4 ateliers de yoga variés les 14-15 Mai

ateliers de yoga holistique avec Melissa de Valera

Approfondissez votre pratique et découvrez différentes facettes du yoga holistique enseigné par Melissa

  • Atelier Espaces intérieurs : Yogathérapie pour ouvrir les espaces et le ressenti énergétique
  • Atelier Foi en Soi, Foi en l’Autre :  Partner yoga et initiation au massage thaï
  • Atelier  Les racines du ciel : postures d’équilibre et inversions pour tous
  • Atelier Reliance vocale : Yoga doux et Cercle de mantra

Ces ateliers de yoga complémentaires font partie d’une série de 4 demi-journées guidés par Melissa de Valera, assistée de Romain Cardinaud. vous pouvez au choix assister à un, deux, trois ou quatre ateliers pour le week end, ainsi qu’à la dégustation des repas de midi ayurvédiques végétariens préparés avec talent par Romain Cardinaud. N’hésitez pas à nous faire part de vos douleurs ou soucis de santé particuliers pour que nous puissions en tenir compte et vous assister au mieux.

Melissa de Valera est enseignante de Yoga, formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga), et thérapeute holistique.
Romain Cardinaud est praticien en accompagnement de santé ayurvédique, en massage sonore et yogi expérimenté.
Pour plus d’informations: envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle, ou écrivez moi.

Lieu, dates, horaires

Lieu :

Les ateliers auront lieu à la salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, Thomery (77810), tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. Si le temps le permet, les ateliers de l’après-midi pourraient avoir lieu en plein air, en forêt ou en bord de seine.  Thomery est accessible par les gares de Thomery, de Moret-Veneux les Sablons ou de Champagne sur Seine, par le transilien ligne R avec le pass navigo (50 min. depuis Paris). S’il y a besoin d’organiser un co-voiturage depuis la gare prévenez moi à l’avance s’il vous plaît. 🙂

Dates et Horaires :

Samedi 14 et Dimanche 15 Mai 2022

  • Ateliers du matin : 9H30- 12h30
  • Ateliers de l’après-midi :14h30-17h30
  • Dégustations ayurvédiques : 13h – 14h

Tarifs et réservation

Tarifs :

  • 40 € tarif normal pour un atelier
  • 35 € tarif par atelier pour les membres de l’association Thomery détente à jour de leur cotisation
  • 35 € tarif par atelier si vous vous inscrivez à 2 ateliers ou plus
  • 15 € tarif du déjeuner ayurvédique

Réservation :

obligatoire, voici la marche à suivre:

  • Si vous n’avez pas encore de compte fitogram il vous faudra d’abord en créer un en cliquant sur ce lien.
  • Puis sur fitogram, trouvez l’évènement à sa date dans le calendrier de cours en cliquant ici, et inscrivez-vous, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement, en dehors de la plateforme. Vous effectuez le virement dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable.
  • Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone. 🙂

Samedi 14 matin – Espaces intérieurs : Yogathérapie pour ouvrir les espaces et le ressenti énergétique

Au programme : 3 heures de yoga variées sous forme de pratique posturale douce, de méditation, de respiration et d’apprivoisement des ressentis profonds, au niveau musculaire, squelettique et articulaire, respiratoire, mais aussi sur les plans plus subtils.

Cet atelier se déroulera comme un voyage intérieur et sensoriel; tout sera mis en oeuvre pour vous faire vivre une expérience collective de conscience du corps et de l’esprit et favoriser l’accès à un état méditatif profond. Si trois heures de pratique et de méditation, cela peut sembler long, vous risquez bien de ne pas les voir passer, et d’en sortir ressourcés et régénérés. Vous serez accompagnés en douceur pour :

  • Pratiquer ensemble un yoga postural accessible à tous. Il s’agit de postures tenues longtemps, avec tous les ajustements et supports nécessaires, adaptées cas par cas. Cela nous permettra de nous mettre à l’écoute des éléments en nous et autour de nous. La pratique sera ponctuée de méditations guidées en reliance et accompagnée en voyage sonore par les instruments vibratoires (bols chants himalayens, gong, tanpura…) et le chant sacré.
  • Vous ouvrir aux ressentis énergétiques de manière très simple et sans chichi ésotérique. Cette conscience énergétique un fois apprivoisée ne fait que croître à force de pratique, et nous aide à améliorer notre santé au quotidien, au même titre que la pratique du yoga postural physique, en particulier lorsque certaines postures ne nous sont pas ou plus accessibles.
    Melissa de Valera enseigne la yogatherapie

Samedi 14 après midi – Foi en Soi, foi en l’Autre : Partner Yoga et massage Thaï

Pendant cet atelier nous explorerons comment pratiquer le partner yoga en toute sécurité, en binôme ou parfois en trio.

  • En partner yoga, quand nous entrons dans l’asana, l’autre devient mon sol, mon mur, mon ciel, mon soutien, et vice versa. Les perceptions d’équilibre, de poussées, de lâcher-prise prennent une toute autre dimension lorsque les partenaires de pratique prennent appui mutuellement l’un sur l’autre. Cette pratique se fait dans la rencontre non plus seulement de soi, mais aussi de l’autre. En effet, le Partner Yoga utilise les postures traditionnelles du yoga, habituellement pratiqués de façon individuelle, en intégrant et en invitant la présence d’une autre personne pour approfondir l’impact de l’expérience. Ce yoga en binôme éveille notre potentiel humain grâce à l‘intégration de principes universels tels que l’écoute, la confiance, l’équilibre et la créativité. Des mouvements de massage thai viendront se glisser dans la pratique, comme une chorégraphie à deux pour le plus grand plaisir des participants !
  • Guidée par Melissa de Valera, habituée à accompagner tous les corps et tous les âges en yoga et en massage thai en toute sécurité, l’expérience est ludique et en même temps profonde : Pratiquer en binôme nous permet de chercher ensemble le juste soutien, la juste limite, d’être dans une attention accrue non seulement à soi mais aussi à l’autre. Cette conscience mise en commun nous amène à créer ensemble le mouvement et la respiration. Il est question de confiance en soi, de confiance en l’autre, de bienveillance et de d’écoute.

Ces pratiques sont accessibles à tous, adaptées en fonction des possibilités et des envies de chacun. Si certains le souhaitent nous pourrons même explorer quelques postures d’acroyoga en toute sécurité

Dimanche 15 matin – Racines du ciel : Postures d’inversion et équilibres accessibles à tous

Un atelier pour apprivoiser les postures inversées et les équilibres en yoga en toute sécurité. Vous avez peur de vous lancer, sentez que la maîtrise vous échappe lorsque vous tentez un équilibre ou une posture d’inversion, (la tête en bas) comme salamba sarvangasana, la chandelle? Ou bien peut être vous ressentez des tensions anormales après ?

  • Les postures inversées comme la chandelle (salamba sarvangasana) ou la posture sur la tête (Sirsasana) sont source d’importants bienfaits, notamment pour le système nerveux. Mais elles ne doivent pas être pratiquées sans une préparation importante, et elles doivent être adaptées lorsqu’il y a contre-indication (hernies cervicales, surdité, acouphènes…). Les postures d’équilibre, sur un pied, sur les mains, etc sont elles aussi très exigeantes et nécessite un accompagnement particulier et parfois des ajustements avec l’aide de supports.
  • Ces postures ne doivent s’effectuer sans supports que lorsque le corps est suffisamment entraîné et qu’il est prêt à les effectuer, sinon on risque d’endommager les articulations et en particulier la colonne vertébrale. En revanche, le chemin vers ces postures, et leurs bienfaits, avec l’utilisation de supports, est possible pour tous (sauf contre-indications médicales majeures) et nous permet de progresser vers la posture aboutie.

Venez découvrir de nouvelles manières d’aborder ces postures et en goûter les bienfaits en toute sécurité, même si la posture finale ne vous est pas encore accessible!

Dimanche 15 Après midi – Reliance vocale : Yoga doux, respiration et cercle de mantra

Quoi de mieux que la douceur de la musique et du chant sacré pour clôturer ce week-end d’exploration yogique ensemble?

Nous commencerons par une séance d’étirements et de Yoga doux accessible à tous et nous laisserons glisser dans la méditation chantée pour nous connecter à la beauté de se sentir en reliance!

Le yoga comme le chant de mantra font partie des pratiques positives qui aident à maintenir un bon équilibre de santé.

Venez donc joindre votre souffle, votre présence, votre voix aux nôtres pour cet après-midi où nous explorerons non seulement des mantra classiques, mais aussi des textes plus confidentiels, toujours éclairés par l’enseignement de Melissa de Valera: Une approche à la fois historique, culturelle, philosophique et musicale.

Dégustation ayurvédique végétarienne pour le déjeuner

Si vous souhaitez clôturer ou commencer l’atelier par un repas partagé, vous pouvez réserver un délicieux repas végétarien, bio et local, nourrissant et harmonisant, conçu selon les principes de l’ayurveda, préparé par Romain Cardinaud: 15 € le repas complet. Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue. C’est l’occasion de prolonger le partage et d’échanger autour de la nutrition vitalisante proposée par le mode de vie ayurvédique.

Prévenez Romain au minimum 2 jours à l’avance s’il vous plaît, pour organiser les achats de matière première.

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Melissa de Valera et Romain Cardinaud detox ayurvedique en ligne

Semaine detox ayurvedique personnalisée du 28 Mars au 3 Avril

Le printemps est la période idéale pour les grands nettoyages: à la maison, dans le corps et dans la tête. Au sortir de l’hiver, et après ces années de stress accumulé, le corps et l’esprit sont souvent comme alourdis, et bien logiquement, nous ressentons un manque d’énergie et de vitalité.

Le yoga et l’ayurveda sont des sciences merveilleuses pour nous accompagner vers une meilleure santé. Elles encouragent des périodes régulières de détoxination pour favoriser une santé optimale . Mais ce n’est pas toujours facile de se lancer, et encore moins de tenir, surtout tout seul… je vous propose de vivre cette semaine de détox ensemble pour nous motiver les un.e.s les autres!

Une proposition guidée par Melissa de Valera pour le yoga ayurvédique et Romain Cardinaud pour le coaching de santé ayurvédique.

Melissa de Valera enseigne le yoga et l'ayurveda

Masterclass yogathérapie ayurvédique avec Melissa de Valera les 26 et 27 Mars 2022

 
Melissa de Valera enseigne le yoga et l'ayurveda

Les fondamentaux du yoga ayurvédique, pour cultiver l’harmonie physique et psychique

Pendant ces 2 jours de formation et de présence à soi (et à l’Autre), nous approfondirons ensemble comment créer des liens concrets entre pratique du yoga et de l’ayurveda au quotidien,  à travers une pédagogie expérientielle innovante..

Cette masterclass est ouverte à toutes et à tous, professionnels du yoga, coachs, thérapeutes ou tout simplement aspirants à la connaissance de Soi et à une meilleurs harmonie en santé.

Le programme  nous permettra de revoir les notions fondamentales de la santé selon l’ayurveda et d’acquérir les clés pour devenir autonome dans la pratique d’un yoga ayurvédique: de quoi transformer votre quotidien de manière durable, et celui des personnes que vous accompagnez si vous êtes enseignant de yoga ou thérapeute.

  • apprivoiser, reconnaître les Dosha, les Guna, les cinq éléments
  • appréhender la notion de Prakriti et de Vikriti
  • apprendre à adapter sa pratique de yoga et de pranayama en fonction de sa constitution et des déséquilibres (et à accompagner ses élèves pour les enseignants de yoga)
  • découvrir comment modifier son alimentation de manière simple pour consolider son équilibre de santé
  • goûter une cuisine ayurvédique savoureuse et équilibrée.

Si ces mots vous sont familiers, vous approfondirez à coup sûr votre expérience, et s’ils sonnent comme du sanskrit 🙂 vous saurez y voir une réalité bien concrète après avoir suivi ce stage.

Un accompagnement personnalisé et une pédagogie ouverte

Cette masterclass vous permettra de découvrir ou retrouver l’enseignement complet et créatif de Melissa de Valera, yogathérapeute, thérapeute psychocorporelle, sonothérapeute, elle est également formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga). Elle sera accompagnée de Romain Cardinaud, conseiller en santé ayurvédique et yogi expérimenté, qui l’assiste sur les ateliers de yogathérapie et les stages de formation depuis 2021.

Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer, même en cas de pathologies sérieuses.

Lieu, horaires, tarif

Le stage est non résidentiel et aura lieu à la salle du lavoir, 27 rue de Bellevue, 77810, Thomery. Ce pittoresque village se situe en bord de Seine, à l’orée de la Forêt de fontainebleau où nous ilrons si le temps nous le permet ( et même s’il pleuvote un peu 🙂) avec nos amis les arbres, les rochers et la nature en plein réveil.

La salle est tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons. la salle est à 20 min de marche de la gare de Thomery, promenade très agréable par la forêt. En demandant à l’avance, il est possible d’organiser un covoiturage si plusieurs personnes viennent de Paris. Il existe de nombreuses options d’hébergement proches, à tous les conforts et à tous les prix, contactez moi si besoin pour que je vous conseille.

Horaires : 9h30 17h30 ou plus tard pour des after en forêt (les horaires sont susceptibles d’évoluer un peu en fonction du groupe!) Au cas où vous souhaitiez n’assister qu’à une journée sur les deux, c’est possible s’il reste des places!

Tarif (repas de midi végétarien inclus) : 180€
tarif spécial adhérents Thomery Détente et Tarif solidaire pour les personnes en difficulté : 160 €
 
Réservation obligatoire en s’inscrivant sur la plateforme Fitogram et en versant 80 € d’arrhes avant le 22 mars. Le reste est versé le premier jour du stage, une partie directement à Romain pour les repas, en espèces ou par virement. 
 
Le paiement ne se fait pas par carte bancaire mais par virement: La plateforme vous donne accès à mon rib. Conservez le quand il apparait: vous effectuez le virement dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable.
 
 
massage yoga et energetique avec Melissa de Valera de Takla Makan slow living

Formation Massage – Yoga – Energétique : Semaine initiatique du 10 au 14 Juillet 2021

massage yoga et energetique avec Melissa de Valera de Takla Makan slow living

Du 10 au 14 Juillet : 5 jours pour prendre soin des autres en prenant soin de soi, en région de Fontainebleau

Envie de gagner en confiance, en professionnalisme dans les  massages que vous donnez? d'approfondir la conscience de votre posture (physique, énergétique, symbolique) aussi en dehors du tapis? D’éclairer en vous les liens entre bouger et toucher?

Rejoignez nous pour un voyage initiatique, pour aller plus loin, ensemble! 5 jours pour prendre soin des autres en prenant soin de soi, entre forêt de Fontainebleau et bords du Loing.

Ouvert à tous: femmes et hommes, de tout âge, débutants ou non en yoga, en massage ou en énergétique, à ceux qui recherchent un développement personnel, à ceux qui désirent faire l'expérience d'une conscience du corps et d’un toucher différent, en faire une profession, ou encore ceux qui désirent intégrer de nouveaux outils de santé holistique dans leur profession actuelle.
Chacun de vous y trouvera une véritable richesse d’informations et de pratiques basés sur des enseignements scientifiques et solides, et qui sont directement utilisables pour améliorer votre santé physique, mentale, émotionnelle et celles de ceux qui se remettront entre vos mains.

Le travail en groupe apporte la richesse de se rencontrer et de se confronter en relation aux autres, d'oser son être authentique et créatif. Il offre des prises de conscience différentes grâce à l'implication bienveillante de chacun des participants.
C’est une expérience puissante de guérison qui ouvre aux changements et à de nouveaux possibles.

Pour vous accompagner sur ce chemin : Melissa de Valera, thérapeute holistique, professeur de yoga et formatrice de professeurs pour la fédération française de Green Yoga vous propose une palette d'outils issus de l'intégration de ses pratiques professionnelles approfondies dans les domaines du massage (ayurvédique, intuitif, thai), de la thérapie psychocoporelle, de l'énergétique et du chamanisme, du Yoga et de sa philosophie.

Ce que vous expérimenterez et commencerez à intégrer : les objectifs !

  • approcher les techniques de base du massage à l'huile
  •  posturologie : prendre conscience de son propre positionnement pour pratiquer le yoga et masser sans se blesser
  •  développer les connaissances anatomiques utiles au massage et au yoga
  •  améliorer la proprioception : conscience et intégration corporelles
  • développer la qualité du contact et du toucher
  • prendre conscience des corps physique et subtil chez soi et chez l'autre
  • renouer le contact avec son corps énergétique
  • expérimenter les techniques de thérapie énergétique
  • expérimenter l'enracinement de l'être et la notion de Hara
  • apprendre à développer l'ouverture du cœur et l'énergie des mains
  • pratiquer la méditation, être conscient ici et maintenant, sans jugement
  • développer sa force intérieure pour mieux la rayonner
  • développer les connaissances philosophiques et leur mise en pratique au quotidien sur le chemin du Yoga

5 jours pour explorer le corps, temple de notre âme : à quoi ressemblerons nos journées?

Horaires susceptibles d'évoluer : 9h-12h30 14h-17h30.

Matin: Focus Yoga
· Cercle de parole
· Hypno-méditations à la découverte du corps physique et subtil
· Pratique de yoga autour du sujet du jour
· Théorie et philosophie et/ou exercices pratiques

Après midi: Focus massage et énergétique
· Méditation courte
· Démonstration
· Exercices pratiques
· Échange de soin
· Cercle de parole

 

Jour 1 : L’ancrage : une base nécessaire pour prendre soin de soi et des autres
Pour mieux donner il est essentiel de se rassembler, de travailler sur son ancrage, nous explorerons différentes techniques à travers la méditation, les asanas, la mise en place du hara de la tradition taoïste,
Massage des jambes et soins énergétique

Jour 2: La force intérieure et la détente : des qualités complémentaires
cultiver sa force intérieure de la juste manière pour pouvoir mieux rayonner, et aussi le lâcher prise et la détente
massage de la région ventrale et des organes internes, du dos

Jour 3: Le souffle : respirer et ouvrir nos ailes d’ange
massage de la région thoracique avant-arrière et des bras

Jour 4: Le coeur et le toucher intuitif : l’art de sentir, de recevoir et donner
corps physique, corps subtils Journée spéciale énergétique

Jour 5: Cultiver et restaurer l’Unité
Construire la sérénité intérieure grâce à l’approche corporelle.
Pratique et philosophie du yoga
Protocole global de massage

Quelques images de formations précédentes pour vous donner un aperçu des réjouissances!

TARIF et informations

Le programme a été structuré pour vous donner la liberté d’assister à toute la formation ou bien seulement au premier week end. Elle est néanmoins conçue comme un ensemble cohérent et vous en goûterez toute la richesse en assistant à la totalité. Un certificat sera remis aux personnes qui auront assisté à l’ensemble de la formation

TARIF Early bird jusqu’au 25 mai: 520 euros
La semaine de 5 jours : 600 euros (logement et repas non compris )
Le week end initial seulement : 260 euros (200 euros tarif solidaire)
Réservation obligatoire prise en compte avec le versement de 80 euros d’arrhes (non remboursables) par virement bancaire.
Le stage est non résidentiel. Il se déroulera entre intérieur (dans une jolie salle de pratique aux murs de pierres à Saint Mammès) et extérieur (bords du Loing, forêt de Fontainebleau) selon le climat. Pour le logement il est possible de réserver chez l'habitant, des chambres parfois très charmantes et à tous les prix dans le village, il y a également un camping de l'autre côté du fleuve, avec une jolie passerelle piétonne pour traverser.

Le midi, et peut être le soir, vous aurez la possibilité de déguster une délicieuse et nourrissante cuisine végétarienne ayurvédique au prix très doux de 12 euros le repas.

Me contacter:

+33 6 36 88 78 95 (par sms ou whats app: je rappelle)

info.taklamakan@gmail.com

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Ayurveda & Yoga : approfondissez les clés de l’équilibre intérieur, stage de formation 8-9 Mai

Venez explorer avec nous les liens entre Ayurveda & Yoga le Week end du 8-9 Mai 

Retrouvons nous pour ce week-end de formation et de présence à soi (et à l’Autre) en région de Fontainebleau!
Nous approfondirons ensemble les fondamentaux de l’ayurveda et du yoga à travers une pédagogie expérientielle innovante. Nous partagerons deux journées riches en apprentissages et en expériences.
Ce stage de formation est ouvert à toutes et à tous, professionnels du yoga, coachs, thérapeutes ou tout simplement aspirants à la connaissance de Soi.

Découvrez comment mettre en pratique l’ayurveda en transformant votre quotidien en une série de rituels créatifs

Au programme  :
 
les principes fondamentaux d’une santé holistique par l’ayurveda
– apprivoiser, reconnaître les Dosha
– comprendre les Guna
– appréhender la notion de Prakriti
– identifier la Vikriti et les déséquilibres.
 
Si ces mots vous sont familiers, vous approfondirez à coup sûr votre expérience, s’ils sonnent comme du sanskrit 🙂 vous saurez y mettre une réalité bien concrète et adapté au quotidien occidental après avoir suivi ce stage.
– comprendre et expérimenter les bienfaits d’une adaptation subtile de notre pratique du yoga et de la méditation en fonction des déséquilibres qui nous affectent ou qui affectent nos élèves ou nos proches, quels que soient leurs causes.
Vous vous demandez quel type de yoga nous pratiquerons? Si vous êtes capable ou au contraire si vous risquez de vous ennuyer? Voici un aperçu de mon enseignement, rigoureux, respectueux, créatif, professionnel.
– s’initier à l’énergie des couleurs et à la chromothérapie à travers la pratique du “relooking ayurvedique“. Cette formulation   vous paraît étrange? Je n’ai pas trouvé mieux  pour résumer mon expérience vécue pendant deux décennies de création textile, où je me suis rendue compte qu’habiller les femmes (et les hommes)  me permettait de jouer sur leur humeur et leur “être au monde” : comment le choix des couleurs et des matières de nos vêtements et de notre environnement influence notre équilibre intérieur.
 

Ressourcez vous entre les flots du Loing, de la Seine, les arbres et les rochers de la sublime forêt de Fontainebleau

Les journées se dérouleront entre intérieur et extérieur, en bord de Seine et en lisière de la somptueuse forêt de Fontainebleau, avec nos amis les arbres, les rochers et la nature en plein réveil.
 
Le stage est non résidentiel (il existe de nombreuses options d’hébergement proches, à tous les conforts et à tous les prix, contactez moi si besoin pour que je vous conseille) il se passera entre intérieur (dans une jolie salle à Saint-Mammès, pittoresque village en bord de Seine) et en  Forêt de fontainebleau si le temps nous le permet ( et même s’il pleuvote un peu 🙂
Si vous venez en train chaque jour (50 min depuis Paris gare de lyon, inclus dans le pass navigo) il est possible d’envisager des covoiturages depuis la gare, mais ce sera plus sympa de passer la nuit du samedi dans la région et d’en profiter pour déconnecter vraiment.
 
Horaires : 9h00 18h ou plus tard pour des after en forêt (les horaires sont susceptibles d’évoluer un peu en fonction du groupe!)
 
Tarif (repas de midi végétarien inclus) : 190 euros / tarif solidaire : 160 euros 
 
Réservation obligatoire en versant 30 euros d’arrhes avant le 4 mai
 
Une attestation de participation à la formation vous sera fournie.
Pour en savoir plus: contactez moi par sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle 🙂
 
melissa de valera assise dans une posture de yoga

Allégeons notre corps et notre esprit avec une détox yoga et ayurveda personnalisée

Detox ayurveda et yoga du 12 au 18 avril : en ligne mais ensemble pour booster la motivation!

Le printemps est la période idéale pour les grands nettoyages: à la maison, dans le corps et dans la tête. Au sortir de l'hiver, et des séries de confinements, le corps et l'esprit sont souvent comme alourdis, manquant d'énergie et de vitalité. Le yoga et l'ayurveda sont des sciences merveilleuses pour nous accompagner vers une meilleure santé, mais ce n'est pas toujours facile de se lancer, surtout tout seul... je vous propose de vivre une semaine de détox tous ensemble pour se motiver les uns les autres!

Deux séances courtes de yoga et méditation par jour

Notre rituel du matin : 8h-8h3O nous permettra de commencer la journée dans la bonne humeur et de réveiller le corps avec une pratique adaptée à toutes les conditions physiques. Nous pratiquerons ensemble des kriya (techniques de purification des organes internes), du yoga postural dynamique et en douceur, et du pranayama (travail sur le souffle et l'énergie subtile)
Notre rituel du soir : 19h30-20h  sera une parfaite mise en condition pour un sommeil réparateur, régénérant. Nous pratiquerons un yoga doux et du pranayama apaisant en terminant par une méditation énergétique guidée.
deux sessions de yoga et méditation d'1/2h par jour et pour chacun un entretien perso d'1/2h après avoir rempli votre questionnaire de constitution ayurvedique pour mettre en place la formule de detox alimentaire qui vous conviendra le mieux.
Les rendez vous yoga du matin et du soir se passent toujours avec les mêmes codes, sur Zoom, cela permet d'échanger, de se motiver, et surtout donne la possibilité d'être ajusté(e) dans les postures, pour éviter de forcer ou de se blesser en cherchant à aller trop loin.

Un coaching personnalisé pour mettre en place la détox adaptée à chacun

Retrouvons nous pour un entretien personnel d'1/2h (après avoir rempli votre questionnaire de constitution ayurvedique) pour mettre en place la formule de détox alimentaire qui vous conviendra le mieux, en fonction de votre constitution, de vos déséquilibres, mais aussi en fonction de vos habitudes de vie et d'alimentation, de votre activité et de ce qu'il est possible de mettre en place pour vous en ce moment. Sans forcer, sans bousculer trop nos habitudes et en mettant en place de petits changements, il est parfois possible de libérer beaucoup ce qui nous empêche habituellement d'avancer!
Voyons ensemble comment trouver ces déclics qui transforment la vie 🙂

En direct ou en replay: rejoignez nous pour une semaine de légereté, de santé et de bonne humeur depuis chez vous

Inscrivez vous en m'écrivant par email : info.taklamakan@gmail.com, si vous voulez plus d'infos, écrivez un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle.
Participation: 70€ à régler par Virement bancaire ou par PayPal
Votre participation vous ouvre donc :
- l'accès aux 14 cours en direct (2 cours chaque jour) et aux replays (accessibles pendant les 7 jours suivant leur mise en ligne)
- votre coaching personnalisé d'1/2h via zoom ou what's app. (sur rendez vous)
Le 1er cours aura lieu lundi 12 Avril à 8h, le dernier dimanche 16 Avril à 19h30, si vous n'êtes pas tout le temps disponible à ces heures là, pas de panique! vous pourrez faire le cours plus tard en replay 🙂
Et pour ceux qui suivent mes cours habituels les mardi et Jeudi sur Zoom de 20h à 21h30, rien n'empêche d'enchaîner...
A tout bientôt sur les bonnes ondes et sur les tapis!

Stage Yogathérapie : focus système immunitaire le 4 Avril en région de Fontainebleau

Les outils du Yoga et de l'Ayurveda pour des défenses immunitaires au top

Un stage en petit groupe pour explorer ensemble toutes les techniques de la yogathérapie pour booster nos défenses immunitaires en purifiant notre corps et notre esprit, et en améliorant toutes les fonctions corporelles. Le yoga et l'ayurveda, sciences millénaires et complémentaires, nous offrent une palette d'outils simples à mettre en place dans une discipline quotidienne qui permet de préserver notre vitalité et notre optimisme, quels que soient les évènements que nous traversons. Maladies,  pandémies, chocs et traumas personnels, l'environnement extérieur nous met parfois à rude épreuve, mais  nous disposons de beaucoup de ressources prendre en main notre équilibre physique et émotionnel. C'est ce que nous explorerons ensemble.

Une approche holistique de la santé par le yoga pour améliorer le fonctionnement de nos systèmes d'élimination et d'immunité

Pendant ce stage de 3h30 guidé par Melissa de Valera, professeur de yoga et thérapeute holistique, nous aborderons:
- les différentes techniques de purification utilisées en yogathérapie pour maintenir l'ensemble du corps sain avec des kriyas adaptés
- la mise en place d'une discipline d'hygiène physique et mentale quotidienne (dinacharya)
- les exercices respiratoires (pranayama) efficaces pour  gérer les émotions et le stress
- un panel d'outils (yogathérapie, alimentation, soins naturels) utiles pour  améliorer le système immunitaire et booster la vitalité
- les asanas indiqués pour améliorer l'élimination des toxines (physiques et mentales) et garantir une bonne immunité, que nous expérimenterons à travers une pratique douce mais puissante, adaptée à tous les niveaux
Rejoignez nous pour affiner ensemble une approche holistique de la vie: on ne guérit pas en combattant la maladie, mais en établissant le corps et l'esprit dans leur état naturel de pleine santé.

Un stage à tout petit prix pour encourager chacun à prendre sa santé en main

Grâce à soutien de l'association de Yoga Thomery détente, je peux proposer un tarif très abordable pour ce stage qui a lieu à Thomery, près de Fontainebleau, à 50 min de Paris. Vous pourrez en profiter pour faire une belle balade dans la forêt ou en bord de Seine, le matin, au printemps c'est magnifique!

Participation:
- 35 euros
- 30 euros pour les membres de l'association Thomery détente et pour les Early Birds (qui réservent avant le 21 Mars)

Samedi 4 avril, 14h30-18h (accueil à partir de 14h)

Yogashala  de la Salle du Lavoir , 27 rue de Bellevue, 77810 THOMERY

Infos par sms : 06 36 88 78 95 ( je vous rappelle)
Réservation par email: info.taklamakan@gmail.com

Préparons nous corps et âme au grand nettoyage du printemps

Aujourd'hui c'est Basant Panshami dans le calendrier indien

C'est un festival qui célèbre les prémices du printemps à venir, quarante jours avant la date du début de la saison en Inde. C'est le jour du Jaune solaire et de la gaieté: on s'habille en jaune, on offre des fleurs jaunes, on se délecte de riz ou de friandises au safran...

C'est aussi un jour où l'on célèbre Sarasvati, la déesse de la connaissance, du langage, de la musique et de tous les Arts. Traditionnellement, on encourage les jeunes enfants à écrire, et les gens se réunissent pour réciter des poèmes ou faire de la musique. C'est aussi une journée où l'on entame le grand nettoyage de printemps. Dans l'atelier à Pondichéry, mon équipe passait une bonne partie de la journée à nettoyer les lieux de fond en comble, et tous les outils qui servent à exercer notre art, on les bénissait et on faisait des offrandes pour que notre lieu de travail soit tout propre et prêt à accueillir l'année à venir dans les meilleures conditions. J'aime beaucoup cette tradition qui vise à se délester des choses inutiles, à remercier les objets de notre quotidien, et à purifier l'espace pour que le travail puisse se faire avec légèreté, simplicité et efficacité.

De la même manière nous pouvons préparer ce véhicule de chair qu'est notre corps, avant chaque printemps, pour qu'il nous accompagne au mieux dans nos actions de tous les jours. Et pourquoi pas marquer l'occasion en s'offrant une période de purification, de détoxification, pour que notre corps se régénère au mieux en cette fin d'hiver, qu'il puisse mieux refleurir et s'épanouir au printemps prochain...
C'est ce que j'ai proposé à mes élèves de la fédération de Green Yoga, qui ont entamé leur formation de professeur de yoga en ce début d'année 2020. Voici le programme que nous allons adopter ensemble, et que je vous partage si vous avez envie d'essayer!
Il est adapté d'une cure de détox ayurvédique proposée par André Van Lysebeth, que j'ai testée et approuvée!

Une cure de deux semaines pour sortir de l'hiver avec un corps tout propre et détoxiné!

La cure vise à désencrasser le corps aussi complètement que possible, à partir de ses frontières extérieures: la peau et la muqueuse intestinale (que l’on peut voir comme notre peau intérieure, en contact avec l’extérieur à travers les aliments que nous absorbons).

  • Pendant ces deux semaines, ce serait formidable de supprimer tout ce qui pourrait être irritant pour le tube digestif. Très peu de sel, peu d’épices, pas de sucre, pas de chocolat, pas de café, pas d’alcool, le moins de thé possible. Il faudra aussi réduire la quantité de céréales, et éliminer les graisses cuites. Exit aussi les protéines animales évidemment, ainsi que tous les aliments industriels. On peut donc adopter une alimentation végétarienne, voire végétalienne, en tout cas bio et hypotoxique, en n'adoptant pas de changement trop drastique néanmoins: chacun peut faire au mieux en apportant quelques changements à son alimentation habituelle. L'idéal serait de manger très peu le soir, une soupe de légumes ou un jus de légumes, frais, pas plus tard que 19h, et de se mettre au lit tôt.
  • Il faudra encourager l’évacuation des toxines par tous les moyens, pour la peau aussi: donc si vous avez possibilité de faire sauna ou hammam, c’est le moment (tous les deux jours), sinon des bains très chauds peuvent convenir, qui font monter le rythme cardiaque et ouvrent tous les vaisseaux capilaires pour que la circulation sanguine puisse charrier toutes les toxines accumulées. Après le bain ou le sauna ou le hammam, ne séchez pas la peau: profitez en pour frotter énergiquement tout le corps, avec du savon noir pourquoi pas, et finissez par une douche froide, qui referme les pores et tonifie la peau.
  • Buvez beaucoup d’eau tiède et de tisanes pour évacuer les toxines et faciliter la tâche des reins.
  • Utilisez un gratte langue avant de vous brosser les dents chaque matin pour éliminer les toxines accumulées sur la langue pendant la nuit, et pratiquez le nettoyage du nez à l'eau salée pour éliminer le mucus.
  • Pratiquez les kriya abdominaux comme Nauli et agni sara le matin au saut du lit. puis une séance de yoga d'au moins 30 minutes. Le premier jour vous pouvez vous essayer au grand nettoyage abdominal Shank Prakshalana.
  • Pour ceux qui connaissent cette pratique ayurvédique et yogique: profitez de cette cure pour faire un Basti quotidien: un lavement rectal avec de l’eau additionnée de sulfate de magnésium ou d’eau salée. (L’eau sulfatée ramollit beaucoup mieux les croûtes accumulées sur la partie terminale du tube digestif)
  • Le soir, utilisez une compresse chaude (serviette de toilette mouillée à l’eau bouillante, essorée, entourant une bouillotte très chaude) placée sur le ventre pendant une demi heure au coucher, dans le lit; puis douche fraîche pour refermer les pores, et au dodo. C'est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation
  • Massez vous le ventre le soir avant de vous endormir avec ce massage abdominal en trois temps: couché sur le dos, jambes pliées pour relaxer la sangle abdominale, on utilise la paume de la main, avec une pression modérée. (trop fort les résultats sont moins bons)
  • 1ère phase: massage longitudinal depuis le creux de l’estomac jusqu’au nombril. La paume de la main droite se pose à plat sur l’estomac, la base du poignet touche la pointe du sternum. Tout en appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusque sur le nombril et le dépasse un peu. 2min
  • 2de phase: massage de l’intestin grêle. Paume droite posée bien à plat sur le milieu du ventre, la gauche vient se placer par dessus. Des deux mains superposées, massage circulaire dans le sens horaire autour du nombril, sans trop appuyer et pas trop vite. 2min
  • 3eme phase: colon. Toujours les deux mains superposées, mouvement circulaire dans le sens horaire qui s’élargit pour suivre le tracé du colon, on peut mettre plus de pression, mais le mouvement doit rester lent et régulier. 2min

Voici le programme que nous allons suivre pendant les quinze jours à venir! légereté et mieux être assurés à la clé, l'idée est de partager cette expérience et nos ressentis! si l'aventure vous tente vous êtes bienvenus 🙂

 

Formation Yoga : Energie d’hiver et Ayurveda le 25 Janvier à Paris

yoga et ayurveda avec melissa de valera

Maintenir la force intérieure et l'énergie vitale en hiver grâce à une pratique de yoga adaptée

Pour traverser l'hiver parisien avec sérénité, vigueur et bonne humeur, la Cité des Consciences à Paris nous accueille pour un atelier Ayurveda & Yoga le Samedi 25 Janvier 2020. Cet atelier est conçu comme une formation intensive pour vous initier aux fondamentaux de l'ayurveda et du yoga ayurvédique, ou approfondir les connaissances que vous avez déjà. Vous repartirez avec des clés solides pour adapter votre pratique à la saison hivernale et apprendrez comment apaiser le dosha vata qui a tendance à s'aggraver en automne et en hiver, le dosha kapha qui  s'accumule aussi en hiver, en mettant votre conscience sur certains points précis dans les postures et le pranayama.

Voici le programme de ce voyage de 4h au pays de la santé holistique indienne animé par Melissa de Valera, thérapeute et professeure de yoga.

1/ Fondamentaux de l'Ayurveda
Initiation ou révision sur la Prakriti (constitution ayurvédique) et les caractéristiques des doshas Vata, Pitta, et Kapha pour apprendre à mieux observer votre corps et votre esprit au quotidien, et à identifier les déséquilibres.

2/ Clés pour adapter sa pratique du yoga
En fonction de votre dosha dominant, de la saison ou des déséquilibres du moment, votre pratique peut aggraver ou au contraire améliorer votre état de santé: vous apprendrez à mettre la conscience sur les points clés pour rééquilibrer les énergies vitales.

3/ Pratique de yoga
Séance de hatha flow doux et puissant avec un focus sur les alignements et les points à prendre en compte pour apaiser le dosha VATA et limiter l'aggravation du dosha KAPHA. 1h30 dédiée aux caractéristiques  de la saison hivernale pour réchauffer le corps et l’esprit, rester centré, faire le plein de vitalité et de dynamisme.

4/ Relaxation en hypno-méditation guidée
La pratique s'achèvera par une longue séance de relaxation en méditation guidée qui permettra de programmer l'intention de pleine santé et de guérison au plus profond des cellules.

Aucune connaissance initiale n'est requise, tous les niveaux sont bienvenus si vous êtes en bonne forme physique. Prévoyez des tenues confortables, une couverture et une paire de chaussettes pour la relaxation finale.

Lieu, horaires et tarifs:

Quelle chance d'être accueillis à La Cité des Consciences, siège de l'association A Ciel Ouvert Paris, sur l'île de la Cité, dont le moto est : "Accompagner ensemble l’éveil des consciences humaines au service de notre monde en mutation"! Vous voyez comme nos motivations se rejoignent 🙂

Rendez vous au 24 rue Chanoinesse, 75001 Paris
Samedi 25 janvier 2020, de 14 à 18h Veillez à arriver 15 min à l'avance pour que l'atelier puisse commencer à l'heure!

Tarifs :
Tarif normal : 58 €
Tarif réduit : 45 €
Tarif jeune (- 26 ans) : 35 €

Renseignements :

sur le contenu de l'atelier : 06 36 88 78 95
sur le lieu et l'organisation : 06 61 36 23 98

Inscription :
Le nombre de places est limité ! Inscrivez-vous au plus vite en cliquant sur le lien de billeterie puis, laissez-vous guider.

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de partage riche sur le chemin de la conscience, de l'Inde à la France et dans la voie du coeur...

Le Yoga Ayurvedique: un art de vivre holistique

Atelier Yoga & ayurveda par melissa de valera

Atelier Yoga & Ayurveda à Nantes

Un voyage au pays de la santé holistique indienne animé par Melissa de Valera, thérapeute et professeure de yoga

Voici le programme de l'atelier Yoga & Ayurveda qui aura lieu le Samedi 23 Novembre à Ressource en Vous, 21 rue de la Blandinais, Saint Etienne de Montluc (région Nantaise)

1/ Fondamentaux de l'Ayurveda
Initiation sur le fonctionnement des doshas Vata, Pitta, et Kapha, leurs caractéristiques et leurs manière d'agir sur notre équilibre, vous apprendrez à identifier les déséquilibres et à mieux observer votre corps et votre esprit au quotidien.

2/ Adapter sa pratique du yoga
Adaptation de sa pratique (postures) en fonction de votre dosha dominant, de la saison ou des déséquilibres du moment, vous apprendrez à mettre la conscience sur l’attitude pertinente pour rééquilibrer les énergies vitales.

3/ Pratique de yoga d'alignement ouvert à tous
Pratique d'une séance de yoga : hatha flow doux avec focus sur les alignements et les points à prendre en compte pour apaiser le dosha VATA. 1h30 dédiée aux caractéristiques VATA de la saison hivernale pour réchauffer le corps et l’esprit, rester centré, faire le plein de vitalité et de dynamisme.

4/ Automassage: pratique simplifiée de l'Abhyanga
Découverte des astuces pour adapter votre auto massage à la saison et à l'apaisement des agitations de Vata, vous apprendrez les effets bienfaisants de ce petit geste d'amour envers vous-même, à pratiquer sans modération !

Aucune connaissance initiale n'est requise, tous les niveaux sont bienvenus. Prévoyez des tenues confortables et une paire de chaussettes.

Places limitées à 18 participants, pensez à vous inscrire au plus vite par sms au 06.40.40.22.70 ou par email à l'adresse suivante: ressource.en.vous@gmail.com

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de partage riche en énergie.

Nathalie Payraudeau & Melissa de Valera

Atelier Yoga & ayurveda par melissa de valera