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Le saviez-vous? Il y a yoga sur chaise, et yoga avec la chaise, deux pratiques un peu différentes!

Quand vous entendez yoga sur chaise, vous imaginez certainement un yoga très doux pour les seniors et les personnes qui ont peu de mobilité suite à un handicap ou un accident, et oui, cela peut être cela; mais le yoga avec la chaise, c'est aussi la possibilité d'aller explorer le chemin des postures de yoga avancées ou intenses que son soutien rend accessible à tous. La vhaise devient notre meilleure alliée pour ouvrir des espaces insoupçonnés, travailler notre équilibre, profiter d'un pranayama d'une efficacité incroyable...

Enfin pour la santé du dos, la pratique du yoga avec chaise, c'est la panacée... accompagnée des autres supports habituels en yogathérapie et yoga d'alignement: briques, sangles, bolsters, couvertures. Grâce à elle, que nous ayons un dos en pleine forme, ou bien un dos sensible, des tassements vertébraux et des hernies, de l'arthrose, une scoliose... nous pouvons:

• aller rechercher tous les bienfaits des extensions de la colonne vertébrale,
• retrouver ou augmenter la mobilité vertébrale,
• travailler sur l'auto-grandissement nécessaire de la colonne
• améliorer sensiblement notre souplesse et donc notre bien-être physique et émotionnel
• développer une meilleure conscience corporelle
• améliorer notre posture sur le tapis de yoga mais aussi au quotidien
• augmenter la confiance en soi, en réussissant à maîtriser des postures dont on ne se pensait pas capable

• Une proposition guidée par Melissa de Valera, assistée par Romain Cardinaud.

  Melissa est formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga), et thérapeute holistique. Pratiquante de yogathérapie Iyengar pendant de nombreuses années en Inde, elle y a appris à faire de la chaise sa meilleure alliée pour accompagner les pathologies osteo-articulaires en complément du travail du kinésithérapeute, mais aussi pour aider  la progression posturale et la compréhension du corps des pratiquants sans soucis de santé particuliers.

  Romain est praticien en accompagnement de santé ayurvédique (spécialisé en nutrition ayuvédique), et yogi expérimenté.

• Nous vous proposons de vous joindre à nous pour un déjeuner savoureux et  vitalisant après l'atelier, préparé par Romain avec les meilleurs ingrédients bio et locaux, et une gestion savante des épices et saveurs ayurvédiques. Un voyage des papilles après le voyage intérieur du yoga!  Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
  Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93. Le tarif est  de 16 € le repas complet.

Quand?

• dimanche 26 Mars 2023, de 9h30 à 12h30, ( et au delà pour ceux qui choisissent de déjeuner avec nous)

Où?

• Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

• Participation:
• 35 € (adhérents Thomery détente à jour de leur cotisation)  40 € (pour les autres) 16€ repas à régler directement à Romain
• Réservation obligatoire avec versement de 20 € d'arrhes.

S’inscrire

• Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte en cliquant ici. Si vous n’en avez pas déjà un: la réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l’atelier en cliquant dessus.
• Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire, cela permet d’éviter les frais bancaires)  ou par carte bancaire. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces.
• L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Le complément se paie ensuite le jour même sur place (20€ arrhes + 65 tarif non adhérent ou bien + 60€ tarif adhérent ou solidaire, sur justificatif)
• Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Nb: ci-dessous un visuel d'après un dessin original de Fanny Rognone, professeur de Yoga Iyengar à Nice, dont je vous encourage à découvrir le blog remarquable en cliquant sur ce lien.

Découvrez comment mettre en pratique l’ayurveda en transformant votre quotidien en une série de rituels créatifs. Au printemps, le dosha Kapha a tendance à s’exprimer davantage et il est intéressant d’en tenir compte pour ajuster notre pratique de yoga, notre alimentation et notre hygiène de vie, pour traverser cette saison en plein santé !

Voici quelques bonnes pratiques que nous vous partagerons pendant ce stage pour réveiller, stimuler et mettre en mouvement ce cher Dosha Kapha.

Au programme :

• Yoga équilibrant pour Kapha Dosha
• Concept de feu digestif (Agni), concept de toxines (Ama), vision de la digestion selon l’Ayurveda
• Préparer une assiette de printanière équilibrante pour Kapha
• Et d’autres surprises pour susciter la curiosité du Kapha qui sommeille en chacun.e de nous

Si les mots dosha, agni, ama… vous sont familiers, vous approfondirez à coup sûr votre expérience, s’ils sonnent comme du sanskrit 🙂 vous saurez y mettre une réalité bien concrète et adaptée au quotidien occidental après avoir suivi ce stage.

Si cela vous tente, pour continuer l’expérience ensemble, vous pouvons nous rejoindre pour une semaine de detox en ligne qui inclue 12 cours de yoga et une consultation ayurvédique, plusieurs options au choix, cliquez sur le lien rouge pour en savoir plus!

Nous menons ce stage d’approfondissement du yoga et de la  nutrition ayurvédique en duo. Pour vous accompagner:

•   Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga et de massothérapeutes, thérapeute psychocorporelle, formée à l’ayurveda en Inde.
• Romain Cardinaud est thérapeute en santé ayurvédique spécialiste en nutrition (formé par l’extraordinaire Alex Duncan d’Ayurveda Source) et yogi expérimenté.

Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre ici:

Melissa de Valera :

envoyer un email

sms: +336 36 88 78 95, je vous rappelle.

Romain Cardinaud :

envoyer un email

tel:  +336 70 50 21 93

Se lancer dans l'ayurveda et le yoga au quotidien? pour cela il est opportun d'en comprendre la profondeur, la simplicité qui coule de source, et quoi de mieux que de l'expérimenter, pour non seulement comprendre, mais aussi "corps-prendre" comme j'aime parfois à dire.

On a parfois l'impression d'avoir toutes les clés pour prendre sa santé en main, et pourtant mettre en place cette dynamique vertueuse au quotidien nous paraît impossible. Ou bien parfois on sent confusément qu'il existe des solutions pour aller mieux mais on ne sait pas trop vers quoi se tourner, il y a tant d'approches qui co-existent.

Si l'idée d'aller vers la simplicité d'une santé harmonieuse, d'un bien être naturel, vous appelle, participer à un stage d'approfondissement du yoga ayurvédique comme celui-ci peut créer un déclic.  Ce déclic qui nous manque parfois pour mettre progressivement en place des réflexes sains dans notre vie quotidienne, et surtout des réflexes adaptés à notre propre nature, à nos conditions de vie privée et professionnelle et à notre propre rythme quotidien. Parfois changer ses habitudes peut apparaître comme une montagne impossible à gravir. Et puis dès qu'on commence à poser ne serait ce qu'un tout petit pied sur cette voie du mieux-être, de la santé en conscience, on crée des mémoires qui serviront à faciliter l'ascension progressive de la montagne. Pour continuer à filer la métaphore: même si parfois on redescend pendant un temps vers la morne plaine, l'appel des cimes est plus facile à entendre lorsque l'on a goûté au bien-être d'une pratique corporelle et d'une alimentation équilibrées et parfaitement adaptées à notre cas. C'est la puissance de l'ayurveda, et d'un yoga équilibré et pertinent, que de mettre en oeuvre cette magie simple d'un corps qui fonctionne au mieux de sa nature, d'un esprit qui s'harmonise en douceur.

C'est la proposition de ce stage d'une journée!

Le programme du stage est conçu pour vous faire (re) découvrir la simplicité de ces approches de santé, et vous aider par la suite à mettre en place les meilleures habitudes pour traverser l'automne et l'hiver en conservant toute votre vitalité, en fonction des circonstances qui sont les vôtres. Il est le premier d'une série de 3 dimanches yoga-ayurveda au fil des saisons, qui nous ferons expérimenter toutes les nuances et subtilités de l'adaptation de nos pratiques, de notre alimentaion, de notre hygiène de vie en fonction des éléments et de leur influence sur notre équilibre.

Pas de promesses grandiloquentes ni de transformation drastique en vue, juste vous faire goûter la douceur de progressivement sentir en conscience quand on s'établit au centre de son être, là où tout s'accorde et s'harmonise. Pour ce faire, voici le déroulé de la journée, de 9h30 à 17h30 :

• court cercle de parole
• quelques concepts théoriques fondamentaux sur l'ayurveda et sur les 3 doshas vata- pitta - kapha
• pratique de yoga accessible à tous et adaptée pour pacifier le dosha vata
• explorations sensorielles autour des qualités de vata et des saveurs (rasa) de la nutrition ayurvédique
• dégustation et pédagogie autour d'un repas ayurédique équilibrant pour vata
• théorie et pratique de l'alimentation adaptée à vata: conseils pour adapter votre manière de cuisiner (ingrédients et épices à éviter ou à favoriser, modes de cuisson, horaires...)
• atelier pratique: comment fabriquer votre propre ghee ( beurre clarifié) de qualité supérieure, avec toutes les astuces pour pouvoir reproduire facilement à la maison. (chacun.e repartira avec son petit pot). Le ghee présente des qualités remarquables que nous détaillerons ensemble, il est un des ingrédients de base des remèdes de la médecine ayurvédique et de son alimentation.