Dimanche matin 4 février : Postures d’inversion et équilibres accessibles à tous
Un atelier pour apprivoiser les postures inversées et les équilibres en yoga en toute sécurité. Vous avez peur de vous lancer, sentez que la maîtrise vous échappe lorsque vous tentez un équilibre ou une posture d’inversion, (la tête en bas) comme salamba sarvangasana, la chandelle? Ou bien peut être vous ressentez des tensions anormales après?
- Les postures d’équilibre, sur un pied, sur les mains, etc sont plus exigeantes qu'il n'y paraît. Elles nécessitent un accompagnement particulier et souvent des ajustements avec l’aide de supports, d'un mur, des indications précises d'engagement musculaire pour trouver la posture juste, sans compensations. Nous apprendrons aussi à préparer au mieux les pieds et les mains .
- Les postures inversées comme la chandelle (salamba sarvangasana) , la charrue (halasana) ou la posture sur la tête (Sirsasana) sont source d’importants bienfaits, notamment pour le système nerveux. Mais elles ne doivent pas être pratiquées sans une préparation importante, et elles doivent être adaptées lorsqu’il y a contre-indication (douleurs et hernies cervicales, surdité, acouphènes…).
- Ces postures ne doivent s’effectuer sans supports que lorsque le corps est suffisamment entraîné et qu’il est prêt à les effectuer. En revanche, le chemin vers ces postures, et leurs bienfaits, avec l’utilisation de supports, est possible pour tous (sauf contre-indications médicales majeures) et nous permet de progresser vers la posture aboutie
- Pour celles et ceux qui le souhaitent, nous vous proposons de partager un moment convivial autour d'un repas ayurvédique végétarien, fait maison avec des produits frais, si possible locaux et de qualité biologique ou issus de l'agriculture raisonnée. Le menu est conçu et préparé par Romain, dont le talent de chef ayurvédique n'est plus à démontrer :-), en fonction de la saison et du thème du jour, un vrai délice ! Le repas est à payer de façon séparée (16€), merci de réserver au moins 48h à l'avance afin que nous puissions faire les courses en conséquence.
Pédagogie et accompagnement personnalisé avec Melissa de Valera et Romain Cadinaud
Melissa de Valera est professeure et formatrice de professeurs de yoga spécialisée en yogathérapie.
Romain Cardinaud est yogathérapeute et praticien en ayurveda.
Ils oeuvrent ensemble à la transmission d'un yoga holistique et adapté à chacun au sein de l'association Takla Makan. L'étude des liens entre le corps, la posture et l'esprit les passionne. Pour être tenu.e au courant des activités proposées: ateliers, stages et formations, inscrivez vous à la newsletter.
Le nombre de participants est limité pour vous assurer un enseignement personnalisé et sécurisé lors des pratiques posturales, ce qui permet à tous de pouvoir participer.
Détails et inscription
Quand?
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Le dimanche 4 février de 9h30 à 12h30 (accueil à partir de 9h15 pour pouvoir commencer à l'heure)
Où?
- Salle du lavoir, 31 bis rue de Bellevue, 77810 Thomery, tout près de la forêt de Fontainebleau et du bord de Seine. A 50 min de paris gare de lyon, accessible avec pass navigo en TER par les gares de Thomery ou Moret-Veneux les Sablons.
Combien?
- Participation: 40 €
- Tarif spécial: 35 € (membre adhérent des associations Takla Makan ou Thomery détente )
- Tarif extérieur: 40 €
S’inscrire : Réservation obligatoire, pas à la dernière minute s'il vous plaît!
