Au programme : yoga restauratif, pranayama, méditations guidées et sonores, chant de mantra
Cet atelier se déroulera comme un voyage intérieur et sensoriel; tout sera mis en oeuvre pour vous faire vivre une expérience collective de relaxation totale et l'accès à un état méditatif profond. Si trois heures de pratique et de méditation, cela peut sembler long, vous risquez bien de ne pas les voir passer, et d'en sortir ressourcés et régénérés. Vous serez accompagnés en douceur pour :
- Pratiquer ensemble un yoga postural restauratif accessible à tous. Il s'agit de postures tenues longtemps, dans un grand confort avec tous les ajustements et supports nécessaires, adaptées cas par cas. Cela nous permettra de nous mettre à l'écoute des éléments en nous et autour de nous. La pratique sera ponctuée de méditations guidées en reliance et accompagnée en voyage sonore par les instruments vibratoires (bols chants himalayens, gong, tanpura...) et le chant.
- Nous terminerons la pratique par un cercle de mantra auquel chacun peut se joindre: pas besoin de "savoir chanter", il suffit de se laisser guider par la mise en vibration des corps au moyen de nos voix réunies. L'accent n'est pas mis sur le côté religieux ni ésotérique, il s'agit de paroles universelles pour contribuer au bien-être de tous.
L'ensemble de ces pratiques est très bénéfique pour calmer l'anxiété, contribuer à apaiser les stress du système nerveux sous tension, à réduire les insomnies et les douleurs chroniques. Elles permettent de favoriser le sommeil, la régénération, une meilleure présence à soi et aux autres.
Pour la pratique: venez dans des vêtements confortables et souples, mais de préférence près du corps. Chacun amène son tapis et le matériel dont il dispose: briques, sangles, couvertures, bolsters. Un email est envoyé aux inscrits quelques jours avant l'atelier pour faire le point sur le matériel manquant qui vous est prêté gracieusement dans la limite du disponible.
Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cardinaud
- Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga spécialisée en yogathérapie. Egalement sonothérapeute, thérapeute psycho-corporelle et formée à l'ayurveda en Inde. L'étude des liens entre le corps, la posture et l'esprit la passionne depuis une bonne quinzaine d'années. Pour être tenu.e au courant des activités proposées: ateliers, stages et formations, inscrivez vous à la newsletter.
- Romain Cardinaud est praticien en accompagnement de santé ayurvédique (spécialisé en nutrition ayuvédique), sonothérapeute et yogi expérimenté. Vous pouvez retrouver ses activité sur son site internet..
Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.
Repas de midi sur réservation à la suite de l'atelier
Si vous souhaitez clôturer l'atelier par un repas partagé, c'est l'occasion de prolonger le partage et d'échanger!
Vous pouvez réserver un délicieux repas végétarien, bio et local, nourrissant et harmonisant, conçu selon les principes de l'ayurveda, préparé par Romain Cardinaud: 15 € le repas complet. Le repas aura lieu à quelques mètres de la salle de yoga, au 26 rue de Bellevue.
Prévenez Romain au minimum 2 jours à l'avance s'il vous plaît, pour organiser les achats de matière première. Vous pouvez le contacter au 06 70 50 21 93.
Détails et inscription
Quand?
- dimanche 30 Avril 2023, de 9h30 à 12h30, ( et au delà pour ceux qui choisissent de déjeuner avec nous)
Où?
- Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.
Combien?
- Participation: 40 € (adhésion à l'association Thomery détente obligatoire et gratuite)
- Tarif spécial: 35 € (adhérents de l’association Thomery détente ayant payé la cotisation annuelle de 230€ - tarif solidaire pour les personnes en difficulté, sur justificatif)
- Réservation obligatoire avec versement de 20 € d'arrhes.
S’inscrire : Réservation obligatoire, pas à la dernière minute s'il vous plaît!
- Toutes les inscriptions passent par la plateforme de réservation fitogram. Il vous faudra créer un compte fitogram en cliquant ici si vous n’en avez pas déjà un.
- La réservation est obligatoire, validée par le paiement de 20€ d’arrhes. Une fois votre compte créé : vous pourrez retrouver l’atelier à sa date, dans le calendrier. Il faudra alors vous inscrire à l’atelier en cliquant dessus.
- Sur fitogram, laissez vous guider par la plateforme. Le paiement des arrhes (20€) se fait par virement, (vous aurez accès à un RIB et réalisez le virement depuis votre application bancaire). Il est aussi possible de me déposer des espèces. Le complément se paie ensuite le jour même sur place. Pour rappel 20€ arrhes + 15€ sur justificatif ou +20€ (tarif sans cotisation annuelle)
- L’inscription sur fitogram est très simple mais si vous rencontrez des soucis faites-moi signe. Si vous n’avez vraiment pas l’habitude d’internet pas de panique, on peut en parle au téléphone ou par email et je vous guide. L'utilisation de la plateforme me permet de gagner un temps fou en comptabilité, organisation, secrétariat... temps précieux que je peux passer à continuer à me former, étudier, expérimenter pour mieux préparer des propositions créatives et pertinentes pour vous.
Pour plus d’informations sur l'atelier, si vous avez des questions concernant la pratique, des problèmes de santé particuliers que vous souhaitez évoquer au préalable, vous pouvez me joindre ici:
