Melissa de Valera enseigne le chant de mantra

Cercle de Mantra à Paris le 24 Mai

Melissa de Valera enseigne le chant de mantra

Cercle de Mantra - Reliance le Mercredi 24 Mai à Paris

Plonger ensemble dans la reliance du son-souffle à travers la vibration de nos voix réunies.
Les textes sanskrits seront proposés en récitations traditionnelles de mantra et sous des formes mélodiques et polyphoniques plus créatives, en fonction des personnes présentes.
Il n’y a pas besoin de « savoir chanter » pour participer : nous chantons pour ressentir les bienfaits du yoga de la voix et goûter l’état méditatif qu’il procure.

Informations et inscription

Nous nous retrouvons à Paris, dans un joli lieu au nom tout trouvé: Amour Maison de soin, 5 Cité de la Roquette, 75011 Paris, France.
Le mercredi 24 mai, de 19h30 à 21h.
TARIF: 20€ / 15€ tarif solidaire,
Nombre de places limité à 20
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram. Il vous fadra créer un compte fitogram en cliquant ici  si vous n’en avez pas déjà un.
  • Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire à l’atelier en cliquant dessus.
  • La réservation est obligatoire, validée par le paiement du montant total par virement bancaire.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, choisissez le produit "cercle de mantra". Le paiement se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire)

un cercle de Mantra proposé par Melissa de Valera

Initiée à la pratique du chant de mantra dès son plus jeune âge par le biais de sa grand-mère Irma, (cette dernière fut une pionnière du yoga et de la spiritualité indienne en Colombie et au Venezuela), Melissa de Valera entretient depuis une relation toute particulière avec l’Inde.
Indologiste, historienne des textiles indiens et designer textile, elle a vécu et travaillé en Inde pendant près de quinze ans. Elle a pu y approfondir ses connaissances en yoga, ayurveda et s'initier à la musique indienne.
En France, elle enseigne un yoga holistique, thérapeutique et créatif.
Formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie depuis 2018, elle a créé la formation « chanter et philosopher : la voix du yoga », où elle transmet le chant de mantra traditionnel, l’initiation à la langue et à la prononciation du sanskrit, à la mythologie et à la philosophie indienne. La prochaine session commencera en octobre 2023, pour durer jusqu'à Juillet 2024. Une approche complète pour installer une pratique régulière et prendre le temps ensemble de l'approfondissement. 
Vous pouvez également participer au cours de mantra hebdomadaire en ligne, une approche riche, ouverte et non-sectaire qui ouvre de nombreuses portes de connaissance et d'expérimentation.

Pour en savoir plus, écoutez le podcast Ayurveda où Nath et Lauren s'entretiennent avec Melissa

Le podcast ayurveda par Nath et Lauren est une référence pour toutes les personnes qui s'intéressent à une approche holistique de la santé par l'ayurveda. Il offre aussi un regard curieux et ouvert sur de nombreuses disciplines en lien avec l'ayurveda. En Avril Nath et Lauren s'entretenaient avec Melissa pour un épisode consacré aux mantras, outils de santé physique et mentale.

Atelier Relooking Ayuvédique à Paris

Couleurs, matières et ayurveda avec Melissa de Valera

Un autre champ de notre vie où les grands principes de l'ayurveda trouvent une application pratique pour notre santé  et notre bien-être: le vêtement!

Mode et ayurveda ? Il peut paraître surprenant de mêler dans un atelier deux mondes apparemment aussi éloignés que la mode (vanité et futilité par excellence ?) et l’Ayurveda (science de santé millénaire de l’Inde…). Mais pour Melissa, cela coule de source !

Melissa de Valera a été créatrice de mode éthique et designer textile pendant 15 ans en Inde. De retour en France, professeure de yoga, thérapeute psycho-coporelle et massothérapeute, elle transmet son expérience de l'ayurveda à travers toutes ces disciplines pour accompagner les personnes vers leur harmonie propre.

Choisir nos vêtements au quotidien n’est pas une action anodine : les couleurs et les matières influent sur notre équilibre physique, émotionnel et mental. Découvrez comment appliquer les principes de l’ayurveda pour créer une garde-robe en harmonie avec votre nature essentielle.

Programme de l'atelier

Pour entrer dans l’été avec tout votre rayonnement intérieur, un atelier de relooking ayurvédique de deux heures.

Dans la partie théorique, vous vous initierez aux bases de l’ayurvéda, et vous sensibiliserez au pouvoir de la couleur.

Dans la partie pratique, vous utiliserez toutes les ressources de la textilerie et les centaines de vêtements et accessoires présents sur place pour expérimenter les choix et les combinaisons en fonction des cas pratiques proposés.

A l’issue de l’atelier, le choix de vos vêtements chaque matin pourra se faire pleinement en conscience. Vous pourrez mettre en pratique la conception ayurvédique du bien-être au quotidien, pour vous sentir plus à l’aise dans votre corps et dans vos vêtements, mieux alignée avec votre nature profonde.

Infos pratiques et réservation

Nombre de places limité : 10 (L’atelier accueille 4 à 10 personnes maximum)

  • Samedi 3 Juin de 17h à 19h, arrivez bien plus tôt si vous voulez faire un tour dans la boutique de la Textilerie et vous familiariser avec les lieux!
  • La Textilerie :  22 rue du Château Landon 75010 Paris. C'est un lieu exceptionnel dédié au textile eco-responsable en plein Paris.
  • Métro : Louis Blanc, Gare de l’Est, Gare du Nord
  • Prix : 35€ (28€ à la réservation en ligne, à payer par virement bancaire, qui reviennent à Melissa, 7€ sur place, par carte ou espèces) qui reviennent à l'association la Textilerie)
  • La réservation se fait sur la plateforme fitogram.
    Si vous avez des questions sur l'atelier, n'hésitez pas à contacter Melissa.
Melissa de Valera enseigne le yoga de la voix

Atelier relaxation et reliance le 30 avril à Thomery

Melissa de Valera enseigne le yoga de la voix

Au programme : yoga restauratif, pranayama, méditations guidées et sonores, chant de mantra

Cet atelier se déroulera comme un voyage intérieur et sensoriel; tout sera mis en oeuvre pour vous faire vivre une expérience collective de relaxation totale et l'accès à un état méditatif profond. Si trois heures de pratique et de méditation, cela peut sembler long, vous risquez bien de ne pas les voir passer, et d'en sortir ressourcés et régénérés. Vous serez accompagnés en douceur pour :

  • Pratiquer ensemble un yoga postural restauratif accessible à tous. Il s'agit de postures tenues longtemps, dans un grand confort avec tous les ajustements et supports nécessaires, adaptées cas par cas. Cela nous permettra de nous mettre à l'écoute des éléments en nous et autour de nous. La pratique sera ponctuée de méditations guidées en reliance et accompagnée en voyage sonore par les instruments vibratoires (bols chants himalayens, gong, tanpura...)  et le chant.
  • Nous terminerons la pratique par un cercle de mantra auquel chacun peut se joindre: pas besoin de "savoir chanter", il suffit de se laisser guider par la mise en vibration des corps au moyen de nos voix réunies. L'accent n'est pas mis sur le côté religieux ni ésotérique, il s'agit de paroles universelles pour contribuer au bien-être de tous.

L'ensemble de ces pratiques est très bénéfique pour calmer l'anxiété, contribuer à apaiser les stress du système nerveux sous tension, à réduire les insomnies et les douleurs chroniques. Elles permettent de favoriser le sommeil, la régénération, une meilleure présence à soi et aux autres.

Pour la pratique: venez dans des vêtements confortables et souples, mais de préférence près du corps. Chacun amène son tapis et le  matériel dont il dispose: briques, sangles, couvertures, bolsters. Un email est envoyé aux inscrits quelques jours avant l'atelier pour faire le point sur le matériel manquant qui vous est prêté gracieusement dans la limite du disponible.

Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud

  • Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga spécialisée en yogathérapie. Egalement sonothérapeute, thérapeute psycho-corporelle et formée à l'ayurveda en Inde. L'étude des liens entre le corps, la posture et l'esprit la passionne depuis une bonne quinzaine d'années. Pour être tenu.e au courant des activités proposées: ateliers, stages et formations, inscrivez vous à la newsletter.
  • Romain Cardinaud  est praticien en accompagnement de santé ayurvédique (spécialisé en nutrition ayuvédique), sonothérapeute et yogi expérimenté. Vous pouvez retrouver ses activité sur son site internet..

Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

Repas de midi sur réservation à la suite de l'atelier

Si vous souhaitez clôturer l'atelier par un repas partagé, c'est l'occasion de prolonger le partage et d'échanger!

Vous pouvez réserver un délicieux repas végétarien, bio et local, nourrissant et harmonisant, conçu selon les principes de l'ayurveda, préparé par Romain Cardinaud: 15 € le repas complet. Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93.

Détails et inscription

Quand?

  • dimanche 30 Avril 2023, de 9h30 à 12h30, ( et au delà pour ceux qui choisissent de déjeuner avec nous)

Où?

  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

  • Participation: 40 €  (adhésion à l'association Thomery détente obligatoire et gratuite)
  • Tarif spécial: 35 € (adhérents de l’association Thomery détente ayant payé la cotisation annuelle de 230€ -  tarif solidaire pour les personnes en difficulté, sur justificatif)
  • Réservation obligatoire avec versement de 20 € d'arrhes.

S’inscrire : Réservation obligatoire, pas à la dernière minute s'il vous plaît!

  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram. Il vous faudra créer un compte fitogram en cliquant ici  si vous n’en avez pas déjà un.
  • La réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire à l’atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement des arrhes (20€) se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire)Il est aussi possible de me déposer des espèces. Le complément se paie ensuite le jour même sur place. Pour rappel 20€ arrhes + 15€ sur justificatif ou +20€ (tarif sans cotisation annuelle)
  • L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on peut en parle au téléphone ou par email et je vous guide. L'utilisation de la plateforme me permet de gagner un temps fou en comptabilité, organisation, secrétariat... temps précieux que je peux passer à continuer à me former, étudier, expérimenter pour mieux préparer des propositions créatives et pertinentes pour vous.

Pour plus d’informations sur l'atelier, si vous avez des questions concernant la pratique, des problèmes de santé particuliers que  vous souhaitez évoquer au préalable, vous pouvez me joindre ici:

vikram devatha et melissa de valera interview

Entretiens sur la connaissance de soi: astrologie védique, yoga, mantra

La sagesse indienne : une lumière dans notre chemin de vie

Il y a un mois je séjournais en Inde du sud, quittée en 2017! et retrouvais Vikram Devatha, astrologue védique établi à Auroville. Au fil de mes années de vie en Inde, nous avons fait de nombreuses collaborations à Auroville, à Pondichéry, à Bangalore et ailleurs.

Nous avons eu l’idée d’enregistrer une série d’entretiens sur l’astrologie védique, le yoga, les mantras, pour interroger leur pertinence dans notre contexte de vie contemporain.

L’astrologie peut être vue comme un fatras de superstitions, de même que yoga, ayurveda et chant de mantras peuvent être perçus comme des dérives new-age vers lesquelles se tournent les personnes en mal de repères. Et cela peut être ainsi... Ces disciplines sont néanmoins issues d’une tradition plurimillénaire d’ascèse, de quête de sens, de recherche de cette santé physique et mentale optimale qui nous permet d’offrir au monde le meilleur de nous-même et de traverser l’existence dans la lumière.

Ces entretiens mettent en valeur cette approche authentique, loin de tout obscurantisme ou embrigadement sectaire, d’une quête de connaissance de soi, de reconnaissance de l’essentiel en nous et dans le chemin que nos pas prennent, chaque jour, à chaque action, chaque parole, chaque décision.

Avec Vikram, nous revenons sur les aspects historiques, les différences entre astrologie indienne (jyotish) et occidentale, sur les mythes et les archétypes, les notions de synchronicité, de conscience, de connaissance de soi, les liens avec le yoga, le chant de mantra, l'ayurveda.

Mantra, yoga de la voix, philosophie indienne accessibles à tous

Ces entretiens viennent compléter et informer le cycle d'enseignement Mantra et astrologie védique que je donne pour mes élèves francophones. Vous y avez accès dans le cadre des cours hebdomadaires de mantra et philosophie indienne et aussi en suivant la formation la voix du yoga 2022/2023. Le 12 Avril commencera un nouveau cycle de cours autour des divinités indiennes, des mythes, des symboles, des archétypes qu'elles représentant, et de leur utilité dans le chemin vers soi.

Retrouvez les entretiens sur la chaine youtube

Les entretiens sont en anglais mais il est possible d’activer les sous-titres automatiques en français ou dans une autre langue, vous retrouverez comment dans le texte accompagnant chaque vidéo.

Les entretiens sont accessibles sur ma chaine you tube, regroupées dans la playlist Jyotish avec Vikram Devatha.

Nous allons continuer cette série au fl des mois, en amenant des approfondissements sur toutes les questions passionnantes qui se sont ouvertes avec cette première série d'entretiens! Pour rester informés, vous pouvez vous abonner à la chaine youtube.

Pour consulter Vikram, découvrir ses stages et formations, en ligne et en Inde, c’est ici.

Bonne écoute, n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager !

le premier entretien avec Vikram

atelier yoga detox pour le corps et l'esprit avec Melissa de Valera

Atelier Yoga detox corps et esprit

atelier yoga detox pour le corps et l'esprit avec Melissa de Valera

Atelier yoga Detox du corps et de l'esprit

Allez, c'est parti pour 3h de yoga detox holistique! Une expérience en groupe pour se purifier, défaire les nœuds dans la tête et dans le corps, favoriser la digestion physique, mentale et émotionnelle, remettre le corps en mouvement et le préparer au renouveau du printemps.
Nous pratiquerons ensemble :
  • les kriya (techniques de purification des organes internes) que l'on n'a pas le temps d'approfondir dans les cours hebdomadaires,
  • du yoga postural dynamique  mais adapté à chacun
  • du pranayama (travail sur le souffle et l'énergie subtile).
  • des méditations énergétiques guidées, méditations en mouvement et visualisations, en fonction des présents.

Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera 

  •   Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga spécialisée en yogathérapie. Egalement thérapeute psycho-corporelle et formée à l'ayurveda en Inde, l'étude des liens entre le corps, la posture et l'esprit la passionne depuis une bonne quinzaine d'années.

Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

Pour plus d’informations sur l'atelier, vous pouvez me joindre ici:

Melissa de Valera :

envoyer un email

sms: +336 36 88 78 95, je vous rappelle.

Je propose des cours, ateliers, stages sur des thématiques variées, en présentiel et en ligne, ainsi que des formations et post-formations pour professeurs de yoga et masseurs (yoga sutra, yoga de la voix, massage et massothérapie) . vous pouvez cliquer sur les liens pour trouver les dates.

 

Informations pratiques pour s'inscrire et venir à l'atelier du 16 avril

Quand?

  • dimanche 16 Avril 2023, de 9h30 à 12h30. Inscrivez vous dès que possible, de préférence avant le jeudi 13. J'annule l'atelier si 3 jours avant je n'ai pas au moins 4 inscrits fermes.

Où?

  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

  • Participation: 40 €  (adhésion à l'association Thomery détente obligatoire et gratuite)
  • Tarif spécial: 80 € (adhérents de l’association Thomery détente ayant payé la cotisation annuelle de 230€ -  tarif solidaire pour les personnes en difficulté, sur justificatif)

S’inscrire : Réservation obligatoire, pas à la dernière minute s'il vous plaît!

  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram. Il vous faudra créer un compte fitogram en cliquant ici  si vous n’en avez pas déjà un.
  • La réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire à l’atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement des arrhes (20€) se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire)Il est aussi possible de me déposer des espèces. Le complément se paie ensuite le jour même sur place. Pour rappel 20€ arrhes + 15€ sur justificatif ou +20€ (tarif sans cotisation annuelle)
  • L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.
Melissa de Valera montre une posture de yoga sur chaise

Atelier : La chaise a bon dos!

Melissa de Valera montre une posture de yoga sur chaise

Explorons ensemble toutes les possibilités de la pratique du yoga avec chaise pour la santé de notre dos!

Le saviez-vous? Il y a yoga sur chaise, et yoga avec la chaise, deux pratiques un peu différentes!

Quand vous entendez yoga sur chaise, vous imaginez certainement un yoga très doux pour les seniors et les personnes qui ont peu de mobilité suite à un handicap ou un accident, et oui, cela peut être cela; mais le yoga avec la chaise, c'est aussi la possibilité d'aller explorer le chemin des postures de yoga avancées ou intenses que son soutien rend accessible à tous. La vhaise devient notre meilleure alliée pour ouvrir des espaces insoupçonnés, travailler notre équilibre, profiter d'un pranayama d'une efficacité incroyable...

Enfin pour la santé du dos, la pratique du yoga avec chaise, c'est la panacée... accompagnée des autres supports habituels en yogathérapie et yoga d'alignement: briques, sangles, bolsters, couvertures. Grâce à elle, que nous ayons un dos en pleine forme, ou bien un dos sensible, des tassements vertébraux et des hernies, de l'arthrose, une scoliose... nous pouvons:

  • aller rechercher tous les bienfaits des extensions de la colonne vertébrale,
  • retrouver ou augmenter la mobilité vertébrale,
  • travailler sur l'auto-grandissement nécessaire de la colonne
  • améliorer sensiblement notre souplesse et donc notre bien-être physique et émotionnel
  • développer une meilleure conscience corporelle
  • améliorer notre posture sur le tapis de yoga mais aussi au quotidien
  • augmenter la confiance en soi, en réussissant à maîtriser des postures dont on ne se pensait pas capable

Accompagnés avec bienveillance et expertise par Melissa de Valera et Romain Cardinaud, déjeuner ayruvédique pour ceux qui souhaitent

  • Une proposition guidée par Melissa de Valera, assistée par Romain Cardinaud.

    Melissa est formatrice de professeurs de yoga et yogathérapie (Fédération Française de Green Yoga), et thérapeute holistique. Pratiquante de yogathérapie Iyengar pendant de nombreuses années en Inde, elle y a appris à faire de la chaise sa meilleure alliée pour accompagner les pathologies osteo-articulaires en complément du travail du kinésithérapeute, mais aussi pour aider  la progression posturale et la compréhension du corps des pratiquants sans soucis de santé particuliers.

    Romain est praticien en accompagnement de santé ayurvédique (spécialisé en nutrition ayuvédique), et yogi expérimenté.

  • Nous vous proposons de vous joindre à nous pour un déjeuner savoureux et  vitalisant après l'atelier, préparé par Romain avec les meilleurs ingrédients bio et locaux, et une gestion savante des épices et saveurs ayurvédiques. Un voyage des papilles après le voyage intérieur du yoga!  Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
    Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93. Le tarif est  de 16 € le repas complet.

Dimanche 26 Mars 2023 : 3h d’atelier yoga avec chaise à Thomery

Quand?

  • dimanche 26 Mars 2023, de 9h30 à 12h30, ( et au delà pour ceux qui choisissent de déjeuner avec nous)

Où?

  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

  • Participation:
  • 35 € (adhérents Thomery détente à jour de leur cotisation)  40 € (pour les autres) 16€ repas à régler directement à Romain
  • Réservation obligatoire avec versement de 20 € d'arrhes.

S’inscrire

  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte en cliquant ici. Si vous n’en avez pas déjà un: la réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l’atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire, cela permet d’éviter les frais bancaires)  ou par carte bancaire. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces.
  • L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Le complément se paie ensuite le jour même sur place (20€ arrhes + 65 tarif non adhérent ou bien + 60€ tarif adhérent ou solidaire, sur justificatif)
  • Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Nb: ci-dessous un visuel d'après un dessin original de Fanny Rognone, professeur de Yoga Iyengar à Nice, dont je vous encourage à découvrir le blog remarquable en cliquant sur ce lien.

Melissa de Valera et Romain Cardinaud detox ayurvedique en ligne

Semaine detox ayurvedique personnalisée du 6 au 11 Mars

Melissa de Valera et Romain Cardinaud detox ayurvedique en ligne

En ligne, ensemble où que nous soyons pour nous motiver!

Le printemps, c'est la période idéale pour les grands nettoyages: à la maison, dans le corps et dans la tête. Au sortir de l'hiver, après ces mois sans soleil, au froid, parfois avec du stress accumulé, le corps et l'esprit nous paraissent  comme alourdis, et nous ressentons souvent un manque d'énergie et de vitalité.

Le yoga et l'ayurveda sont des outils fabuleux pour nous accompagner vers une meilleure forme, en pleine conscience. Elles encouragent des périodes régulières de détoxination pour favoriser une santé optimale . Mais ce n'est pas toujours facile de se lancer, et encore moins de tenir, surtout tout seul... je vous propose de vivre cette semaine de détox ensemble pour nous motiver les un.e.s les autres!

Une proposition guidée par Melissa de Valera pour le yoga ayurvédique et Romain Cardinaud pour le coaching de santé ayurvédique. C'est un parfait complément du stage yoga et nutrition ayurvedique pour apprivoiser le dosha kapha qui a lieu le 5 mars en région de Fontainebleau.

Nos rituels yoga : deux séances courtes par jour sur zoom en live ou en replay

  • Good morning yoga : Notre rituel du matin : 7h-7h3O ou 8h-8h30 nous permettra de commencer la journée dans la bonne humeur et de réveiller le corps avec une pratique adaptée à toutes les conditions physiques. Nous pratiquerons ensemble des kriya (techniques de purification des organes internes), du yoga postural dynamique et en douceur, et du pranayama (travail sur le souffle et l'énergie subtile)
  • Good evening yoga : Notre rituel du soir : 19h-19h30 ou 17h30-18h selon les jours sera une parfaite mise en condition pour un sommeil réparateur, régénérant. Nous pratiquerons un yoga doux et du pranayama apaisant en terminant par une méditation énergétique guidée.

Ces rituels yoga du matin et du soir se passent toujours avec les mêmes codes, sur Zoom. Cela permet d'échanger, de se motiver, et surtout donne la possibilité d'être ajusté(e) dans les postures, pour éviter de forcer ou de se blesser en cherchant à aller trop loin.

Les replays seront accessibles pendant 15 jours avec un lien privé, que j'enverrai le jour même quand c'est possible, et sinon le lendemain. 

Un coaching ayurvédique personnalisé : 2 options au choix à prix préférentiel

Retrouvez Romain Cardinaud pour une consultation en Ayurveda. Il propose un tarif préférentiel aux participants pour au choix :

Coaching detox :

25€ : un RDV de 30 min pour trouver ensemble LA nouvelle habitude de santé pertinente pour vous,  à expérimenter pendant cette semaine de détox.

En amont de ce RDV, vous prendrez le temps de remplir un questionnaire complet. Il permet de poser une première hypothèse de votre constitution individuelle et sert comme point de départ pour les discussions lors de la consultation. Pendant ce créneau d’une demi-heure, nous portons notre attention sur votre mode de vie actuel. Nous identifions ensemble un changement pertinent, une nouvelle habitude qui vous accompagnera pendant cette semaine détox. Cette expérience vous donnera l’opportunité d’observer les effets sur vos ressentis (sur le plan physique, mental et émotionnel) et suscitera, souhaitons-le, l’envie d’ancrer ce changement dans votre quotidien.

Consultation ayurvédique:

60€ au lieu de 80€ : un RDV d’1h30 pour un bilan plus approfondi.

En amont de ce RDV, un questionnaire à remplir vous est transmis, il me permet de poser une première hypothèse de votre constitution individuelle et sert comme point de départ pour nos discussions lors de la consultation. Selon votre souhait, deux types de séance sont proposés :

  • Evaluation de la constitution individuelle et conseils en hygiène de vie

Cette séance porte essentiellement sur l’évaluation de votre constitution individuelle. En Ayurveda, la connaissance de sa nature propre est une clé pour comprendre ses mécanismes de fonctionnement et ajuster, faire évoluer son style de vie de façon à trouver plus d’harmonie et d’équilibre dans sa vie. A l’issue de cette séance, vous repartez avec des conseils et recommandations (nutrition, hygiène de vie) qui permettent de soutenir votre constitution et d’améliorer votre bien-être au quotidien.

  • Une séance axée sur une thématique précise, un déséquilibre de santé plus particulier.

Cette séance est davantage focalisée sur un sujet précis ou un déséquilibre de santé spécifique auquel vous faites face dans votre vie actuellement. Pendant cette séance, nous abordons ce sujet à travers la grille de lecture de l’Ayurveda et nous investiguons les principaux éléments et leviers d’action qui peuvent permettre d’améliorer votre confort de vie.

Tarif et réservation

Selon l’option que vous choisissez :

  • 12 cours de Yoga (65€) et coaching detox 30 min (25€) : 90€
  • 12 cours de Yoga (65€) et consultation ayurvédique 90 min (60€) : 125€
Réservation obligatoire en s’inscrivant sur la plateforme Fitogram et en versant 65 €. Créez votre compte fitogram et inscrivez vous à la semaine en cloquant sur n'importe laquelle des dates de cours (du 6 au 11  sur le calendrier).
Le paiement  pour les cours de yoga ne se fait de préférence par virement, ou bien par carte bancaire: La plateforme vous donne accès à mon rib (attention nouveau compte bancaire depuis Janvier 2023). Conservez le quand il apparait: vous effectuez le virement dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable.
Le paiement des consultations ayurvédiques se fait séparément. Réservez votre consultation ayurvédique directement auprès de Romain au 06 70 50 21 93, à l'avance pour que vous puissiez prendre le temps de répondre au questionnaire qui est très complet. Vous lui réglerez directement la consultation choisie.
A tout bientôt!
Melissa de Valera et Romain Cardinaud donnent un stage de Yoga et ayurveda

Stage vitalité printemps: yoga et ayurveda le 5 Mars à Thomery

Melissa de Valera et Romain Cardinaud donnent un stage de Yoga et ayurveda

Ayurveda concret : un jour pour expérimenter cuisine ayurvédique et yoga adaptés au dosha kapha

Découvrez comment mettre en pratique l’ayurveda en transformant votre quotidien en une série de rituels créatifs. Au printemps, le dosha Kapha a tendance à s’exprimer davantage et il est intéressant d’en tenir compte pour ajuster notre pratique de yoga, notre alimentation et notre hygiène de vie, pour traverser cette saison en plein santé !

Voici quelques bonnes pratiques que nous vous partagerons pendant ce stage pour réveiller, stimuler et mettre en mouvement ce cher Dosha Kapha.

Au programme :

  • Yoga équilibrant pour Kapha Dosha
  • Concept de feu digestif (Agni), concept de toxines (Ama), vision de la digestion selon l’Ayurveda
  • Préparer une assiette de printanière équilibrante pour Kapha
  • Et d’autres surprises pour susciter la curiosité du Kapha qui sommeille en chacun.e de nous

Si les mots dosha, agni, ama… vous sont familiers, vous approfondirez à coup sûr votre expérience, s’ils sonnent comme du sanskrit 🙂 vous saurez y mettre une réalité bien concrète et adaptée au quotidien occidental après avoir suivi ce stage.

Si cela vous tente, pour continuer l’expérience ensemble, vous pouvons nous rejoindre pour une semaine de detox en ligne qui inclue 12 cours de yoga et une consultation ayurvédique, plusieurs options au choix, cliquez sur le lien rouge pour en savoir plus!

Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud

Nous menons ce stage d’approfondissement du yoga et de la  nutrition ayurvédique en duo. Pour vous accompagner:

  •   Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga et de massothérapeutes, thérapeute psychocorporelle, formée à l’ayurveda en Inde.
  • Romain Cardinaud est thérapeute en santé ayurvédique spécialiste en nutrition (formé par l’extraordinaire Alex Duncan d’Ayurveda Source) et yogi expérimenté.

Nous choisissons de limiter le nombre de participants pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre ici:

Melissa de Valera :

envoyer un email

sms: +336 36 88 78 95, je vous rappelle.

Romain Cardinaud :

envoyer un email

tel:  +336 70 50 21 93

Informations pratiques

Quand?

  • dimanche 5 Mars 2023, de 9h30 à 17h30.

Où?

  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.

Combien?

  • Participation: 85 € repas compris
  • Tarif spécial: 80 € (adhérents de l’association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
  • Attention le paiement se fera en deux parties, l’une pour Melissa (45€ ou 50€ selon le tarif), l’autre pour Romain (35€).

S’inscrire

  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte en cliquant ici. Si vous n’en avez pas déjà un: la réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans  le calendrier. Il faudra alors vous inscrire pour l’atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire, cela permet d’éviter les frais bancaires)  ou par carte bancaire. Vous effectuez le virement des arrhes (20€) par virement bancaire ou en espèces.
  • L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Le complément se paie ensuite le jour même sur place (20€ arrhes + 65 tarif non adhérent ou bien + 60€ tarif adhérent ou solidaire, sur justificatif)
  • Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide.

Yogathérapie pour le dos : atelier le 8 janvier

3 heures d'atelier yogathérapie du dos pour améliorer notre vie au quotidien

Pour reprendre le fil du yoga et de la santé holistique sur de bonnes bases cette année, rejoignez nous donc pour l'atelier mobilité vertébrale et santé du dos!
  • Nous y approfondirons en détail la compréhension et les ressentis des mouvements, l'importance des appuis pour mieux ressentir la mobilité de notre colonne vertébrale et enclencher sa libération. Nous explorerons ces points à travers les postures de yoga, le pranayama et la méditation guidée. Nous utiliserons différents supports et accessoires qu'il n'est pas toujours possible d'utiliser dans le cadre des cours hebdomadaires. Expérimentation, conscience du corps et de l'esprit, étirement, renforcement musculaire, relaxation profonde et bonne humeur au rendez-vous, comme toujours!
  • La pratique que nous partagerons sera accessible à tous, personnalisée en fonction des possibilités de chacun. Vous en ressortirez revivifié, avec des exercices concrets à appliquer tous les jours pour prendre soin de votre dos et de votre santé articulaire, et des clés pour affiner votre conscience posturale en yoga et dans la vie quotidienne.

Bien accompagnés pour progresser en conscience

Vous serez guidés au cours de cet atelier d'approfondissement du yoga et de ses aspects thérapeutiques par Melissa de Valera, yogathérapeute multi-diplômée, thérapeute psycho-corporelle, passionnée d'anatomie du mouvement.
Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.

infos et réservation

Les voyages en yogathérapie autour de thèmes variés et complémentaires ont lieu les dimanche, 1 à 2 fois par mois, toutes les dates en cliquant ici.  cette fois ci:

Quand?
  • dimanche 8 Janvier 2023, le matin de 9h30 à 12h30.
Où?
  • Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible  avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons. Il s'agit d'une salle municipale, les conditions d'accès sont celles imposées par le gouvernement.
Combien?
  • Participation: 40 €
    Tarif spécial: 35 € (adherents de l'association Thomery Détente et tarif solidaire pour les personnes en difficulté)
S'inscrire
  • Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram, sur laquelle il vous faudra créer un compte.. La réservation est obligatoire, une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l'atelier à sa date,  dans  le calendrier, lien ici. Il faudra alors vous inscrire pour l'atelier en cliquant dessus.
  • Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme, elle vous donnera accès à un RIB. Le paiement se fait pas par carte bancaire ou par virement. Si vous n'avez pas encore de compte sur ma plateforme il vous faudra vous enregistrer, c'est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites moi signe.dans un deuxième temps à partir de votre compte bancaire, comme n’importe quel virement, en m’ajoutant comme bénéficiaire au préalable. Aux habitués, attention : j'ai changé de compte bancaire! (la première fois cela prend quelques minutes pour ajouter le compte bénéficiaire, ensuite ça roule tout seul. Le complément se paie ensuite le jour même sur place en espèces ou le tout par virement. (20€ arrhes + 20 tarif non adhérent ou bien +15€ tarif adhérent, sur justificatif)
  • Si vous n'avez vraiment pas l'habitude d'internet pas de panique, on en parle au téléphone ou par email et je vous guide. Envoyez moi un sms au 06 36 88 78 95, je vous rappelle.

 

Quelques images pour se familiariser avec l’anatomie de notre colonne vertébrale