Cours hebdomadaires de yoga en visio: un cours adapté à vos besoins chaque jour!

cours de yoga avec melissa de valera

Des cours de yoga, pranayama, méditation depuis chez vous avec une vraie interaction entre élèves et professeur

Comment proposer des cours de yoga vraiment adaptés aux besoins, au niveau et à la condition physique de chacun?

J’ai choisi de proposer des cours en visio conférence, qui me permet de continuer à donner des cours comme j’aime le faire: en donnant toute mon attention à mes élèves pour qu’ils se positionnent correctement dans leurs postures et ne risquent pas de se faire du mal en cherchant à se faire du bien!

Je propose un planning hebdomadaire de cours collectifs, pour lesquels nous utiliserons l’application ZOOM, téléchargeable sur vos smarphones, tablettes,  ou bien sur vos ordinateurs pour une image de plus grande dimension. Il est aussi possible de réserver des cours privés, comme d'habitude notamment pour les personnes avec des pathologie particulières ayant besoin d'un suivi plus personnalisé en yogathérapie.

NB: dans tous les cas, je vous recommande de visionner avant de vous inscrire à un cours la vidéo expliquant comment remplacer les supports techniques de yoga (bolsters, sangles, briques, feetup, chaises de yoga) par ce qui est disponible chez vous.

Quel Yoga et pour qui?

Yoga d'alignement - Mardi à 9h30 et Samedi à 10h

Le Yoga d'alignement que j'enseigne est  inspiré du yoga rigoureux et précis de B.K.S IYENGAR, et dans la lignée du green yoga de Céline MICONNET, pour qui j'enseigne régulièrement lors les formations de professeurs de yoga et de yogathérapie de la fédération de Green Yoga.

Il s'agit d'une pratique des postures en statique pour restructurer le corps et améliorer la santé de la colonne et des articulations en toute sécurité, avec utilisation de supports. Pratiquer ce yoga régulièrement a également des effets très positifs sur le système digestif, le système immunitaire et permet d'apaiser le système nerveux. Une vraie panacée!

Ce cours est idéal pour les débutants et les intermédiaires ou pour les yogi confirmés qui souhaitent découvrir une aproche approndie des asanas et du travail précis de chaque muscle.

Le cours est limité à 8 personnes.

Cours d'essai gratuit pour les nouveaux chaque mercredi à 10h

Yoga avec Melissa de Valera

Vinyasa Yoga - flow et alignement - Lundi à 18h

Un Vinyasa puissant et doux à la fois. Le flow se déroule en dynamique, à l'écoute du souffle et des besoins du corps, selon l'état physique de chacun au moment du cours, dans le respect de l’alignement et avec utilisation de supports pour garantir la sécurité de la colonne et des articulations des élèves.

Idéal pour les élèves en bonne forme physique qui souhaitent maintenir une pratique dynamique et énergisante, et souhaitent entretenir ou retrouver une bonne tonicité musculaire.

Le cours est  limité à 10 personnes.

Yoga restauratif avec melissa de Valera

Yoga restauratif - Mercredi à 18h

Le yoga restauratif que j'enseigne est à la fois inspiré de la yogathérapie ( à la B.K.S.Iyengar et Green Yoga), et du Yin Yoga chamanique, c'est une expérience magnifique pour le corps et l’esprit. Il aide à rester centré dans les situations difficiles, à réduire les douleurs dans les muscles et les articulations, à améliorer les troubles du sommeil, la gestion du stress et de l’anxiété. Le travail sur la conscience permet aussi de gagner une compréhension plus complète de soi-même et facilite l’ouverture aux autres. Il permet d'ouvrir un espace de paix propice pour se reconnecter à son essence.

Ouvert à tous quelle que soit la condition physique. Idéal pour les personnes ayant besoin de se ressourcer, se régénérer dans la douceur, ce cours est très complémentaire de pratiques plus sportives comme le Vinyasa.

Le yoga restauratif se pratique avec de nombreux supports: coussins, briques de yoga ou livres pour les remplacer, sangles, bolsters etc.

Cours limité à 8 personnes.

Partner Yoga - Jeudi à 18h

Une pratique du  yoga en duo ou en famille, pour un moment de partage ludique ou plus profond qui reconnecte les partenaires à travers des étirements et des postures où l’on s’appuie l’un sur l’autre et où l’on trouve l’unisson par le souffle, l’écoute, la bienveillance. Convient particulièrement à ceux pour qui la pratique du yoga classique est un peu trop rigide ou qui ont envie d'un moment de partage avec leur partenaire ou leur famille.

Ouvert à tous quelle que soit la condition physique.

Cours limité à 8 groupes de 2.

Pranayama et hypnoméditation - Vendredi à 18h

Les séances commencent par quelques étirements pour bien revenir à la conscience corporelle, puis je vous guide dans l’expérimentation des bienfaits de différents exercices de respiration ou pranayama issus du yoga traditionnel et aussi d’autres techniques de thérapie plus contemporaines, pour terminer par une hypno-méditation, un voyage poétique et sonore aux frontières de l'inconscient.

Pratiquées régulièrement, ces séances permettent d’apaiser le mental et de reprogrammer le corps et l’esprit pour aider à l’ancrage, à l’harmonie, à une meilleure santé physique et psychique.

Cours limité à 10 personnes.

Tarifs spécial confinement pour les cours de yoga en visio

  • COURS collectifs : Tarif Soutien:15€/ Tarif Normal:10€/ Tarif Solidaire: 5€
  • COURS privés d’1h30 sur RV: Tarif Soutien:50€ / Tarif Normal:40€/ Tarif Solidaire:30€
  •  (pour rappel: les cours privés de yogathérapie sont habituellement à mon domicile de 60 € pour 1h, 80€ pour 1h30)pour personnes seules ou en famille, particulièrement adapté aux personnes douleureuses, anxieuses ou souffrant de pathologies chroniques, qu’elles soient musculo-squelettiques, digestives, psychologiques, hormonales…

Le paiement se fait en conscience avec cette grille de référence:

  • Soutien pour les personnes qui peuvent contribuer à financer le tarif solidaire et soutenir l’activité.
  • Solidaire pour les personnes à très faibles revenus ou les indépendants en situation critique qui n’ont pas la trésorerie pour faire face aux évènements actuels.
  •  Normal pour les personnes en télé travail ou en chômage partiel, ou les indépendants qui n’ont pas le couteau sous la gorge.

Le paiement s’effectuera par virement bancaire, je transmets les coordonnées aux personnes qui s’inscrivent. L'inscription se fait sur la page facebook Takla Makan Slow Living  accessible même si vous n'avez pas de profil facebook et en envoyant un email info.taklamakan(at)gmail.com pour recevoir le lien zoom et le rib pour votre versement.

Chaque cours est présenté comme un évènement, avec la description en détail dans la case "à propos", vous pouvez confirmer votre inscription sur l'évènement.

A tout bientôt pour explorer ensemble tous les bienfaits du yoga!

#greenyoga #taklamakanslowliving #yoga #santeholistique #meditation

Stage Yogathérapie : focus système immunitaire le 4 Avril en région de Fontainebleau

Les outils du Yoga et de l'Ayurveda pour des défenses immunitaires au top

Un stage en petit groupe pour explorer ensemble toutes les techniques de la yogathérapie pour booster nos défenses immunitaires en purifiant notre corps et notre esprit, et en améliorant toutes les fonctions corporelles. Le yoga et l'ayurveda, sciences millénaires et complémentaires, nous offrent une palette d'outils simples à mettre en place dans une discipline quotidienne qui permet de préserver notre vitalité et notre optimisme, quels que soient les évènements que nous traversons. Maladies,  pandémies, chocs et traumas personnels, l'environnement extérieur nous met parfois à rude épreuve, mais  nous disposons de beaucoup de ressources prendre en main notre équilibre physique et émotionnel. C'est ce que nous explorerons ensemble.

Une approche holistique de la santé par le yoga pour améliorer le fonctionnement de nos systèmes d'élimination et d'immunité

Pendant ce stage de 3h30 guidé par Melissa de Valera, professeur de yoga et thérapeute holistique, nous aborderons:
- les différentes techniques de purification utilisées en yogathérapie pour maintenir l'ensemble du corps sain avec des kriyas adaptés
- la mise en place d'une discipline d'hygiène physique et mentale quotidienne (dinacharya)
- les exercices respiratoires (pranayama) efficaces pour  gérer les émotions et le stress
- un panel d'outils (yogathérapie, alimentation, soins naturels) utiles pour  améliorer le système immunitaire et booster la vitalité
- les asanas indiqués pour améliorer l'élimination des toxines (physiques et mentales) et garantir une bonne immunité, que nous expérimenterons à travers une pratique douce mais puissante, adaptée à tous les niveaux
Rejoignez nous pour affiner ensemble une approche holistique de la vie: on ne guérit pas en combattant la maladie, mais en établissant le corps et l'esprit dans leur état naturel de pleine santé.

Un stage à tout petit prix pour encourager chacun à prendre sa santé en main

Grâce à soutien de l'association de Yoga Thomery détente, je peux proposer un tarif très abordable pour ce stage qui a lieu à Thomery, près de Fontainebleau, à 50 min de Paris. Vous pourrez en profiter pour faire une belle balade dans la forêt ou en bord de Seine, le matin, au printemps c'est magnifique!

Participation:
- 35 euros
- 30 euros pour les membres de l'association Thomery détente et pour les Early Birds (qui réservent avant le 21 Mars)

Samedi 4 avril, 14h30-18h (accueil à partir de 14h)

Yogashala  de la Salle du Lavoir , 27 rue de Bellevue, 77810 THOMERY

Infos par sms : 06 36 88 78 95 ( je vous rappelle)
Réservation par email: info.taklamakan@gmail.com

Stage Yoga restauratif et énergétique chamanique le 5 avril à Paris

yoga restauratif et chamanique par melissa de valera

Un moment hors du temps pour explorer ensemble nos capacités de régénération et de guérison

Cet atelier de 4h guidé par Melissa de Valera se développera en trois temps :
  • Nous prendrons d'abord contact avec le corps physique et le corps subtil, la colonne, le bassin, le souffle, les trajets énergétiques, les éléments, et le système des chakras à travers une méditation guidée et des exercices d'échauffements
  • Nous expérimenterons ensuite ensemble quelques exercices simples pour ressentir l'énergie du champ universel, et un soin qui permet de stimuler la capacité d'autoguérison sommeillant en chacun de nous.
  • Nous partagerons ensuite une pratique de yoga restauratif pendant laquelle je vous guiderai avec l'utilisation de supports (bolsters, couvertures, briques...) qui vous permettront de pleinement lâcher prise dans des asanas de relaxation complète, physique, mentale et spirituelle. Cette pratique sera aussi un voyage méditatif et sonore, ponctuée de pranyama, et clôturée par une longue hypnoméditation au son du tambour et d'autres instruments pour intégrer la magie de la séance et du cercle chamanique.

Une expérience de régénération magnifique pour le corps et l’esprit

Le yoga restauratif, inspiré de la yogathérapie de B.K.S.Iyengar, est un outil formidable qui offre:
  • La possibilité de rester centré dans les situations difficiles.
  • La réduction des douleurs dans les muscles et les articulations.
  • L’amélioration des troubles du sommeil.
  • La réduction et la meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
  • Le développement de l’enthousiasme et de la joie.
  • L’amélioration de l’énergie et de la confiance en soi.
  • Un meilleur équilibre du corps.
Le yoga restauratif est souvent utilisé pour atténuer les symptômes de dépression ou de stress. Le travail sur la conscience permet aussi de gagner une compréhension plus complète de soi-même et facilite l’ouverture aux autres.
Il permet d'ouvrir un espace de paix pour se reconnecter à son essence.

Yoga et chamanisme?

Dévotion au principe Père-Mère, Yin-Yang, à l'union Shiva-Shakti, les différentes traditions ancestrales nous offrent une carte énergétique pour guider le chemin de la guérison, de la créativité, de la joie et de la conscience.

Le yoga et les pratiques chamaniques des médecines traditionnelles nous rappellent que nous sommes des Dieux et des Déesses, créateurs et créatrices de beauté dans ce monde d'illusion. Ils nous montrent le chemin du coeur pour syntoniser l'Amour Universel. Les deux nous enseignent à unir les polarités et à sortir de la tension de la dualité. Ils remercient le Verbe Sacré à travers lequel le Divin se manifeste, par les chants médecines ou les mantra. Nous transformons ainsi notre part d’ombre en magie et célébration.

C’est l’éveil à notre véritable identité et l’accès à l’état d’Unité.

A Paris, à la Cité des Consciences

Informations pratiques :
  • Dimanche 5 avril 2020, de 14 à 18h
Tarifs :
  • Tarif soutien/bienfaiteur : 65 €
  • Tarif normal : 55 €
  • Tarif réduit/solidaire/jeune : 35 €
Lieu :

La Cité des Consciences nous accueille dans son cadre exceptionnel à quelques mètres de Notre Dame, lieu chargé d'histoire et de bonnes énergies, dont l'objectif est d'accompagner l’éveil des consciences humaines au service de notre monde en mutation.

La Cité des Consciences, 24 rue Chanoinesse, 75004 Paris.

Renseignements :

  • sur le contenu de l'atelier : 06 36 88 78 95
  • sur le lieu et l'organisation : 06 61 36 23 98
Inscription :
Nombre de places limité ! Inscrivez-vous au plus vite sur le lien de billeterie.
Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de partage riche sur le chemin de la conscience, de l'Inde à la France et dans la voie du coeur...
yoga restauratif et chamanique par melissa de valera

Atelier Yoga restauratif et énergétique chamanique

Ralentir ensemble pour retrouver notre puissance d’auto-guérison..

Le samedi 7 Mars, venez profiter d’un atelier yoga restauratif et énergétique chamanique en région de Fontainebleau. Vous êtes bienvenu(e), quelle que soit votre pratique sportive et votre condition physique, quel que soit votre genre et votre âge, pour partager l’énergie du groupe pendant cet atelier de 3h30 où nous explorerons ensemble les bienfaits du yoga restauratif et ceux de l’énergétique chamanique, pour nous rappeller notre appartenance au règne de la terre mère et nous relier à notre nature essentielle. Dans le tourbillon incessant de nos vos vies d’hommes modernes, il est si bon de d’offrir un moment où le temps semble suspendu, où l’agitation du mental se dissout, où la paix et la joie d’être au monde s’affirment en toute simplicité..

Cet atelier  guidé par Melissa de Valera se développera en trois temps:

yoga restauratif et chamanique par melissa de valera

Un temps de partage en pleine conscience : le programme

– Nous prendrons d’abord contact avec le corps physique et le corps subtil, la colonne, le bassin, le souffle, les trajets énergétiques, les éléments… à travers une méditation guidée et des exercices d’échauffements

– Nous expérimenterons ensuite ensemble quelques exercices simples pour ressentir l’énergie du champ universel, et un soin qui permet de stimuler la capacité d’autoguérison qui sommeille en chacun de nous.

– Nous partagerons enfin une pratique de yoga restauratif pendant laquelle je vous guiderai avec l’utilisation de supports (bolsters, couvertures, briques…) qui vous permettront de pleinement lâcher prise dans des asanas de relaxation complète, physique, mentale et spirituelle. Nous explorerons le pranayama pendant cette pratique qui sera aussi un voyage méditatif et sonore, clôturée par une longue hypnoméditation aux sons du tambour et des bols tibétains pour intégrer la magie de la séance et du cercle chamanique.

Yoga restauratif et cercle chamanique, de puissants alliés pour se reconnecter à la joie d’être dans sa nature essentielle

Le yoga restauratif, inspiré de la yogathérapie de B.K.S.Iyengar, est une expérience magnifique pour le corps et l’esprit. Il offre:
• La possibilité de rester centré dans les situations difficiles.
• La réduction des douleurs dans les muscles et les articulations.
• L’amélioration des troubles du sommeil.
• La réduction et la meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
• Le développement de l’enthousiasme et de la joie.
• L’amélioration de l’énergie et de la confiance en soi.
• Un meilleur équilibre du corps.
Le yoga restauratif est souvent utilisé pour atténuer les symptômes de dépression ou de stress. Le travail sur la conscience permet aussi de gagner une compréhension plus complète de soi-même et facilite l’ouverture aux autres.
Il permet d’ouvrir un espace de paix pour se reconnecter à son essence.

Dévotion au principe Père-Mère, Yin-Yang, à l’union Shiva-Shakti, les différentes traditions ancestrales nous offrent une carte énergétique pour guider le chemin de la guérison, de la créativité, de la joie et de la conscience. Le yoga et les pratiques chamaniques des médecines traditionnelles nous rappellent que nous sommes des Dieux et des Déesses, créateurs et créatrices de beauté dans ce monde dominé par l’illusion. Ils nous montrent le chemin du coeur pour syntoniser l’Amour Universel. Les deux nous enseignent à unir les polarités et à sortir de la tension de la dualité. Ils remercient le Verbe Sacré à travers lequel le Divin se manifeste, par les chants médecines ou les mantra. Nous transformons ainsi notre part d’ombre en magie et célébration. C’est l’éveil à notre véritable identité et l’accès à l’état d’Unité.

Professeur de Yoga Intégral et enseignant pour les formations de professeurs de la fédération française de green yoga de Céline Miconnet, formée en Yin chamanique par Romulo Pelizza, Melissa est également thérapeute holistique, formée en thérapie psycho-corporelle, en ayurveda, en sonothérapie et en énergétique chamanique entre autres par Rahul Bharti.

Réserver votre tapis dès à présent sur le lien de billetterie en versant 10 € d’arrhes, tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu’au 21 février.
Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l’association Thomery détente.
Vous pouvez me contacter par sms au 06 36 88 78 95.

Atelier Yoga focus santé du dos le 29 février 2020

3h30 pour apprendre les clés d'une pratique de yoga sans risque et sauver son dos!

Nous avons parfois l’impression de « porter le monde sur nos épaules », d’ « en avoir plein le dos »… Le dos est un réceptacle des charges physiques mais aussi émotionnelles, et les douleurs de dos sont fréquentes à tous les âges. Elles sont parfois liées à un problème de colonne (scoliose, hyper-lordose,…) mais aussi à des problèmes musculaires, intestinaux, au stress…

Pour soulager les douleurs et empêcher le mal de dos de s'installer ou de revenir de manière chronique, le meilleur traitement c’est d’améliorer sa condition physique. Trouver le mouvement juste dans la pratique des postures de yoga y contribue grandement.

En renforçant vos muscles, en mobilisant vos articulations de la bonne manière, sans forcer et en respectant parfaitement les principes anatomiques de la yogathérapie, vous pouvez sauver votre dos !

melissa de valera donne un atelier de yogathérapie

Au programme: Anatomie, pratique des postures dans l'alignement adapté à chacun grâce aux supports

Basé sur les bénéfices de l’alignement précis et anatomiquement cohérent du Green Yoga créé par Céline Miconnet et sur ma longue pratique du Yoga Iyengar en Inde, j’ai conçu cet atelier Santé du dos pour qu’il s’adapte aux capacités physiques de tous, quel que soit votre niveau de pratique, votre âge et votre souplesse.

Vous apprendrez :

  • à mieux connaître votre anatomie: os, articulations, muscles à travers un peu de théorie appliquée.
  • à améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, des cervicales au coccyx/sacrum.
  • à positionner correctement votre corps physique dans le détail (os, muscles, articulations)
  • à identifier les erreurs à ne pas faire dans votre pratique du yoga et à comprendre
  • à adapter votre pratique à vos douleurs et à utiliser les supports pour pratiquer sans jamais risquer de vous faire mal.

Au programme de cet atelier de 3h30:

  • Nous partagerons un apport théorique précis et pertinent à travers observation et expérimentation pour bien comprendre les enjeux.
  • Nous travaillerons toutes les chaînes musculaires du dos, à travers une pratique à la fois statique (pour apprendre à restructurer profondément le squelette) et dynamique (pour mettre en mouvement les fascias et les tissus conjonctifs)
  •  Nous aborderons les différentes familles de postures du hatha yoga avec l’utilisation de supports pour faciliter le travail de restructuration et la compréhension par le ressenti des actions à mettre en place sur chaque muscle : postures debout, flexions avant, flexions arrière, torsions, postures inversées.
  • Nous terminerons par un pranayama avec support et une hypno-méditation pour bien intégrer les bénéfices de la pratique.

Nous n’avons qu’une seule colonne vertébrale !

Nous apprendrons à en prendre soin. L’utilisation des supports (briques, couvertures, sangles, bolsters, chaise) permet d’aborder toutes les postures y compris les inversées en assurant une pratique bénéfique et sans aucun risque.

Pour les douleurs du dos, l’approche en yogathérapie apporte ses bénéfices sur de nombreux plans :

  • Physique : restructuration de la colonne, renforcement et étirement des muscles, travail sur les articulations.
  • Respiratoire : amplification de la capacité respiratoire et libération du diaphragme.
  • Energétique et émotionnel : libération des blocages énergétiques, gestion du stress.

Rejoignez nous pour cet atelier spécial santé du dos!

Si vous avez votre matériel, venez bien préparés : Chacun aura besoin d’un bon tapis de yoga et de supports : 2 ou 3 couvertures, 2 blocs, 2 sangles, bolster ou zafu.

J’amènerai quant à moi une demi douzaine de tapis de qualité, une 20aine de blocs et de sangles, et 9 bolsters…

Atelier YOGA THERAPIE focus Santé du dos : le samedi 29 Février 2020 de 14h30 à 18h, salle du lavoir, 27 rue de Bellevue, 77810, Thomery.  Transilien ligne R (inclus dans le pass navigo) Covoiturage possible depuis la gare (à 10 min en voiture, 25 min à pied)

Réservez votre tapis sur le lien de billetterie en versant 10 € d'arrhes

Tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu'au 15 février.

Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l'association Thomery détente.

Vous pouvez me contacter par sms au 06 36 88 78 95.

Préparons nous corps et âme au grand nettoyage du printemps

Aujourd'hui c'est Basant Panshami dans le calendrier indien

C'est un festival qui célèbre les prémices du printemps à venir, quarante jours avant la date du début de la saison en Inde. C'est le jour du Jaune solaire et de la gaieté: on s'habille en jaune, on offre des fleurs jaunes, on se délecte de riz ou de friandises au safran...

C'est aussi un jour où l'on célèbre Sarasvati, la déesse de la connaissance, du langage, de la musique et de tous les Arts. Traditionnellement, on encourage les jeunes enfants à écrire, et les gens se réunissent pour réciter des poèmes ou faire de la musique. C'est aussi une journée où l'on entame le grand nettoyage de printemps. Dans l'atelier à Pondichéry, mon équipe passait une bonne partie de la journée à nettoyer les lieux de fond en comble, et tous les outils qui servent à exercer notre art, on les bénissait et on faisait des offrandes pour que notre lieu de travail soit tout propre et prêt à accueillir l'année à venir dans les meilleures conditions. J'aime beaucoup cette tradition qui vise à se délester des choses inutiles, à remercier les objets de notre quotidien, et à purifier l'espace pour que le travail puisse se faire avec légèreté, simplicité et efficacité.

De la même manière nous pouvons préparer ce véhicule de chair qu'est notre corps, avant chaque printemps, pour qu'il nous accompagne au mieux dans nos actions de tous les jours. Et pourquoi pas marquer l'occasion en s'offrant une période de purification, de détoxification, pour que notre corps se régénère au mieux en cette fin d'hiver, qu'il puisse mieux refleurir et s'épanouir au printemps prochain...
C'est ce que j'ai proposé à mes élèves de la fédération de Green Yoga, qui ont entamé leur formation de professeur de yoga en ce début d'année 2020. Voici le programme que nous allons adopter ensemble, et que je vous partage si vous avez envie d'essayer!
Il est adapté d'une cure de détox ayurvédique proposée par André Van Lysebeth, que j'ai testée et approuvée!

Une cure de deux semaines pour sortir de l'hiver avec un corps tout propre et détoxiné!

La cure vise à désencrasser le corps aussi complètement que possible, à partir de ses frontières extérieures: la peau et la muqueuse intestinale (que l’on peut voir comme notre peau intérieure, en contact avec l’extérieur à travers les aliments que nous absorbons).

  • Pendant ces deux semaines, ce serait formidable de supprimer tout ce qui pourrait être irritant pour le tube digestif. Très peu de sel, peu d’épices, pas de sucre, pas de chocolat, pas de café, pas d’alcool, le moins de thé possible. Il faudra aussi réduire la quantité de céréales, et éliminer les graisses cuites. Exit aussi les protéines animales évidemment, ainsi que tous les aliments industriels. On peut donc adopter une alimentation végétarienne, voire végétalienne, en tout cas bio et hypotoxique, en n'adoptant pas de changement trop drastique néanmoins: chacun peut faire au mieux en apportant quelques changements à son alimentation habituelle. L'idéal serait de manger très peu le soir, une soupe de légumes ou un jus de légumes, frais, pas plus tard que 19h, et de se mettre au lit tôt.
  • Il faudra encourager l’évacuation des toxines par tous les moyens, pour la peau aussi: donc si vous avez possibilité de faire sauna ou hammam, c’est le moment (tous les deux jours), sinon des bains très chauds peuvent convenir, qui font monter le rythme cardiaque et ouvrent tous les vaisseaux capilaires pour que la circulation sanguine puisse charrier toutes les toxines accumulées. Après le bain ou le sauna ou le hammam, ne séchez pas la peau: profitez en pour frotter énergiquement tout le corps, avec du savon noir pourquoi pas, et finissez par une douche froide, qui referme les pores et tonifie la peau.
  • Buvez beaucoup d’eau tiède et de tisanes pour évacuer les toxines et faciliter la tâche des reins.
  • Utilisez un gratte langue avant de vous brosser les dents chaque matin pour éliminer les toxines accumulées sur la langue pendant la nuit, et pratiquez le nettoyage du nez à l'eau salée pour éliminer le mucus.
  • Pratiquez les kriya abdominaux comme Nauli et agni sara le matin au saut du lit. puis une séance de yoga d'au moins 30 minutes. Le premier jour vous pouvez vous essayer au grand nettoyage abdominal Shank Prakshalana.
  • Pour ceux qui connaissent cette pratique ayurvédique et yogique: profitez de cette cure pour faire un Basti quotidien: un lavement rectal avec de l’eau additionnée de sulfate de magnésium ou d’eau salée. (L’eau sulfatée ramollit beaucoup mieux les croûtes accumulées sur la partie terminale du tube digestif)
  • Le soir, utilisez une compresse chaude (serviette de toilette mouillée à l’eau bouillante, essorée, entourant une bouillotte très chaude) placée sur le ventre pendant une demi heure au coucher, dans le lit; puis douche fraîche pour refermer les pores, et au dodo. C'est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation
  • Massez vous le ventre le soir avant de vous endormir avec ce massage abdominal en trois temps: couché sur le dos, jambes pliées pour relaxer la sangle abdominale, on utilise la paume de la main, avec une pression modérée. (trop fort les résultats sont moins bons)
  • 1ère phase: massage longitudinal depuis le creux de l’estomac jusqu’au nombril. La paume de la main droite se pose à plat sur l’estomac, la base du poignet touche la pointe du sternum. Tout en appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusque sur le nombril et le dépasse un peu. 2min
  • 2de phase: massage de l’intestin grêle. Paume droite posée bien à plat sur le milieu du ventre, la gauche vient se placer par dessus. Des deux mains superposées, massage circulaire dans le sens horaire autour du nombril, sans trop appuyer et pas trop vite. 2min
  • 3eme phase: colon. Toujours les deux mains superposées, mouvement circulaire dans le sens horaire qui s’élargit pour suivre le tracé du colon, on peut mettre plus de pression, mais le mouvement doit rester lent et régulier. 2min

Voici le programme que nous allons suivre pendant les quinze jours à venir! légereté et mieux être assurés à la clé, l'idée est de partager cette expérience et nos ressentis! si l'aventure vous tente vous êtes bienvenus 🙂

 

Formation Yoga : Energie d’hiver et Ayurveda le 25 Janvier à Paris

yoga et ayurveda avec melissa de valera

Maintenir la force intérieure et l'énergie vitale en hiver grâce à une pratique de yoga adaptée

Pour traverser l'hiver parisien avec sérénité, vigueur et bonne humeur, la Cité des Consciences à Paris nous accueille pour un atelier Ayurveda & Yoga le Samedi 25 Janvier 2020. Cet atelier est conçu comme une formation intensive pour vous initier aux fondamentaux de l'ayurveda et du yoga ayurvédique, ou approfondir les connaissances que vous avez déjà. Vous repartirez avec des clés solides pour adapter votre pratique à la saison hivernale et apprendrez comment apaiser le dosha vata qui a tendance à s'aggraver en automne et en hiver, le dosha kapha qui  s'accumule aussi en hiver, en mettant votre conscience sur certains points précis dans les postures et le pranayama.

Voici le programme de ce voyage de 4h au pays de la santé holistique indienne animé par Melissa de Valera, thérapeute et professeure de yoga.

1/ Fondamentaux de l'Ayurveda
Initiation ou révision sur la Prakriti (constitution ayurvédique) et les caractéristiques des doshas Vata, Pitta, et Kapha pour apprendre à mieux observer votre corps et votre esprit au quotidien, et à identifier les déséquilibres.

2/ Clés pour adapter sa pratique du yoga
En fonction de votre dosha dominant, de la saison ou des déséquilibres du moment, votre pratique peut aggraver ou au contraire améliorer votre état de santé: vous apprendrez à mettre la conscience sur les points clés pour rééquilibrer les énergies vitales.

3/ Pratique de yoga
Séance de hatha flow doux et puissant avec un focus sur les alignements et les points à prendre en compte pour apaiser le dosha VATA et limiter l'aggravation du dosha KAPHA. 1h30 dédiée aux caractéristiques  de la saison hivernale pour réchauffer le corps et l’esprit, rester centré, faire le plein de vitalité et de dynamisme.

4/ Relaxation en hypno-méditation guidée
La pratique s'achèvera par une longue séance de relaxation en méditation guidée qui permettra de programmer l'intention de pleine santé et de guérison au plus profond des cellules.

Aucune connaissance initiale n'est requise, tous les niveaux sont bienvenus si vous êtes en bonne forme physique. Prévoyez des tenues confortables, une couverture et une paire de chaussettes pour la relaxation finale.

Lieu, horaires et tarifs:

Quelle chance d'être accueillis à La Cité des Consciences, siège de l'association A Ciel Ouvert Paris, sur l'île de la Cité, dont le moto est : "Accompagner ensemble l’éveil des consciences humaines au service de notre monde en mutation"! Vous voyez comme nos motivations se rejoignent 🙂

Rendez vous au 24 rue Chanoinesse, 75001 Paris
Samedi 25 janvier 2020, de 14 à 18h Veillez à arriver 15 min à l'avance pour que l'atelier puisse commencer à l'heure!

Tarifs :
Tarif normal : 58 €
Tarif réduit : 45 €
Tarif jeune (- 26 ans) : 35 €

Renseignements :

sur le contenu de l'atelier : 06 36 88 78 95
sur le lieu et l'organisation : 06 61 36 23 98

Inscription :
Le nombre de places est limité ! Inscrivez-vous au plus vite en cliquant sur le lien de billeterie puis, laissez-vous guider.

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de partage riche sur le chemin de la conscience, de l'Inde à la France et dans la voie du coeur...

Le Yoga Ayurvedique: un art de vivre holistique

Yin-yoga-chamanique-melissa-de-valera

Atelier Yin Yoga et Initiation à l’énergétique à Fontainebleau le 7 décembre

Un voyage méditatif et sonore aux portes de l'inconscient pour soulager le stress

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.
Pratiquer l'énergétique en toute simplicité nous permet de nous relier à l'Univers et à son fonctionnement subtil.

Yin yoga et énergétique sont des alliés précieux dans la gestion du stress et l'apprivoisement des agitations du mental... cet atelier vous offre un espace d'expérience bienveillant et nourrissant pour cultiver la connection avec votre essence. L'atelier est ouvert à tous et à toutes, quelle que soit la pratique sportive et la condition physique. Le Yin yoga comme l'énergétique sont de précieux outils pour calmer le système nerveux, améliorer la gestion du stress et retrouver le sentiment d'unité et la joie paisible d'être au monde.

 

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Inscriptions et informations

L'atelier aura lieu le samedi 7 décembre de 14h30 à 17h30, 27 salle du Lavoir à Thomery (possibilité de covoiturage pour les 5 min qui nous éloignent de la gare de Thomery ou de celle de Moret sur Loing)  se développera en trois temps:

- Nous prendrons d'abord contact avec le corps, la colonne, le bassin, le souffle... à travers une méditation guidée et des exercices d'échauffements

- Nous expérimenterons ensuite ensemble quelques exercices simples pour ressentir l'énergie du champ universel, et un soin qui permet de stimuler la capacité d'autoguérison qui sommeille en chacun de nous.

- Nous terminerons par une pratique de yin yoga qui sera aussi un voyage méditatif et sonore.

Si vous souhaitez participer, il est fortement conseillé de réserver en cliquant sur le lien de billetterie. https://www.weezevent.com/atelier-yin-yoga-et-initiation-energetique

Le Yin yoga est une approche du yoga douce et méditative issue des principes du yoga taoïste. C'est une pratique passive mais consciente qui vise à harmoniser les forces Yin et Yang et à calmer le système nerveux, il est complémentaire d'une pratique dynamique et permet au fil des séances d'apprendre à faire le vide.
Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à ralentir le rythme et à savourer en pleine conscience la joie du moment présent.

vous pouvez réserver votre tapis sur le lien de billetterie en versant 10 € d'arrhes, tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu'au 30 novembre.
Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l'association Thomery détente.
Je suis joignable par sms au 06 36 88 78 95.

Atelier Yoga & ayurveda par melissa de valera

Atelier Yoga & Ayurveda à Nantes

Un voyage au pays de la santé holistique indienne animé par Melissa de Valera, thérapeute et professeure de yoga

Voici le programme de l'atelier Yoga & Ayurveda qui aura lieu le Samedi 23 Novembre à Ressource en Vous, 21 rue de la Blandinais, Saint Etienne de Montluc (région Nantaise)

1/ Fondamentaux de l'Ayurveda
Initiation sur le fonctionnement des doshas Vata, Pitta, et Kapha, leurs caractéristiques et leurs manière d'agir sur notre équilibre, vous apprendrez à identifier les déséquilibres et à mieux observer votre corps et votre esprit au quotidien.

2/ Adapter sa pratique du yoga
Adaptation de sa pratique (postures) en fonction de votre dosha dominant, de la saison ou des déséquilibres du moment, vous apprendrez à mettre la conscience sur l’attitude pertinente pour rééquilibrer les énergies vitales.

3/ Pratique de yoga d'alignement ouvert à tous
Pratique d'une séance de yoga : hatha flow doux avec focus sur les alignements et les points à prendre en compte pour apaiser le dosha VATA. 1h30 dédiée aux caractéristiques VATA de la saison hivernale pour réchauffer le corps et l’esprit, rester centré, faire le plein de vitalité et de dynamisme.

4/ Automassage: pratique simplifiée de l'Abhyanga
Découverte des astuces pour adapter votre auto massage à la saison et à l'apaisement des agitations de Vata, vous apprendrez les effets bienfaisants de ce petit geste d'amour envers vous-même, à pratiquer sans modération !

Aucune connaissance initiale n'est requise, tous les niveaux sont bienvenus. Prévoyez des tenues confortables et une paire de chaussettes.

Places limitées à 18 participants, pensez à vous inscrire au plus vite par sms au 06.40.40.22.70 ou par email à l'adresse suivante: ressource.en.vous@gmail.com

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de partage riche en énergie.

Nathalie Payraudeau & Melissa de Valera

Atelier Yoga & ayurveda par melissa de valera
atelier yoga et ayurveda par melissa de valera de Takla Makan à Fontainebleau

Ayurveda & yoga : un stage pour vous initier à une pratique adaptée

Samedi 21 septembre: un stage pour entrer dans la saison automnale en pleine forme

Prendre en main notre équilibre physique, émotionnel et énergétique - et donc notre aptitude au bonheur, ça se construit au quotidien!
Pour entrer dans l'automne avec sérénité, vigueur et bonne humeur, je vous propose un atelier Yoga et Ayurveda le samedi 21 septembre, de 14h à 17h, dans la région de Fontainebleau.
Que vous soyez homme ou femme, jeune ou vieux, en pleine forme ou avec des soucis de santé, vous passerez un moment instructif et régénérant. Aucune connaissance initiale n'est requise, et tous les niveaux sont bienvenus.
Voici le programme de ce voyage de 3h au pays de la santé holistique indienne version Melissa de Valera:
atelier yoga et ayurveda par melissa de valera de Takla Makan à Fontainebleau

Fondamentaux de l'ayurveda

Il s'agit d'une initiation, ou d'une révision: nous aborderons ensemble le fonctionnement des doshas Vata, Pitta, et Kapha, leurs caractéristiques et leurs manière d'agir sur notre équilibre. Si vous ne la connaissez pas encore, vous déterminerez votre constitution ayurvédique (Prakriti), vous apprendrez à identifier les déséquilibres et à mieux observer votre corps et votre esprit au quotidien pour pour pouvoir agir en conscience, dans votre vie de tous les jours et dans votre pratique de yoga.

Adapter sa pratique du yoga

Nous pouvons avec beaucoup de profit pour notre santé adapter notre pratique en fonction de notre dosha dominant, de la saison ou des déséquilibres du moment:
Nous apprendrons à mettre la conscience sur l’attitude pertinente pour rééquilibrer les énergies vitales, en prenant chaque posture avec un focus particulier selon le dosha à rééquilibrer.

Pratique de yoga d'alignement ouvert à tous

Nous ferons ensemble une pratique d'environ 1h dédiée aux caractéristiques VATA de la saison d'automne: pour réchauffer le corps et l’esprit, rester centré, plein de vitalité et de dynamisme. En fonction de votre propre constitution, vous apprendrez comment adapter les postures avec une conscience différente.
Si vous avez un bon tapis de yoga, des briques, des sangles, des coussins, des couvertures, amenez les: vous apprendrez à utiliser ces accessoires pour pratiquer en douceur et sans jamais vous faire mal.

Automassage: pratique simplifiée de l'abhyanga

Vous apprendrez les astuces pour adapter votre auto massage à la saison et à votre dosha dominant, et verrez les effets bienfaisants de ce petit geste d'amour envers vous même, à pratiquer sans modération!
Prévoyez pour l'atelier des tenues confortables et une paire de chaussettes.
Le déroulement de l'atelier suit les grandes lignes de ce programme mais tout reste ouvert en fonction du groupe, de vos attentes et de vos besoins.
Takla-Makan-Melissa-de-Valera-Reloking-Ayruveda

Un atelier à Thomery: l'occasion d'un beau moment en Forêt de Fontainebleau!

Tarif: 40€
Membre de l'association Thomery Détente: 35 €
L'inscription est fortement conseillée car le nombre de place est limité!
Réservez sur le lien de billetteriecontactez moi au 06 36 88 78 95 si vous souhaitez régler par chèque.
Yogashala, salle du lavoir, 27 rue de Bellevue 77810 THOMERY
Depuis la gare de lyon à paris, 45 min de train, sans surcoût avec votre pass navigo. Je pourrai organiser des navettes pour chercher les participants à la gare de Thomery ou de Moret sur Loing en voiture si nécessaire.