Aujourd'hui c'est Basant Panshami dans le calendrier indien
C'est un festival qui célèbre les prémices du printemps à venir, quarante jours avant la date du début de la saison en Inde. C'est le jour du Jaune solaire et de la gaieté: on s'habille en jaune, on offre des fleurs jaunes, on se délecte de riz ou de friandises au safran...
C'est aussi un jour où l'on célèbre Sarasvati, la déesse de la connaissance, du langage, de la musique et de tous les Arts. Traditionnellement, on encourage les jeunes enfants à écrire, et les gens se réunissent pour réciter des poèmes ou faire de la musique. C'est aussi une journée où l'on entame le grand nettoyage de printemps. Dans l'atelier à Pondichéry, mon équipe passait une bonne partie de la journée à nettoyer les lieux de fond en comble, et tous les outils qui servent à exercer notre art, on les bénissait et on faisait des offrandes pour que notre lieu de travail soit tout propre et prêt à accueillir l'année à venir dans les meilleures conditions. J'aime beaucoup cette tradition qui vise à se délester des choses inutiles, à remercier les objets de notre quotidien, et à purifier l'espace pour que le travail puisse se faire avec légèreté, simplicité et efficacité.
De la même manière nous pouvons préparer ce véhicule de chair qu'est notre corps, avant chaque printemps, pour qu'il nous accompagne au mieux dans nos actions de tous les jours. Et pourquoi pas marquer l'occasion en s'offrant une période de purification, de détoxification, pour que notre corps se régénère au mieux en cette fin d'hiver, qu'il puisse mieux refleurir et s'épanouir au printemps prochain...
C'est ce que j'ai proposé à mes élèves de la fédération de Green Yoga, qui ont entamé leur formation de professeur de yoga en ce début d'année 2020. Voici le programme que nous allons adopter ensemble, et que je vous partage si vous avez envie d'essayer!
Il est adapté d'une cure de détox ayurvédique proposée par André Van Lysebeth, que j'ai testée et approuvée!
Une cure de deux semaines pour sortir de l'hiver avec un corps tout propre et détoxiné!
La cure vise à désencrasser le corps aussi complètement que possible, à partir de ses frontières extérieures: la peau et la muqueuse intestinale (que l’on peut voir comme notre peau intérieure, en contact avec l’extérieur à travers les aliments que nous absorbons).
- Pendant ces deux semaines, ce serait formidable de supprimer tout ce qui pourrait être irritant pour le tube digestif. Très peu de sel, peu d’épices, pas de sucre, pas de chocolat, pas de café, pas d’alcool, le moins de thé possible. Il faudra aussi réduire la quantité de céréales, et éliminer les graisses cuites. Exit aussi les protéines animales évidemment, ainsi que tous les aliments industriels. On peut donc adopter une alimentation végétarienne, voire végétalienne, en tout cas bio et hypotoxique, en n'adoptant pas de changement trop drastique néanmoins: chacun peut faire au mieux en apportant quelques changements à son alimentation habituelle. L'idéal serait de manger très peu le soir, une soupe de légumes ou un jus de légumes, frais, pas plus tard que 19h, et de se mettre au lit tôt.
- Il faudra encourager l’évacuation des toxines par tous les moyens, pour la peau aussi: donc si vous avez possibilité de faire sauna ou hammam, c’est le moment (tous les deux jours), sinon des bains très chauds peuvent convenir, qui font monter le rythme cardiaque et ouvrent tous les vaisseaux capilaires pour que la circulation sanguine puisse charrier toutes les toxines accumulées. Après le bain ou le sauna ou le hammam, ne séchez pas la peau: profitez en pour frotter énergiquement tout le corps, avec du savon noir pourquoi pas, et finissez par une douche froide, qui referme les pores et tonifie la peau.
- Buvez beaucoup d’eau tiède et de tisanes pour évacuer les toxines et faciliter la tâche des reins.
- Utilisez un gratte langue avant de vous brosser les dents chaque matin pour éliminer les toxines accumulées sur la langue pendant la nuit, et pratiquez le nettoyage du nez à l'eau salée pour éliminer le mucus.
- Pratiquez les kriya abdominaux comme Nauli et agni sara le matin au saut du lit. puis une séance de yoga d'au moins 30 minutes. Le premier jour vous pouvez vous essayer au grand nettoyage abdominal Shank Prakshalana.
- Pour ceux qui connaissent cette pratique ayurvédique et yogique: profitez de cette cure pour faire un Basti quotidien: un lavement rectal avec de l’eau additionnée de sulfate de magnésium ou d’eau salée. (L’eau sulfatée ramollit beaucoup mieux les croûtes accumulées sur la partie terminale du tube digestif)
- Le soir, utilisez une compresse chaude (serviette de toilette mouillée à l’eau bouillante, essorée, entourant une bouillotte très chaude) placée sur le ventre pendant une demi heure au coucher, dans le lit; puis douche fraîche pour refermer les pores, et au dodo. C'est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation
- Massez vous le ventre le soir avant de vous endormir avec ce massage abdominal en trois temps: couché sur le dos, jambes pliées pour relaxer la sangle abdominale, on utilise la paume de la main, avec une pression modérée. (trop fort les résultats sont moins bons)
- 1ère phase: massage longitudinal depuis le creux de l’estomac jusqu’au nombril. La paume de la main droite se pose à plat sur l’estomac, la base du poignet touche la pointe du sternum. Tout en appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusque sur le nombril et le dépasse un peu. 2min
- 2de phase: massage de l’intestin grêle. Paume droite posée bien à plat sur le milieu du ventre, la gauche vient se placer par dessus. Des deux mains superposées, massage circulaire dans le sens horaire autour du nombril, sans trop appuyer et pas trop vite. 2min
- 3eme phase: colon. Toujours les deux mains superposées, mouvement circulaire dans le sens horaire qui s’élargit pour suivre le tracé du colon, on peut mettre plus de pression, mais le mouvement doit rester lent et régulier. 2min
Voici le programme que nous allons suivre pendant les quinze jours à venir! légereté et mieux être assurés à la clé, l'idée est de partager cette expérience et nos ressentis! si l'aventure vous tente vous êtes bienvenus 🙂
