure et formatrice de professeurs de yoga et de massothérapeutes, thérapeute psychocorporelle, formée à l'ayurveda en Inde, et Romain Cardinaud, thérapeute en santé ayurvédique spécialiste en nutrition (formé par l'extraordinaire Alex Duncan d'Ayurveda Source) et yogi expérimenté.
Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.
Pour plus d'informations: vous pouvez nous joindre ici:
Melissa de Valera :
sms: +336 36 88 78 95, je vous rappelle.
Romain Cardinaud:
tel:  +336 70 50 21 93

Informations pratiques

Quand?

  • dimanche 23 Octobre 2022, de 9h30 à 17h30.
Où?
  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.
Combien?
  • Participation: 85 € repas compris (et petit pot de ghee aussi: pensez à amener un petit pot en verre bien propre et son couvercle)
    Tarif spécial: 80 € (adhérents de l'association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
  • Attention le paiement se fera en deux parties, l'une pour Melissa, l'autre pour Romain.
S'inscrire
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte.. La réservation est obligatoire, une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l'atelier à sa date,  dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l'atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement, en dehors de la plateforme. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces. Si vous n'avez pas encore de compte sur ma plateforme il vous faudra vous enregistrer, c'est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites moi signe.dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable. (la première fois cela prend quelques minutes pour ajouter le compte bénéficiaire, ensuite ça roule tout seul. Le complément se paie ensuite le jour même sur place en espèces ou le tout par virement (un virement à Melissa, l'autre à Romain). (20€ arrhes + 65 tarif non adhérent ou bien +40€ tarif adhérent ou solidaire, sur justificatif)
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Séminaire Yoga Sutra en 8 leçons : Chanter et philosopher

Posted on by Melissa

Pātañjalayogaśāstra : Le texte fondateur du yoga

 Si vous avez déjà essayé de lire les yoga sūtra, vous avez du vous rendre compte de l'importance des commentaires pour retirer la substantifique moelle de ces aphorismes pleins de sagesse, mais essentiellement cryptiques.

Approfondir ensemble la compréhension du texte pour mieux l'intégrer

Il suffit de s'essayer à lire les différentes traductions, et surtout les écrits des différents commentateurs pour apprécier la diversité des interprétations : des plus anciens commentaires - comme le Yoga Bhāṣya attribué à Vyāsa - aux plus récents en passant par ceux teintés de non-dualité védantique de Śankara et Vācaspati Miśra ou encore Vijñānabhikṣu...
Il faudrait une vie pour étudier l'ensemble de la littérature produite autour de ces 195 laconiques sūtra, comme autant de fils à dévider pour dénouer les pelotes du sens. Je continue d'avancer au fur et à mesure dans mes lectures, dans les apprentissages parfois laborieux, toujours passionnants, et avec la sensation toujours plus présente de ne vraiment pas savoir grand chose. Cela n'empêche pas mon plaisir à partager, à transmettre, à éclairer, à progresser ensemble, avec ceux qui le souhaitent.
Cela fait deux ans que me titillait l'envie de proposer une introduction plus poussée à ce texte légendaire et cryptique, fondateur du yoga, en dehors de la brève initiation que je donne dans les formations de professeurs green yoga et dans certains de mes stages et formations. C'est chose faite, et ce sera sous la forme d'un séminaire d'été en ligne, dont vous pourrez garder l'enregistrement.

La formation yoga sutra est disponible en replay sur demande

Cette édition 2022 est terminée en live mais désormais disponible en replay, après versement de 80€ euros par virement bancaire, je vous enverrai un lien qui vous permettra de consulter les videos pendant un an.

A quoi allons nous passer nos soirées cet été?

A chanter et étudier les yoga sūtra bien sûr!

  • Je vous propose de chanter et d’étudier ensemble des extraits choisis, en apportant parfois l'éclairage d'une interprétation comparée à partir de différents commentaires du texte, l'enseignement se fera de manière interactive et ouverte.
  • Nous nous retrouverons sur zoom en live, c’est mieux, mais en replay c’est bien aussi (accessibilité garantie pendant un an). Si vous êtes du côté de Fontainebleau vous êtes évidemment bienvenu.e.s en chair et en os.
  • A partir du jeudi 7 juillet : 8 sessions en ligne  pour approcher ensemble pas à pas, mot à mot, son à son, symbole à symbole, ce texte légendaire et cryptique. Un soir par semaine pendant deux mois nous plongerons ensemble dans ce trésor de sagesse attribué à Patanjali,  avec simplicité, musicalité, interaction, humour parfois!
  • Notre rendez vous: tous les jeudi soir 18h30 19h30 sauf le 14 Juillet (7-21-28 Juillet / 4-11-18-25 Août / 1er Septembre)

Si vous avez envie d’expérimenter la méditation chantée, si vous avez envie d’approfondir vos connaissances en philosophie indienne et en histoire du yoga, de mieux prononcer le sanskrit et de voir les mots que vous lisez gagner en profondeur, cet enseignement pourrait vous plaire!

Bienvenue à toutes et tous, débutants ou expérimentés.

Pātañjalayogaśāstra

Tarif et inscriptions

  • 80 € les 8 séances, en direct et en replay, accessible pendant un an minimum.
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte.. La réservation est obligatoire, une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver le séminaire à la prochaine date,  dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour le séminaire.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement, en dehors de la plateforme. Vous effectuez le virement dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable. (la première fois cela prend quelques minutes pour ajouter le compte bénéficiaire, ensuite ça roule tout seul. S'il vous faut plusieurs jours pour ajouter un nouveau bénéficiaire, pas de panique vous êtes quand même bienvenu(e) au cours que vous aurez réservé!)
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Melissa de Valera: une enseignante qui est aussi une éternelle apprenante

Toujours curieuse d'approfondir ma compréhension du monde, de l'être humain, du vivant, je suis toujours en apprentissage, et j'aime partager ce qui s'éclaire, ce qui se connecte, ce qui nous éclaire, ce qui nous connecte. Partisane d'une pédagogie ouverte et participative, j'enseigne dans le respect du parcours de chacun. En particulier en ce qui concerne les questions existentielles et philosophiques, qui nous taraudent tous à un degré ou à un autre, à un moment ou un autre, j'aime que le dialogue soit ouvert. J'ai conscience que  l'expérience de chacun, si futile qu'elle paraisse parfois, peut éclairer la compréhension de tous.

Mon approche de la philosophie indienne a été multiple, d'abord à travers la découverte à l'adolescence des enseignements de Sri Aurobindo et Ramana Maharshi, puis universitaire (Sorbonne Nouvelle, Inalco, Ecole Pratique des Hautes Etudes) et enfin expérientielle (vie et yoga en Inde, appartenance à la communauté d'Auroville et étude du yoga intégral de Sri Aurobindo).

J'aime partager cette recherche sans dogmatisme, sans frontières et dans un esprit oecuménique.

Melissa de valera joue au tampura et chante des mantra
yogatherapie colonne vertebrale dos melissa de valera takla makan

Atelier Yogathérapie santé du dos et dégustation ayurvédique : 2 octobre 2022

Posted on by Melissa
yogatherapie colonne vertebrale dos melissa de valera takla makan

Améliorez la santé de votre dos avec un atelier yogathérapie à Thomery ( Fontainebleau )

Pour reprendre le fil du yoga sur de bonnes bases cette rentrée, rejoignez nous donc pour l'atelier mobilité vertébrale et santé du dos!
  • Nous y approfondirons en détail la compréhension et les ressentis des mouvements, l'importance des appuis pour mieux ressentir la mobilité de notre colonne vertébrale et enclencher sa libération. Nous explorerons ces points à travers les postures de yoga, le pranayama et la méditation guidée. Nous utiliserons différents supports et accessoires qu'il n'est pas toujours possible d'utiliser dans le cadre des cours hebdomadaires. Expérimentation, conscience du corps et de l'esprit, étirement, renfocement musculaire, relaxation profonde et bonne humeur au rendez-vous, comme toujours!
  • La pratique que nous partagerons sera accessible à tous, personnalisée en fonction des possibilités de chacun. Vous en ressortirez revivifié, avec des exercices concrets à appliquer tous les jours pour prendre soin de votre dos et de votre santé articulaire, et des clés pour affiner votre conscience posturale en yoga et dans la vie quotidienne.

Pédagogie et accompagnement personnalisé

Vous serez guidés au cours de cet atelier d'approfondissement du yoga et de ses aspects thérapeutiques par Melissa de Valera, yogathérapeute, thérapeute psychocorporelle, sonothérapeute, assistée de Romain Cardinaud, conseiller en santé ayurvédique, sonothérapeute et yogi expérimenté.
Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.
Pour plus d'informations: envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle.

Informations pratiques

Les voyages en yogathérapie autour de thèmes variés et complémentaires ont lieu les dimanche, 1 à 2 fois par mois, toutes les dates en cliquant ici.  cette fois ci:

Quand?
  • dimanche 2 Octobre 2022, le matin de 9h30 à 12h30.
Où?
  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons. Il s'agit d'une salle municipale, les conditions d'accès sont celles imposées par le gouvernement.
Combien?
  • Participation: 40 €
    Tarif spécial: 35 € (adherents de l'association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
S'inscrire
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte.. La réservation est obligatoire, une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l'atelier à sa date,  dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l'atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement, en dehors de la plateforme. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces. Si vous n'avez pas encore de compte sur ma plateforme il vous faudra vous enregistrer, c'est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites moi signe.dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable. (la première fois cela prend quelques minutes pour ajouter le compte bénéficiaire, ensuite ça roule tout seul. Le complément se paie ensuite le jour même sur place en espèces ou le tout par virement. (20€ arrhes + 20 tarif non adhérent ou bien +15€ tarif adhérent, sur justificatif)
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

concrétisée par inscription sur la plateforme fitogram et par le versement d'arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces. Si vous n'avez pas encore de compte sur ma plateforme il vous faudra vous enregistrer, c'est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites moi signe.

Matériel
Venez avec des vêtements confortables et si possible ajustés au corps pour que vos articulations soient facilement visibles, pensez à amener de quoi vous hydrater. La pratique de la yogathérapie se fait avec de nombreux supports et accessoires qui vous seront fournis gratuitement sur demande si vous n'avez pas votre propre matériel: vrais tapis de yoga, briques, sangles, bolsters, couvertures de yoga, mais aussi chaises, roues de yoga, etc. Si vous pouvez me prévenir de ce que vous amenez c'est super.

Déjeunez végétarien et ayurvédique avec nous pour des papilles réjouies!

Terminons l'atelier ensemble par un repas convivial

Pour ceux qui le souhaitent, vous pouvez prévoir de déjeuner avec nous après la pratique, à la maison toute proche de la salle, avec le délicieux repas végétarien, ayurvédique, de saison et équilibré concocté par Romain Cardinaud, qu'il propose au prix de 15 €. Réservez en lui envoyant un SMS au 06 70 50 21 93.
Pensez à réserver pour le repas au moins 2 jours à l'avance, merci!

11 et 12 Juin: être bien ensemble au festival Respire à Vichy

Posted on by Melissa

Une équipe de professeurs, de praticiens et de bénévoles motivés pour faire rayonner le bien-être

Venez donc nous rejoindre les 11 et 12 Juin à Abrest près de Vichy, ou assistez à certains des évènements en ligne...

C'est une première édition, portée par un élan de partage et surtout par une équipe de bénévoles pleine de talents, de générosité et d'énergie positive, dans un esprit de simplicité et authenticité.

Le programme est varié et intéressant, alliant yoga, méditation, massage, activités pour les enfants, dégustations végétariennes et ayurvédiques, voyages chamaniques, voyages sonores et concert, entre autres!

Venez découvrir toutes ces facettes du bien-être et encourager le travail de l'équipe qui s'activent depuis des mois. (Je suis vraiment admirative de leur travail! )

Si vous avez apprécié ma manière d'aborder la philosophie du yoga et la culture de la spiritualité indienne dans les formations green yoga,  si vous avez assisté à certains de mes ateliers ou cours de mantra yoga, vous aurez surement plaisir à assister aux conférences et aux voyages sonores méditatifs que l'on m'a proposé d'y donner!

J'y approfondirai les liens entre chemin de de guérison personnelle, yoga et spiritualité, évoquerai les traditions du yoga et du tantrisme et comment les intégrer à notre quotidien d'aujourd'hui. Ces conférences sont aussi accessibles en ligne sur réservation préalable.

 

Et si vous m'avez bien assez entendu comme ça, il y aura plein d'autres choses à expérimenter, bien d'autres talents à rencontrer, bien d'autres relations à tisser!

Bref venez ça va être super Toutes les infos détaillées et pour la réservation ici.

Un programme varié et équilibré pour un festival en pleine nature!

Respire, mieux qu'un festival : une boîte à outils pour le mieux-être. Accessible à tous, mêlant créativité, santé physique et mentale. Voici le programme des festivités:

Samedi 11 juin 2022 :
9h : Mot des organisatrices, rêve musical (Melissa De Valera)
10h30 : Conférences : Les 5 blessures de l'âme et nos sens (Nathalie Sainte-Marie) / Éveil des sens et sagesse du Yoga tantrique : célébrer le sacré au quotidien (Melissa de Valera)
12h : Découverte de la cuisine ayurvédique
14h30 : Éveil des sens au contact des arbres (Sylvie Pallot) / Magie des épices dans la cuisine végétale (Linda Belabed) / Yoga visage & yeux (Eva Dréano) / Sensibilisation au massage bébé (Christine Barge)
15h30 : Yoga enfant (Sabrina Alloy) / Voyage chamanique (François Bosquet) / Olfactothérapie, chakras : mieux gérer nos émotions (Sabine Lassalle) / Méditation & Pranayama : Voyage intérieur (Eva Dréano)
17h : Cercle chamanique d’été (Sicca Bokovi) / Poterie - Jolie Fleur (Karine Agrès) / Land Art pour enfant (Audrey Achache) / Sophrologie - Se connecter à soi par les sens (Christine Lavergne)
19h : Conférence : Bien être et épanouissement spirituel : modernité et traditions (Melissa de Valera)
20h30 : Dîner ayurvédique
21h30 : Concert folk, pop, écoféministe - Bisolaire (Fredda)

**********************
Dimanche 12 juin 2022 :
9h : Rêve musical (Melissa De Valera)
10h30 : Conférences : Les 5 blessures de l'âme et nos sens (Nathalie Sainte-Marie) / Eveil des sens et sagesse du Yoga tantrique : célébrer le sacré au quotidien (Melissa de Valera) / De l'éveil des sens au sens de l'éveil (Jean-Marc Petitel)
12h : Découverte de la cuisine ayurvédique
14h30 : Yoga enfant (Sabrina Alloy) / Voyage chamanique (François Bosquet) / Olfactothérapie - chakras : mieux gérer nos émotions (Sabine Lassalle) / Sensibilisation au massage bébé (Christine Barge) -
15h30 : Cercle chamanique d’été (Sicca Bokovi) / Méditation & Pranayama : Voyage intérieur (Eva Dréano) / Land Art pour enfant (Audrey Achache) / Se connecter à soi par les sens - Sophrologie (Christine Lavergne) -
17h : Éveil des sens au contact des arbres (Sylvie Pallot) / Magie des épices dans la cuisine végétale (Linda Belabed) / Poterie - Jolie Fleur (Karine Agrès) / Yoga visage & yeux (Eva Dréano) -
19h : Film - Perceptions - Réservation sur Ciné Étoile Palace Vichy

Parcours pleine conscience (libre & gratuit)

Stands artisanats : Funny création (Récup' et sur mesure)/ Végédome (lait végétal, pâte à tartiner) / Louna déco (Feng Shui, géobiologie) / Frederica bijoux / Lucie Kern Bosquet céramiste / Inka G création ( bois)

Stands praticiens(nes) : Christine Lavergne - Sophrologue / François Bosquet - Sonothérapeute / Sabrina Alloy - (Graine de bonheur Vichy) / Sabine Lassalle - Réflexologue Nathuropathe / Sylvie Pallot - Sylvothérapeute & Sophrologue / Nathalie Sainte-Marie - Maître Enseignante Reiki & Flammes Sacrées / Christine Barge (Cocoon moi) / Eva Dréano (RhizOme Yoga) / Mélanie Vallex (Nomadaya)