Atelier santé du dos : Yoga & Massage Thaï le 25 octobre près de Fontainebleau

Un programme complet pour entretenir la mobilité de la colonne vertébrale

- Matin 9h30-12h30: "asanatomie" et pratique de yoga postural en yogathérapie, hypnoméditation guidée

- Après midi 14h-17h: Massage thaï spécial dos : théorie et pratique, voyage sonore et relaxation totale 🙂

Les deux 1/2 journées sont complémentaires et peuvent être suivies quel que soit votre âge, votre condition physique, vos éventuelles pathologies. Il est également possible de s'inscrire uniquement pour le matin ou uniquement pour l'après midi.

Pour soulager les douleurs et empêcher le mal de dos de s'installer ou de revenir de manière chronique, le meilleur traitement c’est d’améliorer sa condition physique et trouver le mouvement juste dans la pratique des postures de yoga nous y aide!

En renforçant vos muscles, en mobilisant vos articulations de la bonne manière, sans forcer et en respectant les principes anatomiques dans une pratique de yogathérapie avec supports, vous pouvez changer votre quotidien!

Nous n’avons qu’une seule colonne vertébrale !

Nous apprendrons à en prendre soin. L’utilisation des supports (briques, couvertures, sangles, bolsters, chaise) permet d’aborder toutes les postures y compris les inversées en assurant une pratique bénéfique et sans aucun risque.

Pour les douleurs du dos, l’approche en yogathérapie et le massage Thaï apportent leurs bénéfices sur de nombreux plans :

-           Physique : restructuration de la colonne, renforcement et étirement des muscles, travail sur les articulations.

-           Respiratoire : amplification de la capacité respiratoire et libération du diaphragme.

-           Energétique et émotionnel : libération des blocages énergétiques, gestion du stress.

Nous avons parfois l’impression de « porter le monde sur nos épaules », d’ « en avoir plein le dos »… Le dos est un réceptacle des charges physiques mais aussi émotionnelles, et les douleurs de dos sont fréquentes à tous les âges. Elles sont parfois liées à un problème de colonne (scoliose, hyper-lordose,…) mais aussi à des problèmes musculaires, intestinaux, au stress…

Pour participer au stage, journée complète ou demi journée, inscrivez vous!

Le Tarif est particulièrement intéressant grâce à la générosité de la Mairie de Thomery qui met sa salle à disposition pour notre association de yoga Thomery Détente : 27 rue de Bellevue 77810 THOMERY à 50 min de gare de Lyon avec le pass Navigo. Covoiturages possible depuis la gare de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons!

1/2 journée 35 €

Journée complète: 65€

Tarif spécial pour les adhérents de Thomery détente:

1/2 journée 32 €

Journée complète: 60€

Dimanche 25 Octobre de 9h30 à 17h, pause déjeuner en pique nique partagé ou déjeuner à la maison (j'habite au 26)

Pour vous inscrire:

  1. Réservez sur le lien de billetterie en versant 10 € d'arrhes pour une 1/2 journée, 20 euros pour la journée complète. https://www.weezevent.com/atelier-sante-du-dos-yoga-massage-thai
  2. Envoyez moi un mail info.taklamakan@gmail.com avec votre nom, prénom, numéro de téléphone et si vous vous inscrivez pour une demi journée, précisez moi matin ou après midi!

Vous pouvez me contacter par sms au 06 36 88 78 95

Immersion Yoga de la Voix : Stage de formation ouvert à tous

Une Immersion dans le Nada Yoga pour chanter ses énergies, à la Toussaint 2020 du côté de Nantes

Une Immersion dans le Nada Yoga pour un stage de 2 jours suivi d'un approfondissement de 3 jours en option. La formule 5 jours est un module de FORMATION de YOGA DE LA VOIX dans tous ses aspects : technique de développement du son-souffle, harmonisation des fonctions vitales, intégration dans une reliance globale de l’Etre.
Au programme:
Goûter et laisser s’épanouir le souffle d’Unité à travers le chant indien Dhrupad, le Yoga et le ressenti énergétique.
Chaque journée reflète une facette du cheminement dans le son - conscience à travers les différentes approches:
• pratique de yoga postural (accessible à tous quels que soient l’âge et la condition physique)
• pratique de chant Dhrupad (accessible à tous même aux débutants)
• application du ressenti énergétique en exercices pratiques
• chant de mantra
• pranayama, méditation, hypnoméditation et voyages sonores
• histoire
et approche des philosophies et spiritualités traditionnelles de l’Inde (hindouisme - soufisme)
Cette immersion holistique en petit comité est guidée par Jérôme Cormier et Melissa de Valera. Ils ont chacun longuement vécu en Inde et approfondi la connaissance de sa tradition à la source. Ils mettent tout leur coeur et leur authenticité dans la transmission des enseignements qu’ils ont reçu, pour accompagner leurs étudiants dans le chemin de transformation qu’éclairent la pratique du chant sacré et du yoga.

Jerome Cormier et Melissa de Valera : Des enseignants complémentaires pour transmettre la richesse de la tradition indienne

Jérôme Cormier est un interprète reconnu de la tradition du chant Dhrupad, il témoigne de la profondeur de l’enseignement transmis par la lignée des Dagar. Récompensé d’une médaille d’or lors de la Dhrupad Mela de Benares en 2008, il se produit et enseigne en France et en Inde.
www.musicosophe.fr
Melissa de Valera est professeure de yoga, de yogathérapie et formatrice de professeurs (fédération française de green yoga). Diplômée d’études indiennes (Sorbonne Nouvelle, Inalco, EHESS) elle approfondit depuis une vingtaine d’années les relations entre pratique du yoga, approches thérapeutiques et grande tradition humaine de l’épanouissement spirituel. Cette voie s’est tissée au gré des entreprises d’économie solidaire, de création artistique et d’enseignement qu’elle a mené en Inde avec les artisans du textile traditionnel, et également au sein de la communauté spirituelle d'Auroville.
www.taklamakan.fr
Cette semaine initiatique vous accueille dans un écrin de sérénité et de nature à quelques km de Nantes. Il est possible de loger sur place dans la limite des places disponibles (3 chambres doubles).
https://ressourceenvous.fr/

Inscription et renseignements

Ressource en Vous
11 avenue de la Blandinais 44360 Saint Etienne de Montluc
du samedi 17 au mercredi 21 Octobre 2020 (9h-18h environ)
Tarif:
Inscription Week end: 280 euros
Inscription 5 jours : 600 euros
Tarif early bird pour la formation de 5 jours en réservant avant le 15 septembre: 520 euros
Le nombre de participants est limité à 8. Pour vous inscrire: envoyez un email à info.taklamakan@gmail.com avec vos Nom, Prénom, adresse, email et numéro de téléphone et les dates de votre participation
Votre inscription est confirmée par le versement d'arrhes (non remboursables) par paypal
Attention à bien faire ce règlement "ENTRE PROCHES" pour ne pas payer une TVA qui n'est pas due! le règlement est possible même si vous n'avez pas de compte paypal, ou encore par chèque.
Arrhes : 150 euros pour la semaine
75 euros  pour 2 jours
nb: si vous participez au stage de 2 jours et avez envie de poursuivre, c'est possible, dans la limite des places disponibles et si le nombre de participants minimum (4) est atteint.
En fonction du nombre d'inscrits possibilité éventuelle de n'assister qu'à certains jours.
Pour tout renseignement:
Melissa : +33 6 36 88 78 95
info.taklamakan@gmail.com
Jerôme : +33 6 69 35 63 88
dhrupadparis@gmail.com
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Semaine initiatique : formation massage – yoga – énergétique

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Une retraite dans la nature pour apprendre à prendre soin, de Soi et des Autres.

Un voyage initiatique de 5 jours pour prendre soin des autres et de soi-même, au sein de “Ressource En Vous” un écrin de sérénité dans la campagne Nantaise. Cette retraite sera animée par Melissa de Valera, Thérapeute holistique, professeur de yoga et formatrice de professeurs pour la fédération française de Green Yoga.

Sentez vous bienvenus,  cette semaine de retraite est ouverte à tous: femmes et hommes, de tout âge, débutants ou non en yoga, en massage ou en énergétique, à ceux qui recherchent un développement personnel, à ceux qui désirent faire l'expérience d'une conscience du corps et d’un toucher différent, en faire une profession, ou encore ceux qui désirent intégrer de nouveaux outils de santé holistique dans leur profession actuelle.
Chacun de vous y trouvera une véritable richesse d’informations et de pratiques basés sur des enseignements scientifiques et solides, et qui sont directement utilisables pour améliorer votre santé physique, mentale, émotionnelle et celles de ceux qui se remettront entre vos mains.

Le travail en groupe apporte la richesse de se rencontrer et de se confronter en relation aux autres, d'oser son être authentique et créatif. Elle offre des prises de conscience différentes grâce à l'implication et aux regards soutenants et bienveillants de chacun des participants.
« Quand une personne travaille, c’est chacun des membres du groupe qui en bénéficie ».
C’est une expérience puissante de guérison qui ouvre aux changements et à de nouveaux possibles. Pour vous accompagner sur ce chemin : une palette d'outils issus de l'intégration des pratiques professionnelles approfondies de Melissa dans les domaines du massage (ayurvédique, intuitif, thai), de la thérapie psychocoporelle, de l'énergétique et du chamanisme, du Yoga et sa philosophie

Les objectifs de la semaine de (trans)formation

• approcher les techniques de base du Massage intuitif bien-être à l'huile
• posturologie : prendre conscience de son propre positionnement pour pratiquer le yoga et masser sans se blesser
• développer les connaissances anatomiques utiles au massage et au yoga
• améliorer la proprioception : conscience et intégration corporelles
• développer la qualité du contact
• prendre conscience des corps physique et subtil chez soi et chez l'autre
• renouer le contact avec son corps énergétique
• expérimenter les techniques de thérapie énergétique
• expérimenter l'enracinement de l'être et la notion de Hara
• apprendre à développer et à suivre son Intuition, sa Créativité
• apprendre à développer l'ouverture du cœur et l'énergie des mains
• pratiquer et approfondir la méditation et la Pleine Conscience
• être conscient ici et maintenant, sans jugement
• développer sa force intérieure pour mieux la rayonner
• développer les connaissances philosophiques et leur mise en pratique au quotidien sur le chemin du Yoga

Déroulement de chaque journée

Horaires : 9h-12h30 14h-17h30.

Matin: Focus Yoga
· Cercle de parole parfois
· Hypno-méditations à la découverte du corps physique et subtil
· Pratique de yoga autour du sujet du jour
· Théorie et philosophie et/ou exercices pratiques

Après midi: Focus massage et énergétique
· Méditation courte
· Démonstration
· Exercices pratiques
· Échange de soin
· Cercle de parole parfois

Le programme est susceptible de varier un peu en fonction des conditions climatiques (pour profiter mieux du beau temps par exemple) et de la dynamique du groupe.

les thèmes au programme pour cette belle semaine

Jour 1 - L’ancrage : une base nécessaire pour prendre soin de soi et des autres
Pour mieux donner il est essentiel de se rassembler, de travailler sur son ancrage, nous explorerons différentes techniques à travers la méditation, les asanas, la mise en place du hara de la tradition taoïste,
Massage des jambes et soins énergétique

Jour 2 - La force intérieure et la détente : des qualités complémentaires
cultiver sa force intérieure de la juste manière pour pouvoir mieux rayonner, et aussi le lâcher prise et la détente
massage de la région ventrale et des organes internes, du dos

Jour 3 - Le souffle : respirer et ouvrir nos ailes d’ange
massage de la région thoracique avant-arrière et des bras

Jour 4 - Le coeur et le toucher intuitif : l’art de sentir, de recevoir et donner
corps physique, corps subtils Journée spéciale énergétique

Jour 5 - Cultiver et restaurer l’Unité
Construire la sérénité intérieure grâce à l’approche corporelle.
Pratique et philosophie du yoga
Protocole global de massage

tarifs, inscriptions et logistique

La formation a été structurée pour vous donner la liberté d’assister à toute la formation ou bien par demi journée, avec focus yoga, philosophie et théorie ( dont anatomie) le matin et focus pratique du massage ou énergétique l'après midi. Elle est néanmoins conçue comme un ensemble cohérent et vous en goûterez toute la richesse en assistant à la totalité.
Un certificat sera remis aux personnes qui auront assisté à l’ensemble de la formation.

Dates: du lundi 27 au vendredi 31 Juillet, à Ressource en Vous, avenue de la Blandinais à Saint Etienne de Montluc (44)

Le coût de la semaine du lundi au vendredi (logement et repas non compris) est de 600 euros
Si vous choisissez de faire 5 matins ou 5 après midis: 350 euros
Inscription avec versement d'ahrres obligatoire: 150 euros sur le lien de billetterie.
Il est possible de réserver une chambre sur place dans la limite des places disponibles, contactez directement Nathalie de Ressource en Vous sur leur page ou en appelant au 06 40 40 22 70 pour avoir les tarifs et disponibilités. Il y a également de nombreuses options en RBnB dans les environs.

Pour infos sur le contenu vous pouvez m'appeler (Melissa) au 06 36 88 78 95, laissez un sms plutôt qu'un message vocal, je vous rappelle.

A midi, chacun amène son repas, ce sera l'occasion de discuter alimentation saine, d'échanger des recettes et de goûter! il y a également des possibilités de restauration de qualité dans le bourg tout proche.

Cours de yoga, pranayama et méditation : en plein air enfin! et en visio toujours

Yoga pranayama meditation avec Melissa

2 cours en visio sur Zoom chaque semaine

Les Lundi à 18h: cours de yoga postural pour tous niveaux

Retrouvons nous dans la joie du partage du Yoga! Dans cette pratique nous commençons par un ancrage et des échauffements, poursuivons avec une pratique de posture plus ou moins dynamique selon l'humeur et les besoins du groupe d'élèves, pour terminer par une relaxation guidée.

Les cours en visio sur Zoom durent 1h20 et sont limités à 8 personnes, il est obligatoire de réserver votre tapis en cliquant sur les évènements de la page takla makan slow living ou éventuellement en me contactant par téléphone au 06 36 88 78 95. Quelques petits conseils pour profiter au mieux: Veillez à arriver 5 minutes à l'avance, et à préparer votre espace de pratique pour que votre tapis et votre corps soient visibles en entier : placez l'ordinateur à environ 80cm du sol, et à environ 2 m de votre tapis, voire plus si possible. Evitez le contre-jour pour que je puisse bien vous voir et ainsi ajuster votre posture si nécessaire.

Les Jeudi à 20h30: séance de pranayama et hypnoméditation guidée pour tous niveaux

Le pranayama est une pratique essentielle du yoga qui vise à harmoniser le corps et l'esprit, et à apaiser très efficacement le système nerveux. Les méditations guidées permettent d’apaiser le mental et de reprogrammer le corps et l’esprit pour aider à l’ancrage, à l’harmonie, au bien-être. Elles constituent aussi de puissants soins énergétiques qui donnent des résultats d’autant plus durables et efficaces qu’on les répète régulièrement. Chaque semaine je choisirai un thème particulier pour notre méditation, vous les trouverez en consultant la page facebook. Par exemple le jeudi 4 juin je vous propose une méditation sur les ancêtres.
Pensez à préparez votre espace de pratique avant la séance: assurez vous d'être confortablement installé, avec les téléphones éteints et de ne pas être dérangé pour profiter au mieux. Si vous avez un casque ou une enceinte, pensez à les connecter à votre ordinateur ou votre téléphone, pour profiter au mieux de la voix et des instruments de sonothérapie.

1 atelier de 2h en plein air chaque samedi en région de fontainebleau

Les Samedi à 10h ou 16h: atelier de yoga postural et/ou partner yoga pour tous niveaux

Pratiquons ensemble en forêt de Fontainebleau ou en bord de Seine! Dans cette pratique nous commençons par un ancrage et des échauffements, poursuivons avec une pratique de posture plus ou moins dynamique selon l'humeur et les besoins du groupe d'élèves, pour terminer par une relaxation guidée. Pour ceux qui le souhaitent: pratique guidée de partner yoga (yoga en duo ou trio) et pourquoi pas un peu d'acro yoga pour les yogi confirmés! La forêt est accessible facilement depuis Paris (5à min depuis Gare de Lyon, inclus avec un pass navigo) C'est l'occasion de faire une belle balade avant ou après et un pique nique en plein nature...

Yoga avec Melissa de Valera

Cours particuliers en visio ou en région de fontainebleau

Les cours particuliers de yoga et yogathérapie continuent, en couple ou en solo, adaptés à vos besoins particuliers et à vos éventuelles pathologies, pour que le yoga contribue à vous garder en pleine santé, ou à vous en rapprocher.

Réservation et paiement

Pour les cours collectifs en visio : 1 place par écran, avec confirmation obligatoire à l'avance.

Pour les cours collectifs en plein air : 1 place par tapis

Merci de régler votre participation en conscience par virement bancaire ou paypal : Pour rappel: 5€ tarif solidaire/ 10€ tarif normal/ 15€ tarif de soutien
Pour le transfert par PayPal, mon ID est melissadevalera(at)gmail.com à effectuer comme "entre proches" car en tant qu'auto entrepreneur, je déclare bien mes revenus, mais je ne suis pas assujettie à la TVA.

Pour un virement bancaire écrivez moi pour que je vous transmette les coordonnées.

Pour les cours particuliers, appelez moi directement comme d'habitude 🙂

Cours hebdomadaires de yoga en visio: un cours adapté à vos besoins chaque jour!

cours de yoga avec melissa de valera

Des cours de yoga, pranayama, méditation depuis chez vous avec une vraie interaction entre élèves et professeur

Comment proposer des cours de yoga vraiment adaptés aux besoins, au niveau et à la condition physique de chacun?

J’ai choisi de proposer des cours en visio conférence, qui me permet de continuer à donner des cours comme j’aime le faire: en donnant toute mon attention à mes élèves pour qu’ils se positionnent correctement dans leurs postures et ne risquent pas de se faire du mal en cherchant à se faire du bien!

Je propose un planning hebdomadaire de cours collectifs, pour lesquels nous utiliserons l’application ZOOM, téléchargeable sur vos smarphones, tablettes,  ou bien sur vos ordinateurs pour une image de plus grande dimension. Il est aussi possible de réserver des cours privés, comme d'habitude notamment pour les personnes avec des pathologie particulières ayant besoin d'un suivi plus personnalisé en yogathérapie.

NB: dans tous les cas, je vous recommande de visionner avant de vous inscrire à un cours la vidéo expliquant comment remplacer les supports techniques de yoga (bolsters, sangles, briques, feetup, chaises de yoga) par ce qui est disponible chez vous.

Quel Yoga et pour qui?

Yoga d'alignement - Mardi à 9h30 et Samedi à 10h

Le Yoga d'alignement que j'enseigne est  inspiré du yoga rigoureux et précis de B.K.S IYENGAR, et dans la lignée du green yoga de Céline MICONNET, pour qui j'enseigne régulièrement lors les formations de professeurs de yoga et de yogathérapie de la fédération de Green Yoga.

Il s'agit d'une pratique des postures en statique pour restructurer le corps et améliorer la santé de la colonne et des articulations en toute sécurité, avec utilisation de supports. Pratiquer ce yoga régulièrement a également des effets très positifs sur le système digestif, le système immunitaire et permet d'apaiser le système nerveux. Une vraie panacée!

Ce cours est idéal pour les débutants et les intermédiaires ou pour les yogi confirmés qui souhaitent découvrir une aproche approndie des asanas et du travail précis de chaque muscle.

Le cours est limité à 8 personnes.

Cours d'essai gratuit pour les nouveaux chaque mercredi à 10h

Yoga avec Melissa de Valera

Vinyasa Yoga - flow et alignement - Lundi à 18h

Un Vinyasa puissant et doux à la fois. Le flow se déroule en dynamique, à l'écoute du souffle et des besoins du corps, selon l'état physique de chacun au moment du cours, dans le respect de l’alignement et avec utilisation de supports pour garantir la sécurité de la colonne et des articulations des élèves.

Idéal pour les élèves en bonne forme physique qui souhaitent maintenir une pratique dynamique et énergisante, et souhaitent entretenir ou retrouver une bonne tonicité musculaire.

Le cours est  limité à 10 personnes.

Yoga restauratif avec melissa de Valera

Yoga restauratif - Mercredi à 18h

Le yoga restauratif que j'enseigne est à la fois inspiré de la yogathérapie ( à la B.K.S.Iyengar et Green Yoga), et du Yin Yoga chamanique, c'est une expérience magnifique pour le corps et l’esprit. Il aide à rester centré dans les situations difficiles, à réduire les douleurs dans les muscles et les articulations, à améliorer les troubles du sommeil, la gestion du stress et de l’anxiété. Le travail sur la conscience permet aussi de gagner une compréhension plus complète de soi-même et facilite l’ouverture aux autres. Il permet d'ouvrir un espace de paix propice pour se reconnecter à son essence.

Ouvert à tous quelle que soit la condition physique. Idéal pour les personnes ayant besoin de se ressourcer, se régénérer dans la douceur, ce cours est très complémentaire de pratiques plus sportives comme le Vinyasa.

Le yoga restauratif se pratique avec de nombreux supports: coussins, briques de yoga ou livres pour les remplacer, sangles, bolsters etc.

Cours limité à 8 personnes.

Partner Yoga - Jeudi à 18h

Une pratique du  yoga en duo ou en famille, pour un moment de partage ludique ou plus profond qui reconnecte les partenaires à travers des étirements et des postures où l’on s’appuie l’un sur l’autre et où l’on trouve l’unisson par le souffle, l’écoute, la bienveillance. Convient particulièrement à ceux pour qui la pratique du yoga classique est un peu trop rigide ou qui ont envie d'un moment de partage avec leur partenaire ou leur famille.

Ouvert à tous quelle que soit la condition physique.

Cours limité à 8 groupes de 2.

Pranayama et hypnoméditation - Vendredi à 18h

Les séances commencent par quelques étirements pour bien revenir à la conscience corporelle, puis je vous guide dans l’expérimentation des bienfaits de différents exercices de respiration ou pranayama issus du yoga traditionnel et aussi d’autres techniques de thérapie plus contemporaines, pour terminer par une hypno-méditation, un voyage poétique et sonore aux frontières de l'inconscient.

Pratiquées régulièrement, ces séances permettent d’apaiser le mental et de reprogrammer le corps et l’esprit pour aider à l’ancrage, à l’harmonie, à une meilleure santé physique et psychique.

Cours limité à 10 personnes.

Tarifs spécial confinement pour les cours de yoga en visio

  • COURS collectifs : Tarif Soutien:15€/ Tarif Normal:10€/ Tarif Solidaire: 5€
  • COURS privés d’1h30 sur RV: Tarif Soutien:50€ / Tarif Normal:40€/ Tarif Solidaire:30€
  •  (pour rappel: les cours privés de yogathérapie sont habituellement à mon domicile de 60 € pour 1h, 80€ pour 1h30)pour personnes seules ou en famille, particulièrement adapté aux personnes douleureuses, anxieuses ou souffrant de pathologies chroniques, qu’elles soient musculo-squelettiques, digestives, psychologiques, hormonales…

Le paiement se fait en conscience avec cette grille de référence:

  • Soutien pour les personnes qui peuvent contribuer à financer le tarif solidaire et soutenir l’activité.
  • Solidaire pour les personnes à très faibles revenus ou les indépendants en situation critique qui n’ont pas la trésorerie pour faire face aux évènements actuels.
  •  Normal pour les personnes en télé travail ou en chômage partiel, ou les indépendants qui n’ont pas le couteau sous la gorge.

Le paiement s’effectuera par virement bancaire, je transmets les coordonnées aux personnes qui s’inscrivent. L'inscription se fait sur la page facebook Takla Makan Slow Living  accessible même si vous n'avez pas de profil facebook et en envoyant un email info.taklamakan(at)gmail.com pour recevoir le lien zoom et le rib pour votre versement.

Chaque cours est présenté comme un évènement, avec la description en détail dans la case "à propos", vous pouvez confirmer votre inscription sur l'évènement.

A tout bientôt pour explorer ensemble tous les bienfaits du yoga!

#greenyoga #taklamakanslowliving #yoga #santeholistique #meditation

Stage Yogathérapie : focus système immunitaire le 4 Avril en région de Fontainebleau

Les outils du Yoga et de l'Ayurveda pour des défenses immunitaires au top

Un stage en petit groupe pour explorer ensemble toutes les techniques de la yogathérapie pour booster nos défenses immunitaires en purifiant notre corps et notre esprit, et en améliorant toutes les fonctions corporelles. Le yoga et l'ayurveda, sciences millénaires et complémentaires, nous offrent une palette d'outils simples à mettre en place dans une discipline quotidienne qui permet de préserver notre vitalité et notre optimisme, quels que soient les évènements que nous traversons. Maladies,  pandémies, chocs et traumas personnels, l'environnement extérieur nous met parfois à rude épreuve, mais  nous disposons de beaucoup de ressources prendre en main notre équilibre physique et émotionnel. C'est ce que nous explorerons ensemble.

Une approche holistique de la santé par le yoga pour améliorer le fonctionnement de nos systèmes d'élimination et d'immunité

Pendant ce stage de 3h30 guidé par Melissa de Valera, professeur de yoga et thérapeute holistique, nous aborderons:
- les différentes techniques de purification utilisées en yogathérapie pour maintenir l'ensemble du corps sain avec des kriyas adaptés
- la mise en place d'une discipline d'hygiène physique et mentale quotidienne (dinacharya)
- les exercices respiratoires (pranayama) efficaces pour  gérer les émotions et le stress
- un panel d'outils (yogathérapie, alimentation, soins naturels) utiles pour  améliorer le système immunitaire et booster la vitalité
- les asanas indiqués pour améliorer l'élimination des toxines (physiques et mentales) et garantir une bonne immunité, que nous expérimenterons à travers une pratique douce mais puissante, adaptée à tous les niveaux
Rejoignez nous pour affiner ensemble une approche holistique de la vie: on ne guérit pas en combattant la maladie, mais en établissant le corps et l'esprit dans leur état naturel de pleine santé.

Un stage à tout petit prix pour encourager chacun à prendre sa santé en main

Grâce à soutien de l'association de Yoga Thomery détente, je peux proposer un tarif très abordable pour ce stage qui a lieu à Thomery, près de Fontainebleau, à 50 min de Paris. Vous pourrez en profiter pour faire une belle balade dans la forêt ou en bord de Seine, le matin, au printemps c'est magnifique!

Participation:
- 35 euros
- 30 euros pour les membres de l'association Thomery détente et pour les Early Birds (qui réservent avant le 21 Mars)

Samedi 4 avril, 14h30-18h (accueil à partir de 14h)

Yogashala  de la Salle du Lavoir , 27 rue de Bellevue, 77810 THOMERY

Infos par sms : 06 36 88 78 95 ( je vous rappelle)
Réservation par email: info.taklamakan@gmail.com

yoga restauratif et chamanique par melissa de valera

Atelier Yoga restauratif et énergétique chamanique

Ralentir ensemble pour retrouver notre puissance d’auto-guérison..

Le samedi 7 Mars, venez profiter d’un atelier yoga restauratif et énergétique chamanique en région de Fontainebleau. Vous êtes bienvenu(e), quelle que soit votre pratique sportive et votre condition physique, quel que soit votre genre et votre âge, pour partager l’énergie du groupe pendant cet atelier de 3h30 où nous explorerons ensemble les bienfaits du yoga restauratif et ceux de l’énergétique chamanique, pour nous rappeller notre appartenance au règne de la terre mère et nous relier à notre nature essentielle. Dans le tourbillon incessant de nos vos vies d’hommes modernes, il est si bon de d’offrir un moment où le temps semble suspendu, où l’agitation du mental se dissout, où la paix et la joie d’être au monde s’affirment en toute simplicité..

Cet atelier  guidé par Melissa de Valera se développera en trois temps:

yoga restauratif et chamanique par melissa de valera

Un temps de partage en pleine conscience : le programme

– Nous prendrons d’abord contact avec le corps physique et le corps subtil, la colonne, le bassin, le souffle, les trajets énergétiques, les éléments… à travers une méditation guidée et des exercices d’échauffements

– Nous expérimenterons ensuite ensemble quelques exercices simples pour ressentir l’énergie du champ universel, et un soin qui permet de stimuler la capacité d’autoguérison qui sommeille en chacun de nous.

– Nous partagerons enfin une pratique de yoga restauratif pendant laquelle je vous guiderai avec l’utilisation de supports (bolsters, couvertures, briques…) qui vous permettront de pleinement lâcher prise dans des asanas de relaxation complète, physique, mentale et spirituelle. Nous explorerons le pranayama pendant cette pratique qui sera aussi un voyage méditatif et sonore, clôturée par une longue hypnoméditation aux sons du tambour et des bols tibétains pour intégrer la magie de la séance et du cercle chamanique.

Yoga restauratif et cercle chamanique, de puissants alliés pour se reconnecter à la joie d’être dans sa nature essentielle

Le yoga restauratif, inspiré de la yogathérapie de B.K.S.Iyengar, est une expérience magnifique pour le corps et l’esprit. Il offre:
• La possibilité de rester centré dans les situations difficiles.
• La réduction des douleurs dans les muscles et les articulations.
• L’amélioration des troubles du sommeil.
• La réduction et la meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
• Le développement de l’enthousiasme et de la joie.
• L’amélioration de l’énergie et de la confiance en soi.
• Un meilleur équilibre du corps.
Le yoga restauratif est souvent utilisé pour atténuer les symptômes de dépression ou de stress. Le travail sur la conscience permet aussi de gagner une compréhension plus complète de soi-même et facilite l’ouverture aux autres.
Il permet d’ouvrir un espace de paix pour se reconnecter à son essence.

Dévotion au principe Père-Mère, Yin-Yang, à l’union Shiva-Shakti, les différentes traditions ancestrales nous offrent une carte énergétique pour guider le chemin de la guérison, de la créativité, de la joie et de la conscience. Le yoga et les pratiques chamaniques des médecines traditionnelles nous rappellent que nous sommes des Dieux et des Déesses, créateurs et créatrices de beauté dans ce monde dominé par l’illusion. Ils nous montrent le chemin du coeur pour syntoniser l’Amour Universel. Les deux nous enseignent à unir les polarités et à sortir de la tension de la dualité. Ils remercient le Verbe Sacré à travers lequel le Divin se manifeste, par les chants médecines ou les mantra. Nous transformons ainsi notre part d’ombre en magie et célébration. C’est l’éveil à notre véritable identité et l’accès à l’état d’Unité.

Professeur de Yoga Intégral et enseignant pour les formations de professeurs de la fédération française de green yoga de Céline Miconnet, formée en Yin chamanique par Romulo Pelizza, Melissa est également thérapeute holistique, formée en thérapie psycho-corporelle, en ayurveda, en sonothérapie et en énergétique chamanique entre autres par Rahul Bharti.

Réserver votre tapis dès à présent sur le lien de billetterie en versant 10 € d’arrhes, tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu’au 21 février.
Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l’association Thomery détente.
Vous pouvez me contacter par sms au 06 36 88 78 95.

Atelier Yoga focus santé du dos le 29 février 2020

3h30 pour apprendre les clés d'une pratique de yoga sans risque et sauver son dos!

Nous avons parfois l’impression de « porter le monde sur nos épaules », d’ « en avoir plein le dos »… Le dos est un réceptacle des charges physiques mais aussi émotionnelles, et les douleurs de dos sont fréquentes à tous les âges. Elles sont parfois liées à un problème de colonne (scoliose, hyper-lordose,…) mais aussi à des problèmes musculaires, intestinaux, au stress…

Pour soulager les douleurs et empêcher le mal de dos de s'installer ou de revenir de manière chronique, le meilleur traitement c’est d’améliorer sa condition physique. Trouver le mouvement juste dans la pratique des postures de yoga y contribue grandement.

En renforçant vos muscles, en mobilisant vos articulations de la bonne manière, sans forcer et en respectant parfaitement les principes anatomiques de la yogathérapie, vous pouvez sauver votre dos !

melissa de valera donne un atelier de yogathérapie

Au programme: Anatomie, pratique des postures dans l'alignement adapté à chacun grâce aux supports

Basé sur les bénéfices de l’alignement précis et anatomiquement cohérent du Green Yoga créé par Céline Miconnet et sur ma longue pratique du Yoga Iyengar en Inde, j’ai conçu cet atelier Santé du dos pour qu’il s’adapte aux capacités physiques de tous, quel que soit votre niveau de pratique, votre âge et votre souplesse.

Vous apprendrez :

  • à mieux connaître votre anatomie: os, articulations, muscles à travers un peu de théorie appliquée.
  • à améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, des cervicales au coccyx/sacrum.
  • à positionner correctement votre corps physique dans le détail (os, muscles, articulations)
  • à identifier les erreurs à ne pas faire dans votre pratique du yoga et à comprendre
  • à adapter votre pratique à vos douleurs et à utiliser les supports pour pratiquer sans jamais risquer de vous faire mal.

Au programme de cet atelier de 3h30:

  • Nous partagerons un apport théorique précis et pertinent à travers observation et expérimentation pour bien comprendre les enjeux.
  • Nous travaillerons toutes les chaînes musculaires du dos, à travers une pratique à la fois statique (pour apprendre à restructurer profondément le squelette) et dynamique (pour mettre en mouvement les fascias et les tissus conjonctifs)
  •  Nous aborderons les différentes familles de postures du hatha yoga avec l’utilisation de supports pour faciliter le travail de restructuration et la compréhension par le ressenti des actions à mettre en place sur chaque muscle : postures debout, flexions avant, flexions arrière, torsions, postures inversées.
  • Nous terminerons par un pranayama avec support et une hypno-méditation pour bien intégrer les bénéfices de la pratique.

Nous n’avons qu’une seule colonne vertébrale !

Nous apprendrons à en prendre soin. L’utilisation des supports (briques, couvertures, sangles, bolsters, chaise) permet d’aborder toutes les postures y compris les inversées en assurant une pratique bénéfique et sans aucun risque.

Pour les douleurs du dos, l’approche en yogathérapie apporte ses bénéfices sur de nombreux plans :

  • Physique : restructuration de la colonne, renforcement et étirement des muscles, travail sur les articulations.
  • Respiratoire : amplification de la capacité respiratoire et libération du diaphragme.
  • Energétique et émotionnel : libération des blocages énergétiques, gestion du stress.

Rejoignez nous pour cet atelier spécial santé du dos!

Si vous avez votre matériel, venez bien préparés : Chacun aura besoin d’un bon tapis de yoga et de supports : 2 ou 3 couvertures, 2 blocs, 2 sangles, bolster ou zafu.

J’amènerai quant à moi une demi douzaine de tapis de qualité, une 20aine de blocs et de sangles, et 9 bolsters…

Atelier YOGA THERAPIE focus Santé du dos : le samedi 29 Février 2020 de 14h30 à 18h, salle du lavoir, 27 rue de Bellevue, 77810, Thomery.  Transilien ligne R (inclus dans le pass navigo) Covoiturage possible depuis la gare (à 10 min en voiture, 25 min à pied)

Réservez votre tapis sur le lien de billetterie en versant 10 € d'arrhes

Tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu'au 15 février.

Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l'association Thomery détente.

Vous pouvez me contacter par sms au 06 36 88 78 95.

Préparons nous corps et âme au grand nettoyage du printemps

Aujourd'hui c'est Basant Panshami dans le calendrier indien

C'est un festival qui célèbre les prémices du printemps à venir, quarante jours avant la date du début de la saison en Inde. C'est le jour du Jaune solaire et de la gaieté: on s'habille en jaune, on offre des fleurs jaunes, on se délecte de riz ou de friandises au safran...

C'est aussi un jour où l'on célèbre Sarasvati, la déesse de la connaissance, du langage, de la musique et de tous les Arts. Traditionnellement, on encourage les jeunes enfants à écrire, et les gens se réunissent pour réciter des poèmes ou faire de la musique. C'est aussi une journée où l'on entame le grand nettoyage de printemps. Dans l'atelier à Pondichéry, mon équipe passait une bonne partie de la journée à nettoyer les lieux de fond en comble, et tous les outils qui servent à exercer notre art, on les bénissait et on faisait des offrandes pour que notre lieu de travail soit tout propre et prêt à accueillir l'année à venir dans les meilleures conditions. J'aime beaucoup cette tradition qui vise à se délester des choses inutiles, à remercier les objets de notre quotidien, et à purifier l'espace pour que le travail puisse se faire avec légèreté, simplicité et efficacité.

De la même manière nous pouvons préparer ce véhicule de chair qu'est notre corps, avant chaque printemps, pour qu'il nous accompagne au mieux dans nos actions de tous les jours. Et pourquoi pas marquer l'occasion en s'offrant une période de purification, de détoxification, pour que notre corps se régénère au mieux en cette fin d'hiver, qu'il puisse mieux refleurir et s'épanouir au printemps prochain...
C'est ce que j'ai proposé à mes élèves de la fédération de Green Yoga, qui ont entamé leur formation de professeur de yoga en ce début d'année 2020. Voici le programme que nous allons adopter ensemble, et que je vous partage si vous avez envie d'essayer!
Il est adapté d'une cure de détox ayurvédique proposée par André Van Lysebeth, que j'ai testée et approuvée!

Une cure de deux semaines pour sortir de l'hiver avec un corps tout propre et détoxiné!

La cure vise à désencrasser le corps aussi complètement que possible, à partir de ses frontières extérieures: la peau et la muqueuse intestinale (que l’on peut voir comme notre peau intérieure, en contact avec l’extérieur à travers les aliments que nous absorbons).

  • Pendant ces deux semaines, ce serait formidable de supprimer tout ce qui pourrait être irritant pour le tube digestif. Très peu de sel, peu d’épices, pas de sucre, pas de chocolat, pas de café, pas d’alcool, le moins de thé possible. Il faudra aussi réduire la quantité de céréales, et éliminer les graisses cuites. Exit aussi les protéines animales évidemment, ainsi que tous les aliments industriels. On peut donc adopter une alimentation végétarienne, voire végétalienne, en tout cas bio et hypotoxique, en n'adoptant pas de changement trop drastique néanmoins: chacun peut faire au mieux en apportant quelques changements à son alimentation habituelle. L'idéal serait de manger très peu le soir, une soupe de légumes ou un jus de légumes, frais, pas plus tard que 19h, et de se mettre au lit tôt.
  • Il faudra encourager l’évacuation des toxines par tous les moyens, pour la peau aussi: donc si vous avez possibilité de faire sauna ou hammam, c’est le moment (tous les deux jours), sinon des bains très chauds peuvent convenir, qui font monter le rythme cardiaque et ouvrent tous les vaisseaux capilaires pour que la circulation sanguine puisse charrier toutes les toxines accumulées. Après le bain ou le sauna ou le hammam, ne séchez pas la peau: profitez en pour frotter énergiquement tout le corps, avec du savon noir pourquoi pas, et finissez par une douche froide, qui referme les pores et tonifie la peau.
  • Buvez beaucoup d’eau tiède et de tisanes pour évacuer les toxines et faciliter la tâche des reins.
  • Utilisez un gratte langue avant de vous brosser les dents chaque matin pour éliminer les toxines accumulées sur la langue pendant la nuit, et pratiquez le nettoyage du nez à l'eau salée pour éliminer le mucus.
  • Pratiquez les kriya abdominaux comme Nauli et agni sara le matin au saut du lit. puis une séance de yoga d'au moins 30 minutes. Le premier jour vous pouvez vous essayer au grand nettoyage abdominal Shank Prakshalana.
  • Pour ceux qui connaissent cette pratique ayurvédique et yogique: profitez de cette cure pour faire un Basti quotidien: un lavement rectal avec de l’eau additionnée de sulfate de magnésium ou d’eau salée. (L’eau sulfatée ramollit beaucoup mieux les croûtes accumulées sur la partie terminale du tube digestif)
  • Le soir, utilisez une compresse chaude (serviette de toilette mouillée à l’eau bouillante, essorée, entourant une bouillotte très chaude) placée sur le ventre pendant une demi heure au coucher, dans le lit; puis douche fraîche pour refermer les pores, et au dodo. C'est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation
  • Massez vous le ventre le soir avant de vous endormir avec ce massage abdominal en trois temps: couché sur le dos, jambes pliées pour relaxer la sangle abdominale, on utilise la paume de la main, avec une pression modérée. (trop fort les résultats sont moins bons)
  • 1ère phase: massage longitudinal depuis le creux de l’estomac jusqu’au nombril. La paume de la main droite se pose à plat sur l’estomac, la base du poignet touche la pointe du sternum. Tout en appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusque sur le nombril et le dépasse un peu. 2min
  • 2de phase: massage de l’intestin grêle. Paume droite posée bien à plat sur le milieu du ventre, la gauche vient se placer par dessus. Des deux mains superposées, massage circulaire dans le sens horaire autour du nombril, sans trop appuyer et pas trop vite. 2min
  • 3eme phase: colon. Toujours les deux mains superposées, mouvement circulaire dans le sens horaire qui s’élargit pour suivre le tracé du colon, on peut mettre plus de pression, mais le mouvement doit rester lent et régulier. 2min

Voici le programme que nous allons suivre pendant les quinze jours à venir! légereté et mieux être assurés à la clé, l'idée est de partager cette expérience et nos ressentis! si l'aventure vous tente vous êtes bienvenus 🙂

 

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Atelier Yin Yoga et Initiation à l’énergétique à Fontainebleau le 7 décembre

Un voyage méditatif et sonore aux portes de l'inconscient pour soulager le stress

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.
Pratiquer l'énergétique en toute simplicité nous permet de nous relier à l'Univers et à son fonctionnement subtil.

Yin yoga et énergétique sont des alliés précieux dans la gestion du stress et l'apprivoisement des agitations du mental... cet atelier vous offre un espace d'expérience bienveillant et nourrissant pour cultiver la connection avec votre essence. L'atelier est ouvert à tous et à toutes, quelle que soit la pratique sportive et la condition physique. Le Yin yoga comme l'énergétique sont de précieux outils pour calmer le système nerveux, améliorer la gestion du stress et retrouver le sentiment d'unité et la joie paisible d'être au monde.

 

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Inscriptions et informations

L'atelier aura lieu le samedi 7 décembre de 14h30 à 17h30, 27 salle du Lavoir à Thomery (possibilité de covoiturage pour les 5 min qui nous éloignent de la gare de Thomery ou de celle de Moret sur Loing)  se développera en trois temps:

- Nous prendrons d'abord contact avec le corps, la colonne, le bassin, le souffle... à travers une méditation guidée et des exercices d'échauffements

- Nous expérimenterons ensuite ensemble quelques exercices simples pour ressentir l'énergie du champ universel, et un soin qui permet de stimuler la capacité d'autoguérison qui sommeille en chacun de nous.

- Nous terminerons par une pratique de yin yoga qui sera aussi un voyage méditatif et sonore.

Si vous souhaitez participer, il est fortement conseillé de réserver en cliquant sur le lien de billetterie. https://www.weezevent.com/atelier-yin-yoga-et-initiation-energetique

Le Yin yoga est une approche du yoga douce et méditative issue des principes du yoga taoïste. C'est une pratique passive mais consciente qui vise à harmoniser les forces Yin et Yang et à calmer le système nerveux, il est complémentaire d'une pratique dynamique et permet au fil des séances d'apprendre à faire le vide.
Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à ralentir le rythme et à savourer en pleine conscience la joie du moment présent.

vous pouvez réserver votre tapis sur le lien de billetterie en versant 10 € d'arrhes, tarif early bird 30 € au lieu de 35 jusqu'au 30 novembre.
Tarif préférentiel de 30 € pour les adhérents de l'association Thomery détente.
Je suis joignable par sms au 06 36 88 78 95.